Обнимая Возлюбленного. Отношения в паре как путь пробуждения - Стивен Левин

как раз одержимость своей болью, а сознательные отношения ведут к исцелению, позволяющему выходить за пределы привычных паттернов. Здесь мне вспоминается следующая ситуация: друг одного буддийского монаха как-то спросил у его учителя, является ли медитация формой гипноза, и этот учитель ответил ему так: «Нет, это выход из гипноза!» Сознательные отношения тоже могут стать подобным средством, «размагничивающим» нашу боль.

Ничто не сближает людей так, как истина. Ничто так, как открытое сердце, не разрушает недоверия. Сближение с другим человеком предполагает готовность раскрываться, просто пребывать в его сердце. Освобождаться от чувства собственной неполноценности, от сомнений в себе, освобождать в душе место для собственной боли – чтобы в нём появилось пространство для другого человека. Понимать, что эта женщина или мужчина воплощают в себе всех женщин и мужчин. Сознательные отношения – это сближение двух «целостных» людей, которые стремятся вместе обрести подлинную человечность.

Медитация на сближение в паре

Многие отмечают, что это упражнение – дыхательная медитация на сближение – позволяет углубить отношения и перейти на уровень сознания, где необходимая для сознательного взаимодействия близость возникает естественным образом. Эта практика, если выполнять её на протяжении нескольких недель по несколько раз в неделю, способна раскрыть уровни отношений, которых вы прежде не осознавали. Также этой утончённой практикой стоит поделиться со своими детьми, родителями и друзьями: порой в ней становится возможным переплетение потоков сознания, когда вы чувствуете, ощущаете – почти без всякой разобщённости с ним – в своём сердце другого человека. В сущности, иногда невозможно решить, является ли мысль, неожиданно возникающая в уме, вашей мыслью или мыслью вашего партнёра. Эта практика может также служить диагностическим инструментом, выявляющим те разделения и чувство отдельности, которое мы носим в себе, нашу неготовность к открытости, к обретению сердечной близости, полной милосердия.

Недавно на одном из наших семинаров после этой практики к нам в слезах подошла женщина и сказала: «Я девять лет замужем, но мы с мужем никогда не были так близки, как сейчас, когда выполняли эту медитацию, хотя всё это происходит при самых странных обстоятельствах, и кроме нас тут пятьсот человек. Теперь я понимаю, что мы были очень далеки друг от друга. Но неужели требуется так мало, чтобы столь многое изменить?»

Это одно из самых простых и действенных упражнений, которое позволяет ощутить единство человеческих сердец, единый ум бытия. Оно позволяет переживать связь с другими на самых разных уровнях. Оно способно провести нас через пространство ума к тому, что лежит за его пределами. В этом упражнении двое могут «спокойно взглянуть» на уровень своей близости и по возможности растворить всё ненужное в неограниченном внимании.

Многие используют это упражнение для углубления связи в межличностных отношениях – с возлюбленными, детьми, родителями, болеющими людьми, а также с теми, кому они стремятся помочь. Эта практика учит открытости, которая способна подарить нам проблеск нашей сущностной безграничности.

Эта медитация предназначена для двух людей и выполняется от двадцати до сорока пяти минут. В каждом конкретном случае продолжительность практики и переживания, которые возникают в процессе, могут разниться. Чтобы полностью освоить эту практику, важно основательно изучить переживания как «дающего», так и «принимающего», – хотя в глубочайшей точке дающий и принимающий растворяются в единстве, открывающемся за пределами разделяющего ума.

Не стоит недооценивать потенциал этой практики лишь потому, что она проста, – она действительно позволяет двоим обрести единство.

О таком состоянии безграничного, недвойственного сознания говорит Сэнцань, третий патриарх чань-буддизма:

                   «В целостном уме, согласном с Путём,

                   Угасают все индивидуальные стремления.

                   Сомнения и нерешительность исчезают, 

                   И становится возможной жизнь в подлинной вере.

                   Всего одно касание – и мы свободны от пут,

                   Всё приходит и уходит, и мы ни за что не держимся.

                   Всякая вещь пуста, ясна, полна света,

                   Ум не прилагает никаких усилий.

                   Здесь мысль, чувство, знание и воображение

                   Не играют роли.

                   В этом мире Таковости

                   Нет меня – но нет иного, чем я.

                   Чтобы обрести гармонию с этой реальностью,

                   Просто скажи, когда возникнет сомнение:

                   „Есть лишь единство“.

                   В этом единстве нет отдельности,

                   Всё пребывает в нём.

                   Неважно, где и когда происходит пробуждение.

                   Оно означает причастность этой истине.

                   А эта истина не растёт и

                   Не уменьшается во времени и пространстве,

                   В ней одна мысль длится тысячи лет».

Это упражнение выполняется так: попросите человека, с которым вы хотите установить связь, лечь на кровать или на пол в удобную для него позу и физически расслабиться. Пусть ваш партнёр ослабит ремень, снимет очки, положит руки вдоль тела и не скрещивает ноги – пусть дыхание свободно проходит сквозь расслабленное тело; не нужно ничего делать – только чувствовать происходящее.

Сядьте рядом с вашим партнёром, примерно на уровне его живота, и сосредоточьте взгляд на том, как поднимается и опускается его живот с каждым вдохом и выдохом. Скажите близкому человеку, чтобы он дышал естественно, не контролировал дыхание и не пытался его изменить и позволил себе совершенную непринуждённость. Больше не разговаривайте с партнёром; отпустите свой привычный ритм дыхания и начните дышать так, как дышит он. Замечайте, когда его живот поднимается, и делайте вдох. Замечайте, как его живот опускается, и делайте выдох. Полностью откажитесь от своего дыхания и начните дышать в ритме другого человека. Ощущайте его дыхание своим телом.

Когда вы уловили ритм дыхания своего партнёра, важно не «замыкаться в себе», но неустанно следить взглядом за тем, как поднимается и опускается его живот, чтобы улавливать даже тончайшие изменения особенностей его дыхания, связанные с возникновением и исчезновением различных состояний ума и различных чувств. Даже если на вас снисходит ощущение невероятного покоя, не закрывайте глаза и не теряйте контакта со своим партнёром. Со всей бдительностью следите за тем, как поднимается и опускается живот вашего партнёра, и замечайте любые изменения, чтобы ваше дыхание также менялось в соответствии с ними.

Сделав несколько совместных вдохов, примерно восемь-десять, начните ощущать дыхание партнёра в своём теле. Выдыхайте вместе с ним, и пусть на каждом выдохе ваше дыхание будет звучать: «Ахххх…» Это прекрасный звук – звук отпускания. Пусть с каждым выдохом этот звук всё глубже проникает в ваше тело, пока вы не ощутите его на уровне живота. Важно, чтобы ваш партнёр мог слышать ваше дыхание, чтобы оно было достаточно громким и ясным. Не переходите на неслышное придыхание; возможно, оно приятно для вас, но связь с