Я — хозяин своих эмоций - Виктория Шиманская

Слово адвоката

Уважаемый суд, господа присяжные, я внимательно выслушал все аргументы стороны обвинения и показания пострадавшей — Елены Д. У меня нет ни единого повода оспаривать ее боль, но при вынесении вашего решения прошу принять во внимание следующие факты:

1. Развитие эмоционального интеллекта ребенка так же важно, как и интеллектуальное развитие, особенно в первые 12 лет жизни.

2. Эффективное обучение основано на пяти ключевых этапах: «я чувствую», «я хочу», «я знаю», «я могу», «я делаю», — каждый из которых соотносится с одним из элементов модели личности — четырьмя драйверами и вектором IQ.

3. Внутренняя мотивация и согласие ребенка — ключевые факторы успешного обучения.

4. Поддержка самооценки ребенка через признание его усилий и прогресса критически важна для развития уверенности в себе.

5. Сбалансированное развитие всех компонентов пирамиды личности (EQ-драйверы и вектор IQ) формирует модель творца — здоровый идеал личностного развития, дающий возможность формирования созидательного отношения к миру.

6. Образование должно быть непрерывным процессом, учитывающим индивидуальные потребности ребенка, поддерживающую атмосферу дома и соответствующую образовательную систему.

7. Баланс между развитием ребенка и сохранением здоровых и любящих отношений в семье, формирующих надежный тип привязанности, достижим при использовании адаптированных техник тайм-менеджмента.

8. Стресс, появляющийся в отношениях с детьми в ситуациях, аналогичных той, о которой рассказала Елена, скорее всего, говорит о том, что их развитие пущено взрослыми по пути наполнения вектора IQ. Неудивительно, что должное внимание гармоничному развитию эмоционального интеллекта родители попросту не успевают уделить. Самое время перераспределить ресурсы и усилия, чтобы всем стало легче.

Я уверен, что, если Елена сможет перенастроить свои отношения с сыном, учитывая знания о пяти этапах эффективного и EQ-сообразного обучения, любви и понимания в их доме станет намного больше, а Стрессу будет уже без надобности исполнять роль верного сателлита этой семьи — единственного, кто замечает все перекосы.

Что ж, я изложил свою точку зрения на ситуацию и обстоятельства дела. Уважаемые присяжные, мы с моим подзащитным замираем в ожидании вашего вердикта. Вы, конечно, имеете право признать гражданина Стресса виновным — но тогда не удивляйтесь, если вскоре станете его новыми жертвами.

Вердикт присяжных (нужное отметить):

Стресс виновен / VS / Обучение ребенка необходимо строить через принципы социально-эмоционального обучения.

Первый шаг

Перед тем как познакомиться с материалами дел по следующим трем жертвам, возьмите перерыв и посвятите это время рефлексии. Сделайте это упражнение для всех значимых отношений в вашей жизни: с родителями, с партнером, с детьми, с сестрой и т. д.

Что я сейчас чувствую по поводу своих отношений с родителями/партнером? (осознанность)

__________

А что я хочу чувствовать по поводу этих отношений? (мотивация)

__________

Что я уже знаю об отношениях с родителями? (знания)

__________

Что я уже имею и могу в отношениях? (самооценка)

__________

Чему мне надо научиться, чтобы чувствовать желаемое? (адаптивность)

__________

А что я узнал/узнала о них благодаря этим главам?

__________

Каким будет мой первый шаг? (создание своей жизни)

__________

Часть 3. Я и…

Жертва седьмая. Я и я

Отношения с самим собой

Из показаний потерпевшего в зале суда

Ваша честь, я подаю жалобу на Стресс, который лишил меня радости жизни. Каждый раз, когда я пытаюсь улыбнуться, внутренний голос шепчет: «Смейся, смейся, потом будешь плакать». Стресс внушил мне, что счастье — недостижимо и доступно только через страдания. Терпи, как Иисус терпел, — и я терплю, потому что Стресс не оставляет мне выбора. Он заставил меня поверить, что где родился, там и пригодился, не позволяя мечтать о новом. Я отказался от карьеры, ведь деньги и должности портят людей. При этом у меня крепкая семья, стабильная работа и все необходимое для комфортной жизни, но Стресс не позволяет мне наслаждаться этими благами. Я стараюсь следить за современными веяниями, веду соцсети, изучаю тренды и то, как живут успешные люди, в чем находят опоры. Но это не помогает.

Кажется, что жизнь — бесконечный марафон боли, где каждый шаг сопровождается его напоминанием о необходимости страдать. Я понимаю, что страдания неизбежны, ведь известно, что только через них можно достичь чего-то по-настоящему ценного… Но все-таки, когда начнется светлая полоса? Прошу помочь мне избавиться от пагубного влияния Стресса, ведь так жить я больше не могу.

Из речи обвинителя

История Ивана Б. — классический случай, когда человек, ведя правильную и размеренную жизнь, становится жертвой невидимого врага. Потерпевший имеет отличные характеристики с места работы. Родные и друзья отзываются о нем, как о достойном человеке и примерном семьянине. И только неуважаемый господин Стресс сеет сомнения, крадет радость, а потом, словно ядовитый змей, проникает в самые светлые моменты жизни Ивана Петровича и отравляет их своим шепотом. Разве можно винить потерпевшего за стремление к стабильности и благополучию? Нет! Именно Стресс, как паразит, заставляет жертву страдать. Такой враг не имеет права на оправдание!

Из заметок адвоката

А что, если Стресс тут вовсе ни при чем, и проблема потерпевшего — лишь продукт собственных установок, которые никто и никогда не оспаривал? Может, стоит рассмотреть эту версию, прежде чем выносить окончательный вердикт?

Давайте взглянем на ситуацию с другой стороны. Возможно, перед нами классический пример когнитивных искажений, когда человек, опираясь на прошлые переживания и культурные установки, сам создал себе врага.

Мозг — сложная штука, и ошибки в мышлении встречаются не так уж редко. Разве не у каждого периодически появлялись мысли типа «Если провалю собеседование, никогда не продвинусь по карьерной лестнице и буду бомжевать» или «Все друзья такие успешные, а я неудачник»?

Вполне вероятно, что излишняя катастрофизация и попытки читать чужие мысли — те самые механизмы, что изнутри подталкивают Ивана к ощущению бесконечной боли и страданий. Может быть, это не Стресс внушил потерпевшему идею о том, что «где родился, там и пригодился», а несправедливое сравнение и черно-белое мышление заставили его поверить в незыблемость этой установки?

Да, когнитивные искажения порой страшнее любого душегубца. Потому что коварнее! Большую часть времени они кажутся благовидными: помогают справляться с информационной перегрузкой, быстрым принятием решений, сложностью окружающего мира и выбором информации для запоминания.

Но мы постоянно забываем о том, как много они забирают взамен.

Cовременный взгляд на древнюю философию удовольствия

Гедония как философское направление берет корни в учении древнегреческого философа Аристиппа, который утверждал, что высшее благо и главная ценность жизни заключаются в удовольствии. Вся человеческая деятельность, согласно этой теории, должна быть