Я — хозяин своих эмоций - Виктория Шиманская

всего, к чему многие стремятся: стабильная работа, крепкая семья, уважение коллег и родных. Однако за этой видимой картиной благополучия скрывается глубокая и постоянная борьба. Борьба с невидимым врагом, который не появляется открыто, но постоянно присутствует, разрушая внутренний мир потерпевшего.

Иван Петрович говорит, что каждый раз, когда он пытается улыбнуться, Стресс тут же напоминает ему, что радоваться рано — впереди якобы лишь новые страдания. Разве это не манипуляция в чистом виде? Стресс не только крадет у человека радость, но и внушает ему ложные убеждения. Это грубое, искаженное представление жизни, которое подтачивает уверенность в себе и лишает возможности стремиться к лучшему.

Мы слышим, что потерпевший отказался от карьерных возможностей, послушав голос Стресса, который внушил ему, что деньги и успех развращают людей. Но что же это, если не принуждение? Господин Стресс не просто ставит перед Иваном Петровичем препятствия, он искусно и незаметно лишает его выбора. Потерпевший мог бы достичь гораздо большего, он мог бы жить полной жизнью, если бы Стресс не захватил контроль над его мыслями и решениями.

И самое страшное: Иван Петрович пришел к убеждению, что его страдания неизбежны. Эта установка не родилась сама по себе. Это результат многолетнего давления со стороны Стресса, который внушает своим жертвам ложные представления о мире и о себе. Потерпевший терпит, верит, что через боль придет счастье. Но это иллюзия, которую Стресс поддерживает для того, чтобы продолжать свою разрушительную работу.

Ваша честь, Стресс не просто наносит вред человеку — он лишает его смысла жизни, подменяя здоровые стремления ложными идеалами страданий. Это преступление, за которое Стресс должен быть признан виновным и наказан по всей строгости!

Вам может быть знакома эта проблема

Если вы:

• делаете глобальные выводы на основе одного случая: «сегодня коллега не поздоровался — значит, теперь не хочет со мной общаться»;

• игнорируете или обесцениваете значимые достижения: «ничего особенного, так любой может».

• постоянно строите негативные прогнозы: «меня все равно не повысят»;

• наклеиваете ярлыки, закрепляя за человеком односторонние характеристики: «Ваня трус и неудачник»;

• постоянно перекладываете вину на других: «я опоздал из-за тебя»;

• принимаете решения, основываясь не на фактах, а на чувствах: «я расстроен, значит, мои действия были бессмысленны»;

• обращаете внимание только на негативные аспекты: «я не похудела до лета — лучше бросить это дело, раз не получается»;

• постоянно возвращаетесь мыслями к прошлым ошибкам, вместо того чтобы думать о текущих возможностях: «пять лет назад надо было вот так ответить в том споре»;

• не останавливаетесь, чтобы подумать над тем, что делаете, а вся деятельность сводится только к реагированию на что-то.

Как не стать жертвой

Из заметок адвоката

Представьте, какой ужасный и могущественный этот Стресс: заставил взрослого сознательного человека отказаться от карьеры, мечтаний и радости жизни. Ну что тут сказать? Вот это мощь!

Еще, конечно, очень приятно обвинить кого-то, особенно невидимого и бессловесного, и переложить на него все свои неудачи, страхи и сомнения.

А вот если предположить, что нашего душегубца просто не существует? Какую бы картину мы увидели тогда? Иван Петрович, безусловно, жертва… собственных ментальных ловушек, которыми сам себя любезно и окружил.

Вместо того чтобы разобраться с реальными задачами, потерпевший занял позицию «я птичка, мне такое сложно». Вместо того чтобы моделировать свою жизнь — начал сравнивать ее с мифами из интернета. А ведь не зря говорят, что сравнение — вор радости. Окей, а Стресс тогда здесь при чем?

Но как объяснить это дорогому Ивану Петровичу, у которого, кажется, черный пояс по черно-белому мышлению. Счастье недосягаемо, сокрыто за горами боли и страданий. А все остальные варианты просто не существуют. Классическая катастрофизация — и еще с десяток когнитивных искажений.

Позвольте я вам напомню, что мозг человека — довольно хитрая штука. Когда он сталкивается с трудностями, ему легче найти виноватого где-то снаружи — будь то Стресс, судьба, погодные условия. Ведь кто хочет признаться себе, что большая часть этих проблем — результат личных решений, основанных на искаженном восприятии реальности?

Путь к внутреннему равновесию

Гармония — это состояние, при котором внутренний мир человека находится в согласии с внешней реальностью, когда разум и чувства идут рука об руку. Чтобы его достичь, важно осознать, что гармония — не конечная цель, а путь, который требует постоянного труда и самоанализа. Но на этом пути нам нужно помнить о балансе пирамиды личности и учитывать его как основной критерий оценки правильности своего маршрута. Дополнительными инструментами-правилами могут стать стоицизм, икигай и кайрос.

Осознанность: стоицизм против гедонизма

Стоицизм — философия, которая учит принимать жизнь такой, какая она есть, не поддаваясь эмоциональным всплескам. В основе стоицизма лежит принцип осознанности. Стоики учат нас принимать события и осознавать, что мы можем контролировать только свои реакции, но не внешние обстоятельства. Это помогает развивать осознанное отношение к жизни, снижая уровень стресса и тревоги.

Стоицизм — философская школа, основанная Зеноном Китийским в III веке до н. э., учила, что добродетель и разумное мышление — главные достоинства человека, а счастье достигается через гармонию с природой и невозмутимость к внешним обстоятельствам. К выдающимся стоикам относятся Сенека, Эпиктет и Марк Аврелий, чьи учения подчеркивали важность самообладания, дисциплины и принятия неизбежного.

Мотивация и смысл жизни: икигай

Икигай — японская концепция, означающая «смысл жизни» или «то, ради чего стоит жить». Этот подход к жизни заключается в поиске баланса между четырьмя аспектами: тем, что мы любим, тем, что нам нужно, тем, что мы умеем делать, и тем, за что нам платят. В точке пересечения всех этих элементов человек и находит свой икигай.

В условиях современного мира, где люди часто чувствуют себя потерянными, икигай помогает обрести направление, которое приносит удовлетворение и чувство значимости. Это не просто работа или хобби — это глубокое осознание своей миссии в жизни.

Эта концепция напрямую связана с драйвером мотивации. Когда человек находит свой икигай, он получает источник постоянной внутренней мотивации, ведь его деятельность приносит не только материальное удовлетворение, но и духовное. Это становится мощным двигателем для личностного роста и развития.

Икигай

Японский метод поиска «ценности жизни»

Адаптивность: не упусти свой кайрос

Кайрос — древнегреческое понятие, означающее «удачный момент» или «благоприятное стечение обстоятельств». Звучит так, будто сформулировано человеком с магическим мышлением, однако суть кайроса — в двойном дне.

Дело в том, что удачные и благоприятные моменты не возникают сами по себе. Чтобы кайрос сложился, необходимо длительное время