Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов

разве «нормальный человек» не должен себя сдерживать? Должен. Вот внимание и переключается не на психологическую часть эмоции, а на физиологическую – на телесный дискомфорт (вегетативные приступы).

То есть часто человек даже не догадывается, что его на самом деле охватила тревога. Он думает буквально следующее: «Эмоции – это ерунда, человек не должен поддаваться эмоциям. А вот сердце – это важно, это серьёзно, это опасно, это вопрос!»

Человек в данном случае, по сути, оказывается жертвой собственной «силы воли»: контролирует свои эмоции, но, разумеется, только психологическую их часть, непосредственно связанную с сознанием.

Но организм-то не обманешь – вегетативная нервная система подобного цензора просто не слушает и вылезает наружу целым букетом «симптомов».

В-третьих, некоторые из нас успевают фиксироваться на телесных проявлениях своей тревоги быстрее, чем осознают, из-за чего на самом деле они растревожились.

Для того чтобы сообразить, что ты находишься в тревоге, нужно время, ведь чувство и осознание этого чувства – совсем не одно и то же. Мы, например, можем влюбиться, а понять это только через какое-то время. Иногда через недели, месяцы, а у некоторых на это уходят годы!

С тревогой ситуация аналогичная: человек переживает тревогу, но считает, что не тревожится, а «занят решением каких-то серьёзных жизненных задач».

Внутреннее напряжение воспринимается им как нормальная, даже деловая «сосредоточенность». Колебания настроения, которые он испытывает, он расценивает как естественные реакции на те или иные события, а нарушения сна, например, как «посвящённость делу».

Но взглянем в лицо фактам: наш герой переживает стресс и тревогу, которые, конечно, не обходятся без вегетативного компонента. И поэтому нет ничего удивительного, что его страхи, связанные с состоянием здоровья, опередят осознание тревоги как таковой.

А дальше, что называется, дело техники: сначала сосредоточиваемся на «симптомах», потом думаем, что «с сердцем что-то не так», далее к врачам, ожидание очередного приступа… И только в последней фазе «болезни» – к психотерапевту, с которого, конечно, было бы правильнее начать.

Как человек оценит реакции своей вегетативной нервной системы, в значительной степени зависит от того, насколько хорошо он знаком с механизмами образования и проявления эмоций.

Если эти знания у него отсутствуют, то он, скорее всего, примет естественные вегетативные реакции за свидетельство телесного недуга, симптомы «больного сердца», «плохих сосудов», а может быть, и «онкологии», «инсульта»… Ну, а дальше только ждать «скорой и неминуемой смерти».

Знаете ли вы, кто такой пессимист? Человек, который думает, что все так же отвратительны, как он сам, и за это всех ненавидит.

Джордж Бернард Шоу

Надо признать, что паническими атаками мы зачастую расплачиваемся за собственное невнимание к своей душевной жизни, к своим психологическим переживаниям.

Если бы человек по-настоящему заботился о себе, если бы понимал, что качество его жизни определяется не чем-нибудь, а его психологическим состоянием, разве он дошёл бы до такого?

Но нет, мы не привыкли ни изучать свою психологию, ни предупреждать возможные психологические проблемы… И в школе этому не учат, и нам самим недосуг.

Вот и результат – и душевный раздрай, и физические недомогания, с ним связанные.

Есть и ещё один нюанс: у нас с вами разная чувствительность в отношении реакций нашего собственного тела. Да, у организма тоже есть его «внутренняя жизнь», и кто-то из нас ощущает её хорошо, а кто-то вообще не чувствует.

Это связано с частью мозга, которая называется «островок Райля». У кого-то из нас эта область мозга очень чувствительна и связана с разными нервными центрами в коре головного мозга, а у кого-то «сидит как в танке».

Вот и получается, что кто-то из нас «глух» к своему сердцебиению, повышенному давлению, желудочному дискомфорту и т. п., тогда как другие, напротив, ощущают эти проявления жизни организма настолько отчетливо, что быстро впадают в панику.

Наконец, учёные выяснили, что у части из нас организм в случае стресса действительно склонен к большему количеству вегетативных реакций, нежели у других людей.

И если учесть всё это, то неудивительно, что у кого-то из нас вегетативные реакции более отчётливы и лучше осознаются, а у кого-то вообще может быть одна только паническая атака – т. е. ощущение растерянности и безотчётного страха.

Таким образом, в зависимости от индивидуальных особенностей нашего организма и мозга тревога, имеющая подсознательное происхождение (не осознанная нами в должной мере), способна «прорываться» на свет сознания в разных обличьях:

• в одних случаях это просто паническая атака;

• в других – слабость, характерная для вегетативного дисбаланса;

• в третьих – нарушения сна с кошмарными пробуждениями;

• в четвёртых – депрессивными состояниями;

• в пятых – расстройством желудочно-кишечного тракта или проявлениями нейродермита.

Опасное дело – убедить человека, что он во всём подобен животному, не показав одновременно и его величия. Не менее опасно убедить его в величии, умолчав о низменности. Ещё опаснее – не раскрыть ему глаза на двойственность человеческой натуры. Благотворно одно – рассказать ему о той его стороне и о другой. Человек не должен приравнивать себя ни к животным, ни к ангелам, не должен и пребывать в неведении о двойственности своей натуры. Пусть знает, каков он в действительности.

Блез Паскаль

Психологи поставили эксперимент…

Теперь я хочу рассказать об одном очень интересном научном эксперименте. Адреналин, как известно, называют «гормоном страха», но это не совсем правильно. Когда мы безостановочно веселимся, у нас количества адреналина в крови тоже предостаточно.

Адреналин выбрасывается в кровь надпочечниками под действием, а потому часто можно слышать, что есть такая «симпато-адреналовая система». Она отвечает за «активность», но за «активность вообще», т. е. и за позитивную активность (с этим связано, например, фактическое «головокружение от успеха» и другие симптомы «безудержного счастья»), и за негативную.

Иными словами, и симпатика, и, в частности, адреналин на самом деле просто повышают наш энергетический тонус, а как именно будут использоваться эти силы – во благо или во вред, – решает уже наша головушка.

Но что будет происходить, если мы введём человеку адреналин искусственно? Как он будет себя чувствовать?

У него, разумеется, возникнет возбуждение: усилится частота сердцебиений, подскочит давление, увеличится потливость и т. п. Но каким оно, это возбуждение, будет «по знаку» – положительным или отрицательным? И тут всё зависит от условий эксперимента.

• Если мы введём человеку адреналин и предупредим о последствиях, т. е. о тех вегетативных симптомах, которые он станет испытывать, то это будет одна ситуация.

• Если же мы «запутаем» его, т. е. объясним ему, например,