Паническая атака. Избавиться раз и навсегда! - Андрей Владимирович Курпатов

не спите ночами, потому что боитесь приступа, вы не можете полноценно работать, потому что ваши мысли постоянно где-то в медсправочниках или бродят пугливыми тучами по врачебным кабинетам.

Вот и получается, что симпатика перенапрягается, а парасимпатика работает залпами (не может же она совсем выключиться), из-за чего у вас:

• с одной стороны, сердце начинает колотиться как бешеное, а давление улетает в космос, потому что надо продолжать кровоснабжение тела, а всё оно напряжено, как сжатый в бою кулак, плюс к этому обмен веществ в крови растёт, температура тела растёт (вас бросает в жар), а периферические сосуды, наоборот, сжимаются (озноб, руки холодеют), почки сливают воду (частое мочеиспускание), дыхание становится частым и поверхностным (возникает ощущение нехватки воздуха, чувство отдышки, будто бы вы задыхаетесь) и т. д. и т. п.;

• с другой стороны, начинается тошнота лютая, потому что в желудке еда застревает: нет необходимой перистальтики, кишечник начинает сходить с ума, чтобы от всего, что он просто не может переварить, избавиться – хоть через верхнее отверстие (рвота), хоть через нижнее (понос); желчь не сливается, так что у вас тянет в боку, а затем ещё и в грудную клетку отдаёт – и дальше по списку.

В общем, происходит тотальный дисбаланс вегетативной регуляции.

Плюс добавляются последствия сужения сосудов и хроническое мышечное напряжение: то вы потеете, то у вас туман в голове, то всё тело начинает дрожать мелкой дрожью, то во рту пересыхает и пить хочется, то вообще кусок в горло не лезет, то вдруг как начинает всё внутрь проваливаться и вы едите как за четверых.

Да, у кого-то одни симптомы острее выражены, у кого-то другие, но факт в том, что всё вверх дном, никакого порядка и последовательности. Системы просто не могут так работать – нет порядка, нет последовательности, логики и здравого смысла!

Наглядно описал? Достаточно драматично?

Ну так вот, теперь хорошая новость: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ОТ ЭТОГО УМЕРЕТЬ!

Да, вы можете чувствовать себя плохо, переживать приступы, фиксироваться на тех или иных сбоях в работе вегетативной нервной системы. Вы можете подозревать у себя все возможные заболевания (из тех, что вы знаете), но всё это не болезнь, и лечить её медицинскими средствами абсолютно бессмысленно, а если вы не больны, то придётся жить.

Организм не может себя задушить, в противном случае самоубийцам не пришлось бы лазить в петлю, они бы просто переставали дышать и умирали.

Сердце, когда вы бежите, сидите в парилке, поднимаетесь по лестнице или, например, приходите в себя после обильных возлияний и обезвоживания, может биться у вас и 200 раз в минуту – и ничего страшного не происходит. Оно даже запинаться может, но что с того? Если бы вы сами запнулись или даже если бы упали, но ничего не сломано (а врачи вам уже сказали, что не сломано), вы бы тут же встали и дальше пошли!

Другое дело, что из-за постоянной перегрузки вегетативной нервной системы её отделы рассинхронизируются, дают противоречивые команды органам и системам и, как следствие, самочувствие у вас в целом так себе.

Но плохое самочувствие – это, во-первых, не болезнь, во-вторых, не свидетельствует о том, что с вашим здоровьем что-то не так, в-третьих, от плохого самочувствия самого по себе ещё никто не умирал.

Теперь, если всё-таки кто-то из вас сомневается в моих словах, представьте, что я прав, – просто допустите эту мысль. Что тогда получается? Как вы себя будете чувствовать, если всё, что я рассказываю вам сейчас, правда?

А ведь оно так и есть…

Доктор, я болен?!

Стресс бывает не только у людей, но и у животных, а проявляется у всех одинаково: организм мобилизуется, чтобы решить жизненно важную задачу, спастись от опасности.

Впрочем, есть и отличие – у животных все опасности очевидны, а у человека опасности могут быть и подсознательные:

• кто-то действует против наших желаний, а где-то наши желания и вовсе загнаны в угол;

• кто-то не так на нас посмотрел, не так поступил, мог нас обидеть или поставить в неловкое положение;

• мы чего-то не смогли, не сумели, с чем-то не справились, в чём-то не состоялись;

• что-то изменилось в жизни или, наоборот, давно не изменялось, хотя следовало бы…

И вот возникает тревога, но не явная, а скрытая. Мы подвергаем свою собственную вегетативную нервную систему постоянному перенапряжению.

В результате – сбои, сдвиги, недомогания.

Трус тот, кто боится и бежит, а кто боится и не бежит, тот ещё не трус.

Фёдор Достоевский

В целом вегетативные реакции – от приступов сердцебиения до кишечного дискомфорта – обычные явления в нашей жизни, полной стрессов, тревог, зачастую неоправданных, но всё равно отменных страхов. И случай Тани – лучшее тому подтверждение.

За одну только вторую половину прошлого века количество неврозов выросло в 24 раза! А тут и новая напасть: цифровая реальность, кризисы и геополитическая неопределённость…

Но большинство людей, конечно, фиксируются на собственных психологических переживаниях, а вот вегетативные реакции своего тела не замечают. Другие люди, напротив, эти вегетативные реакции хорошо отслеживают, даже чересчур хорошо, что мы и видели на примере Тани.

Подобное предпочтение, отдаваемое «вегетативному компоненту эмоции» в ущерб «психологическому» её компоненту, может быть вызвано несколькими причинами.

Во-первых, часто психологический конфликт, вызывающий эту эмоцию, может быть загнан глубоко внутрь в силу ряда обстоятельств, о которых речь пойдёт ниже, в главе, посвящённой неврозу.

В этом случае человек просто не догадывается, что у него есть психологические проблемы, а если и находит их, то где-нибудь в совершенно другом месте.

Например, у Тани был серьёзный внутренний конфликт, связанный со страхом собственной несостоятельности. Она на самом деле была очень не уверена в себе, сомневалась в своих возможностях, в своих достоинствах и привлекательности.

А потому, когда молодой человек «помахал ей ручкой», все эти «тараканы», живущие в её подсознании, зашевелились. Однако же на уровне сознания она не считала себя «неполноценной» и не думала, что этот разрыв может возыметь подобный эффект.

Таня просто не поняла, что находится в чудовищной тревоге из-за этого своего – ещё детского – страха «комплекса неполноценности». А тревога побилась-побилась внутри, да и вылезла совершенно в другом месте.

Таким образом, страхи Тани за её здоровье оказались лишь поводом к тому, чтобы как-то «обналичить» свою тревогу.

Во-вторых, многие просто не придают значения своим эмоциям, считают, что это не повод для беспокойства.

В самом деле,