Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова

альтернатива! Если сложно отказаться от пива, бери пока квас, есть натуральный. Немного, для вкуса, для поддержания разговора. В праздники, когда застолье, вместо вина возьми себе хорошую бутылочку натурального гранатового сока, налей его в фужер, и многие даже не заподозрят подмены. Ты будешь так же улыбаться, веселиться и танцевать еще больше, чем другие, так как ты здорова, ты активна, у тебя все в порядке в теле! И на следующий день, ты знаешь, что будешь чувствовать себя так же прекрасно! Как на лимфу влияет алкоголь, думаю, ты понимаешь, если вспомнить лицо человека с похмелья – там сплошной отек.

И в конце пятого урока я хочу сделать лирическое отступление и разобрать с тобой коротко, что же значит любить себя. «Благодаря» активному маркетингу сейчас у женщин произошла подмена этого понятия. Давай же разгоним тьму и прольем немного света.

Что значит любить себя? Разбор подмены понятий

Любить себя – это не значит сходить на маникюр в салон и положить себе сантиметровый слой гель-лака на ногти.

Любить себя – это, наоборот, чистые, подстриженные, ухоженные ногти, без химических покрытий.

Откуда пошел обычай красить ногти? Еще давным-давно показали как-то по телевизору женщину с накрашенными ногтями, и стало это признаком богатства. Считалось, что женщина с накрашенными ногтями не занималась грязными делами, имела прислугу и т. п. Посуда, огород – это не про нее. И так это стало манить обычных женщин, что красные ногти начали сниться каждой. Вот так работает реклама. Появился спрос, и понеслось: лаки, ацетоны, салоны, оборудование – так построились целые бизнесы.

Женщины тратят массу времени и приличную сумму своих средств на эту процедуру, якобы потому что любят себя. Но это ложь и подмена любви. В состав бюджетных обычных гель-лаков входят: формальдегид, смола (сильный канцероген), толуол (влияет на центральную нервную систему и репродукцию), фталаты, токсины и различные растворители, которые через ногти впитываются и попадают в организм. Со временем они накапливаются и наносят сильный вред здоровью.

Жидкости для снятия лака также токсичны и наносят вред при долгом взаимодействии с кожей и ногтями. А как снимают старый гель-лак? Некоторые мастера заворачивают палец с ногтем в фольгу со средством и оставляют так на некоторое время, а потом спиливают. При этом есть риск повредить ногтевую пластину, срезать кутикулу и занести инфекцию.

Также в целях экономии женщины ходят с лаком дольше положенного, и в сколах, в отращенных ногтях могут оставаться бактерии, микробы. Может, тебе покажется это детским садиком, но огромное количество женщин этого не понимают и действительно ведут себя как дети, жертвуя собой ради липовой красоты. С наращенными ресницами и вообще всем искусственным похожая история.

Призываю тебя, милая, к осознанности и искренней любви к себе.

Любить себя – это чистая кожа без тонны косметики. Веди здоровый образ жизни, и тебе не нужно будет пользоваться косметикой, ты всегда будешь свежая и красивая. Используй для ухода натуральную косметику и средства, которые не будут блокировать поры кожи. Об этом буду говорить еще в Уроке 6.

Любить себя – это не выпить вино, пиво в пятницу, субботу или в любой день, чтобы расслабиться.

Любить себя – это не пить алкоголь вообще, потому что он наносит колоссальный вред организму и оказывает негативное влияние на наше будущее поколение. Про алкоголь мы уже узнали все в этом уроке. Добавить только можно, что от алкоголя еще сильно страдает наша печень, в ней нет нервных окончаний, и она не болит. Она как верный друг все терпит молча, но, когда ее ресурс заканчивается, она может просто перестать работать. И это может произойти неожиданно. Лучше придумать альтернативу, например, выпить вкусный чай, свежий смузи, натуральный сок. Для расслабления можно просто закрыть глаза и уделить время своему внутреннему миру. Послушать дыхание, сердцебиение, очистить свой ум от мыслей, послушать тишину. Расслабляет шикарно и без последствий в отличие от алкоголя.

Любить себя – это не перегружать свое тело вредными конфетами, тортами, фастфудами, тяжелой белковой пищей.

Любить себя – это кушать побольше овощей, фруктов, ягод, полезных углеводов, красиво сервировать свой стол перед употреблением пищи. Кушать медленно, осознанно, быть гурманом.

Любить себя – это не вгонять себя в стрессы бегом или активными фитнес-тренировками, которые не созвучны с женщиной.

Любить себя – это сделать легкую зарядку с утра, 2 – 3 раза в неделю заниматься растяжкой, йогой, пешими прогулками или тем, что именно тебе нравится и наполняет твое тело энергией, а не вводит его в стресс.

Любить себя – это не молчать, когда тебе что-то не нравится. Не глотать обиды. Не терпеть.

Любить себя – это говорить, что тебя нельзя оскорблять, нельзя на тебя повышать голос, нельзя изменять, нельзя сравнивать с другими женщинами. Для тебя норма в отношениях – уважать, доверять, любить. Иначе зачем быть вместе?

Любить себя – это не спрашивать у других, как тебе жить, не обвинять всех вокруг в своих бедах. Не травить себя и окружающих токсинами негатива.

Любить себя – это брать самой ответственность за свое состояние, за свое тело.

Любить себя – это научиться общаться со своей Душой и жить свою жизнь.

Краткие итоги Урока 5 и рекомендации по питанию

Милая моя, напоминаю: мы сейчас на чистке, поэтому краткие итоги всего урока и рекомендации по питанию такие:

1. Продолжаем выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак (с натрием (содой), с лимоном или просто чистую).

2. Соблюдаем питьевой режим. Пьем за 30 минут до еды. Чай можно пить через час-полтора после еды.

3. Заменяем вредные сладости на полезные. Не превращаем чай со сладким в еду.

4. Алкоголь заменяем на натуральные квас/чаи/соки.

5. Кушаем много овощей на завтрак, обед и ужин и на ночь можно хоть тазик. Они прекрасно чистят тело, выводят шлаки и токсины, дают жидкость. Можно делать овощные смузи.

6. Готовим все по правилам здорового питания, то есть варим, парим, запекаем.

7. Во время чистки стараемся не нагружать тело мясными продуктами.

8. Не забываем двигаться: легкая зарядка с утра, прогулки, танцы и другое. Главное, делаем все в удовольствие.

Всегда помни, ты все это делаешь для себя! Это нужно в первую очередь тебе самой, твоему телу, Душе!

Твои позитивные аффирмации и вдохновение на три дня

«Я с радостью уделяю себе время!

Самое главное – это Я и Мое состояние!

Каждый день своими мыслями и действиями я формирую себя и свою жизнь!»

Дорогая, помни: самая лучшая инвестиция средств и времени – это инвестиция в себя!

Будь Женщиной, с которой хочется брать пример и окружающим, и твоим детям!

Твой настрой на эти дни: «Никто за меня мою жизнь не проживет!»

Поэтому все сама, моя милая!

Проявляй к себе заботу, люби себя!

Кушай вкусно, полезно, пей воду по схеме питания, двигайся!

В этом