Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание - Татьяна Кирьянова

на первом месте стоит сахар, значит, там его очень много. В горьком шоколаде на первом месте стоит какао и совсем немного сахара. Кстати, сейчас есть шоколад без сахара (глюкозы), на фруктозе, например. Обращай внимание. От шоколада не стоит отказываться, просто замени один на другой.

Вместо пирожного – мармелад, желе и зефир

В составе зефира абсолютно нет жиров, поэтому такой продукт считается диетическим. Он состоит из белков, фруктово-ягодного пюре, сахара, агар-агара и пектина, которые благоприятно влияют на структуру ногтей, волос, суставов и даже способствуют улучшению пищеварения. Но смотри всегда состав зефира! Некоторые производители используют различные добавки, ароматизаторы и т. п. Обрати внимание, есть зефир и без сахара, на той же самой фруктозе. Также мучные продукты можно заменить натуральными желе и мармеладом – они обладают невысокой калорийностью, очищают кишечник от камней, токсинов, шлаков. В натуральном мармеладе (из яблок и других фруктов) содержатся витамин РР, натрий, кальций, фосфор, железо, магний и калий. Ну и правда лекарство!

Если печенье, то лучше овсяное

В магазинных печеньях содержится большое количество сахара, пальмовое масло, трансжиры (изучим дальше) и другие вредные добавки, которые не перерабатываются и не выводятся организмом, а откладываются в печени, оседают на стенках сосудов, деформируют клетки организма. Представляешь? Все это, конечно же, может привести к ожирению и серьезным проблемам со здоровьем. А у нас другая история и другие жизненные цели, верно?

Кто мы?

Женщины!

Чего мы хотим?

Мы хотим быть стройными, здоровыми, красивыми и счастливыми!

Умничка! Давай тогда выбирать полезную альтернативу!

Заменить магазинное печенье можно овсяным, причем будет очень круто, если ты его приготовишь сама! Приготовленное на основе овсяных хлопьев печенье содержит много клетчатки, которая стимулирует процесс пищеварения и выводит шлаки из кишечника.

Также можно кушать орехи. Но не увлекайся – они калорийные и требуют дополнительного количества воды, как и сухофрукты. Орехи богаты белком, полезными жирами (а жиры нужны нашему телу, нельзя совсем их исключать), витаминами и минералами, а также аминокислотами, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы.

Вместо фруктового магазинного сока – смузи и фрукты

Если ты любишь фруктовые соки, попробуй заменить их на фрукты и смузи. Это отличный живой десерт, которым можно лакомиться и со своим ребенком. Смузи могут быть еще и отличным перекусом между основными приемами пищи. Магазинные соки – это чаще всего сахарная вода с фруктовым вкусом. Делай выбор в пользу натурального!

Вместо выпечки – полезная выпечка

Да, такая есть, просто, скорее всего, ты не задавалась таким вопросом. Ты знаешь, например, что кроме пшеничной муки, есть овсяная, рисовая, кукурузная и т. д.? Ты можешь найти практически любой рецепт любимой выпечки, но в которой будет содержаться минимальное количество жира, сахара, и при этом по вкусу она почти не будет отличаться от обычной!

Вот такие есть полезные альтернативы, моя хорошая!

Если, несмотря на весь список, который я тебе дала, тебе с чаем вдруг ну очень захотелось что-то из вредного, то позволь себе это! Возьми конфету, печеньку и долго-долго кушай. Держи ее во рту и максимально насладись этим вкусом. Но важно все-таки иметь у себя под рукой альтернативу. По мере того как постепенно будет очищаться твое тело, будут очищаться и твои вкусы. Поэтому, взяв по старой привычке любимую конфету, ты вдруг сможешь почувствовать ее химический состав: пальмовое масло, рафинированный сахар, различные добавки. И скорей всего, тебе ее больше не захочется.

При чистке тела и замене вредных сладостей на полезные из организма уйдут грибки и паразиты, так как мы приведем в норму свой кислотно-щелочной баланс и перестанем их кормить рафинированными сладостями. Помни важное правило: ты должна быть сыта после основных приемов пищи, не нужно наедаться чаем/кофе со сладостями.

Краткие итоги для закрепления – что нужно делать

1. Выпивать стакан воды комнатной температуры утром натощак (выбери свой способ: с натрием (содой), с лимоном или просто чистую).

2. Соблюдать питьевой режим. Пей за 30 минут до еды. Чай можно пить через час-полтора после.

3. Заменить вредные сладости на полезные. Не превращай чай со сладким в полноценный прием пищи.

И в конце этого урока я хочу снова проявить заботу о тебе и озвучить дополнительную тему: что еще отравляет наш организм?

Что еще отравляет наш организм?

Дорогая, мы рассмотрели с тобой способы чистки тела, узнали, что такое лимфа, как убрать застои, зачем пить воду, обсудили чаи, кофе, сладкое. А про самых серьезных вредителей ни слова.

И я говорю про сигареты и алкоголь – это главные отравители тела. И если курящих женщин, я думаю, немного или их вообще нет, то алкоголь употребляют многие. Совсем соскочить с него сложно, тем более у нас в России: праздники, друзья, посидеть, расслабиться и так далее.

Моя семья: я, муж, мама – никто не употребляет алкоголь, совсем, даже в великие праздники. И у меня много знакомых, которые так же живут, просто потому что не хотят травить себя, потому что им и так хорошо без стимуляторов. Алкогольной зависимости ни у кого нет.

А как проверить, есть зависимость или нет, знаешь? Если ты можешь не пить долгое время алкоголь (несколько месяцев), то у тебя нет зависимости. Если ты не можешь не выпить, то это уже зависимость – и это болезнь, которую нужно лечить. Я думаю, последний вариант к тебе не относится, но, возможно, есть вредная привычка, например, раз в неделю попить пиво, после бани, с подругами, мужем, под кино, под домино. На праздник вино или что-нибудь покрепче. Но алкоголь даже в небольшом количестве отравляет человеческий организм и влияет на нервную систему.

Да, сначала тебе становится лучше, но знаешь, что на самом деле происходит в теле, почему становится хорошо? Когда в организм попадает даже небольшое количество спиртосодержащего напитка (а спирт – это яд, раньше в словарях так было написано, а потом почему-то поменяли определение на «бесцветную жидкость), клетки головного мозга отравляются и погибают, но, чтобы не было больно, мудрый организм, защищаясь, выбрасывает определенный гормон, из-за чего и происходит опьянение. И сначала человеку вроде хорошо, но потом, с возрастом организму все тяжелее и тяжелее справляться с алкоголем. Плюс для меня удивительно, что некоторые считают, на сколько подорожали помидоры и молоко в супермаркетах, а тратить средства на алкоголь им не жалко, потому что это якобы удовольствие. Если заменить алкоголь на натуральный сок, вкусные чаи, то в итоге можно в скором будущем и на море слетать – столько средств люди могут саккумулировать, если не тратиться на спиртное.

Конечно, резко взять и прекратить сложно. А чем заменить? А что делать с подругами? А с семьей на праздники, в выходные? Тут нам на помощь опять приходит полезная