Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

За год мы отправились в несколько путешествий, и знаете, было гораздо интереснее, чем раньше, и намного удобнее. Например, нам не пришлось часами стоять в диких очередях на таможне, совершать длительные перелеты, чтобы куда-то попасть, а потом отдыхать от такого отдыха. Плюсов, как и мест интересных, красивых и неизведанных, оказалось гораздо больше, чем мы предполагали.

Итак, отправляясь в очередное мини-путешествие, мы выбрали пеший маршрут к водопадам. Примерно два километра вдоль ручья и по скользким камням вброд за интересными разговорами показались нам очень легкими и комфортными. По пути мы останавливались посмотреть на каменные дольмены, посидеть на пеньках и просто послушать пение лесных птиц. Когда мы почти добрались до водопадов, уже прилично подустали, ноги были насквозь мокрыми, и мы стали думать, не вернуться ли назад на машине с туристами.

Подойдя ближе к водопадам, я обомлела от увиденной красоты и мощного потока струящейся воды. «Хочу встать под этот поток», – подумала я сразу же. Но увидев большое количество людей, расстроилась… Купальника нет. Что делать? Буквально секунда сомнений, а потом – кеды в сторону, и нырнула в чем была. Люди сначала смотрели, опешив, потом потихонечку стали тоже раздеваться и робко заходить в ледяную воду. Там, где водопад встречался с озером, не было дна. Это будоражило, страх переплелся с желанием чего-то нового и неизведанного, зубы стучали от холода. Это было невероятное ощущение! Поток энергии, взрыв счастья от победы над страхом, головокружение и в конце – умиротворение. Когда я вылезла на берег, мокрая, но счастливая, я поняла, что сил прибавилось не просто на обратный путь, но и на покорить пешком горы.

Всю обратную дорогу я шла, покрытая мурашками счастья и с широкой улыбкой на лице. Я была бесконечно благодарна Вселенной за предоставленную возможность, благодарна внутреннему голосу за подсказку и себе за смелость и победу над страхами. Эта тройка сработала, как единый механизм, и в итоге я получила неземные эмоции, приятное тепло по венам плюс исполнение давней мечты.

Дерзите, чудите, не бойтесь отличаться, отдайтесь внутреннему потоку, который точно сделает вас счастливее. Счастье в малом. Счастье внутри каждого.

Глава 30. Кусочек сахара вприкуску

Самая «вкусная» глава по ощущениям. После моего купания в водопаде жизнь поменялась на «до» и «после», на «важное» и «не очень». Все встало на свои места, и мир заиграл другими красками. Вокруг появились звуки, животные, цвета и мелочи невероятной красоты, которых я раньше не замечала. И вот из-за чего.

После водопада мы вернулись в место начала маршрута, где увидели красивую поляну посреди леса. По пути туда мы ее даже не заметили, а вернувшись, наверное, начали все видеть в других красках. Ну или как вариант – она появилась там за пару часов, пока нас не было.

На поляне стояла невероятная лесная тишина, где-то вдали пели птицы, головокружительно пахло дымкой от костра и травами. Запахи доносились из деревянного домика, в котором что-то готовили. Вокруг него стояли дубовые столики с лавочками и навесами. Мы заказали ароматный чай из чабреца и зверобоя в чайнике и, устроившись поудобнее под навесом, стали ждать, наблюдая, как туристы прыгают в реку с тарзанки.

Милая улыбчивая женщина в переднике принесла нам чай и сахар кусочками на тарелочке. Мы много лет пили чай без сахара, я уже и не помню, почему. Да и в принципе многое запретили себе есть и пить. Но в тот день, в тот волшебный день после водопада мне захотелось отблагодарить себя за смелость, наверное. Я протянула руку к кусочку сахара, немного макнула его в чай (как в детстве) и положила в рот, зажмурив глаза от удовольствия. Боже, мурашки побежали по телу, мне показалось, что ничего вкуснее я в жизни не ела. Чай с ароматным чабрецом и сахар кусочками вприкуску. Мы сидели в лесу, пили чай, и мое тело после водопада было наполнено космической энергией. Этот момент я никогда не забуду.

Я поняла, как много запрещала себе: пить чай с сахаром, плакать, когда хочется, вести себя глупо и веселиться, дурачиться и ругаться, быть наедине с собой и просто гулять, слушать музыку, которую хочу и делать то, что хочу. Это моя жизнь. Разрешив себе делать то, что хочет мой внутренний ребенок, я испытала невероятное счастье! Эти ощущения никто мне не сможет дать и отблагодарить меня так, как мой самый дорогой человек – я сама. Момент стопроцентного счастья: кусочек сахара вприкуску.

После этого я научилась расставлять приоритеты внутри моментов, отделяя «важное» от «немного подождет».

Представьте ситуацию: вы работаете с документами и составляете план на месяц, который давно уже от вас ждет директор. В этот момент приходит сообщение в WhatsApp: «У нас дома сломался кран/чайник/шкаф (и т. п.)». Вы откладываете работу и перезваниваете, чтобы уточнить причину поломки и масштаб разрушений. Потом начинаете искать в интернет-магазине кран/чайник/шкаф, чтобы заказать его и быстрее закрыть эту проблему. Но тут в школьной группе пишут: «Уважаемые родители, впереди 8 марта, просьба скинуться по 500 рублей на подарки учителям». Вы бросаете чайник, давно брошенную работу и заходите в приложение банка, чтобы перечислить деньги. Ждете смс-подтверждение. Связь плохая, смс все не приходит. В этот момент забегает бухгалтер с мольбой и вопросом, когда вы уже пришлете отчет, она с утра его ждет. Вы закрываете банк, чайник, план и садитесь за отчет. «И такая дребедень целый день». Вечером вы выползаете из-за стола и тащитесь без сил домой с чувством «я ничего не успел и жутко устал». Знакомо?

Нужно всего лишь научиться расставлять приоритеты. Смотрите.

Если я на работе, то отключаю все внешние факторы: WhatsApp, соцсети, личную почту, все, что не касается работы и может меня как-то отвлечь. На работе я занимаюсь только работой. Благодаря этому я стала успевать гораздо больше, а с тем, что раньше делала неделю, сейчас справляюсь за полдня. Мой мозг сфокусирован только на задачах и необычайно работоспособен, потому что ему не приходится постоянно переключаться между личными эмоциями и работой. Он выкладывается на все сто процентов, предлагая различные варианты решения задач, и это помогает мне справляться с ними быстрее, чем обычно.