Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

вокруг становилось все больше. Каждое утро я продолжала благодарить. Становилось все сложнее выбирать, за что именно, поэтому мой список увеличился с десяти до двадцати пунктов. Я благодарила Вселенную за перемены, за людей, которых она отвела в сторону, и за тех, что пришли на их место. Благодарила себя за связь с родителями и налаженный контакт с детьми. За хорошую погоду. За удачно припаркованный автомобиль, и за то, что мне не пришлось все утро колесить по двору в поисках свободного места. Благодарила свое сердце и тело за работу и после прохождения медкомиссии увидела отличные результаты. Я благодарила людей, которые были рядом, помогая мне преодолевать ежедневные трудности.

С каждым днем волшебства становилось все больше. Я сохраняю эту утреннюю привычку по сей день, но в моей жизни появились минуты в течении дня, когда я замедляюсь и благодарю за хорошее, не дожидаясь утра. Эти слова магически работают. Они наполняют меня положительной энергией, невероятной силой и состоянием «хорошо». Попробуйте завести себе такую привычку, она будет тем самым топливом, искрой для самого лучшего дня. Вы научитесь концентрироваться на хорошем, пропуская мимо что-то негативное и принимая его как обычные события вашего волшебного и полного разных событий пути.

«В одно окно смотрели двое: Один увидел дождь и грязь, Другой – листвы зеленой вязь, Весну и небо голубое. В одно окно смотрели двое…»[2]

Научитесь видеть хорошее, этим вы запустите магнит по притяжению всего положительного, что есть вокруг вас. Я благодарю вас за то, что вы приобрели эту книгу и сейчас читаете эти строки, благодарю тех, кто выполняет задания и тех, кто их не выполняет, но все же задумался о глубоком. Мои лучи благодарности летят в вашу сторону. Завтра наступит ваш новый самый лучший день, полный чудесных перемен и замечательных событий. И каждый новый день будет лучше, чем предыдущий.

Задание «Письмо себе»

Возьмите листок, ручку, уединитесь, отключите телефон. Напишите себе письмо.

Для начала определитесь, к какой (какому) себе вы адресуете это письмо. Возможно, это будете вы в детстве, и вам есть за что себя поблагодарить. А может, это будете настоящий или будущий вы, и вам захочется дать себе совет о чем-то важном, чтобы не упустить и не забыть что-то. Расскажите себе о том, что произошло хорошего за день, за неделю, за месяц. Обязательно похвалите себя, поблагодарите или, наоборот, расскажите о своих переживаниях и страхах. Обязательно положите письмо в конверт, напишите дату, от кого и кому – свое имя и фамилию. Спустя месяц вскройте конверт и прочитайте. Это будет волнительно. Ведь мы все любим получать письма.

Я обещаю, что вас ждет спектр положительных эмоций. Ощущения поддержки со стороны и того, что ты не один. Общение как бы с прошлым, эдакая капсула времени. Я не смогу передать более детально, что вы почувствуете. Эмоции невозможно собрать в слова. Это нужно прочувствовать каждому. Обязательно ответьте себе на это письмо, добавив новых событий и положительных эмоций, поблагодарив и похвалив себя. И опять уберите на месяц.

Таким образом, появится некая невидимая, но очень нужная нить между прошлым «Я» (тот, от кого читаем письмо), настоящим (тот, кто читает письмо) и будущим «Я» (тот, кому отвечаем на письмо). Это Космос. Эта нить дает то, что мы не получали на протяжении жизни. Защиту, похвалу, заботу, чувство плеча, радость за события и советы. Все в одном.

Конечно же, позаботьтесь о том, чтобы письма были доступны только вам, и, открывая душу, вы будете точно знать, что их никто не прочтет без вашего желания. Превратите ваше общение через письма в личный дневник, делитесь хорошим и плохим, тем, что тревожит и будоражит, рассказывайте, к каким событиям вы готовитесь и как вас это волнует. Спустя месяц вы мило улыбнетесь, поймав себя на мысли, что ваши страхи – это обычные иллюзии, которые уже не имеют значения, событие прошло гладко, и в конечном итоге все хорошо.

Любите себя и пишите письма. Это не трудно, но очень важно. Пишите письма самому важному человеку в вашей жизни. Попробуйте. Вам понравится.

Глава 26. Мой сосуд полон

Помните, мы говорили про внутренний сосуд, который от обид наполняется камнями? Я надеюсь, что вы уже научились не копить обиды и не складировать камешки.

Сосуд – это наше внутреннее состояние, и он должен быть чем-то наполнен. И от того, чем он будет наполнен, зависит, что мы будем излучать наружу. Это наш ресурс, наш кислород и то, что наполняет красками нашу жизнь. Если он пуст, жизнь превращается в обыденную черно-белую рутину. Его нужно наполнять ресурсными делами.

Бывало ли у вас, что после выходных нет ощущения, что вы отдыхали? Просыпаясь, хочется спать, а на отдыхе – отдыхать от отдыха. Дела наваливаются все больше, и чем активнее вы их разгребаете, тем быстрее растет их количество. Хочется уехать в лес, на пустынный остров, туда, где нет ни проблем, ни людей. Это говорит о том, что сосуд пуст и его нужно наполнить.

Давайте разберемся, что такое ресурсные дела. Это наши хобби, любимые занятия, то, о чем давно мечтаем, но вечно не находим времени: образование, развитие, спорт, медитация, йога, цветы, фильмы, прогулки и путешествия, любимая еда и приятное общение.

Задание «Мой ресурс»

Составьте список своих ресурсных дел. Вспомните, о чем вы давно мечтали. Выучить испанский или прочесть всего Хайяма, сочинять стихи или научиться играть на гитаре, писать картины или печь вкуснейшие торты, танцевать сальсу или каждый вечер гулять по городу, петь в караоке или махнуть в горы, прыгнуть с парашютом или просто побыть в тишине 15 минут наедине с собой. Вспомните, от чего бегут мурашки и что сидит в вашей голове, напоминая о себе, а вы методично записываете в ежедневник, но сдвигаете «до того самого понедельника».

Запланируйте и дайте себе обещание один раз в день делать любое ресурсное дело. Выделите для него специальное время. Начните с простых дел: чтения книги или просмотра любимого сериала,