Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

и показывают в фильмах. Когда от дикого желания он набрасывается на нее, как дикий лев, и овладевает ею. Или просто, когда ему хочется секса, он подходит сзади, когда она моет посуду, и начинает ей шептать нежные слова на ушко, и после этого у них происходит волшебство. По моей «картинке» инициатива всегда должна исходить от мужчины. А если этой инициативы нет, то появляется первая мысль: «Меня не любят, не хотят». Но сделав задание «слив» на слово секс, я ужаснулась. Сколько всего нехорошего кроется в моем подсознании. Я поняла, что мой муж меня не считал сексуальной только потому, что я сама себя такой не считала. В моем подсознании сексуальность, – это что-то грязное, мерзкое и обязательно связанное с насилием. Сексуальные девушки развратны и похожи на шлюх.

Тщательно проработав эти иллюзии, навязанные временем, детством и чужими шаблонами, я поняла, что сексуальность – это мягкость, женственность и это прекрасно. Еще один шажочек на долгом пути любви к себе. Я стала смотреть на сексуальность с другой стороны, почувствовала себя ласковой, нежной, поняла, что инициатива может исходить от обоих партнеров и что на самом деле никто никому ничего не должен. После этого отношение мужа ко мне в корне поменялось, у нас наладились гармоничные отношения без взаимных претензий. Любите себя. Оно того стоит!

Сексуальность – это мягкость и женственность. И это прекрасно.

Задание «Слив»

Сосредоточьтесь, останьтесь наедине с собой, если хотите, включите легкую музыку.

Напишите посередине листка слово «Сексуальность» (или «Секс»).

Ниже в столбик выпишите все мысли, которые всплывают, когда вы смотрите на это слово. Это могут быть слова или целые предложения. Самое главное – отключить логику и мозг и механически писать все, что будет приходить на ум, даже то, что никак не связано.

Отдохните. После такого задания обязательно нужно заземление и возврат к настоящему. Пройдитесь и опять вернитесь к листку.

Шаг 1. Внимательно изучите список. Подумайте, с чем связано каждое слово. Оно было кем-то сказано вам? Или, возможно, была какая-то ситуация в детстве, после которой у вас выработался некий блок и негативное отношение. Подумайте, что хорошего случилось потом. А что могло бы произойти, если бы не та ситуация. Поблагодарите себя за прошлое и за проделанную работу.

Шаг 2. Напишите, что для вас сексуальность. Если она придет к вам, как вы ее узнаете? Что почувствуете. Обозначьте финальное состояние, которое вы должны будете испытать, чтобы встретить ее с готовностью.

Шаг 3. Опишите это состояние в настоящем времени. Например: «Я сексуальна, мой голос мягкий, движения легкие, голос бархатистый. У меня бегут мурашки от моей сексуальности». Проговаривайте это утверждение с улыбкой каждый день, чувствуя, как сексуальность озаряет ваше тело изнутри светящимся теплом, приятно растекаясь по венам и делая вас неотразимой. Любите себя. Вы идеальны! Все в вас «так», не ищите подвоха.

Глава 25. Магия утра

Представьте себе картину. Ранним утром мама приготовила завтрак для всей семьи: вкусную кашу с маслицем, аппетитный поджаристый омлет с помидорами и беконом, нажарила пышные панкейки с джемом или сметанкой, в зависимости от предпочтений каждого, налила горячий ароматный кофе. Семья спустилась к завтраку. Все дружно поели, поговорили на отвлеченные темы. Сын попросил у мамы приготовить на ужин курицу. Дочь сообщила, что ее туфельки порвались, и нужно купить новые. Муж промолчал весь завтрак, потому что у него сегодня защита сложного проекта, к которой нужно подготовиться. Все разошлись. Молча. Никто не поблагодарил за заботу, за панкейки и ароматный кофе. Все приняли завтрак как само собой разумеющееся. Вдобавок вместо благодарности мама получила новые задания. Как думаете, долго она будет радовать свою семью? Вам приятно, когда вас благодарят за старания?

Есть три составляющие мира, которые так же заботятся о нас, как и мама о своем ребенке.

Первая – это Вселенная. Она бережно ведет вас этим путем, приводит нужных людей, отводит в сторону ненужных, создает ситуации и испытания, наполняя нас энергией и мудростью. Вселенная трудится каждый день, каждую секунду для нас, делая мир краше, наделяя смыслом путь каждого.

Вторая – ваше тело. Ваши внутренние органы, руки, ноги, легкие, сердце. Эти ребята трудятся для вас от самого вашего рождения, без сна и отдыха, несмотря на сбои в питании, стрессы, неполноценный сон. Они трудятся, чтобы вы могли утром проснуться.

Третья составляющая – внутренний разум. Ваше внутреннее Я. Интуиция. Отклик. Оно подсказывает, как поступить, что сказать и когда промолчать. У внутреннего Я крепкая связь со Вселенной, и оно ведет, подсказывая лучший путь. Оно трудится каждую секунду в заботе о вас.

Каждое утро нас встречает волшебство: новый день и мы в нем. А кто-то сегодня не проснулся и прекратил этот чудесный путь по имени Жизнь. Мы просыпаемся, и это первое утреннее счастье. Счастье быть и иметь возможность принимать участие в прекрасном. Поблагодарите мысленно все три составляющие, которые трудились для этого. Чтобы вы проснулись, чтобы вас окружали именно те люди, которые рядом. Чтобы вы находились именно в этом месте. Заведите себе эту хорошую привычку – благодарить – и вы начнете замечать, как с каждым днем волшебства вокруг будет все больше и больше.

Мои первые утренние слова благодарности были притянутыми за уши, я не понимала, как среди всего происходящего ужаса можно выбрать зерна «хорошего». Моя семья развалилась, с детьми нет понимания, с родителями одни обиды, на работе все уволились. Где среди всего этого найти хорошее? Да еще и поблагодарить за это. Было сложно, но я поставила задачу находить каждый день десять вещей, хоть как-то для меня хороших, и они звучали примерно так:

– Благодарю Вселенную, что я проснулась.

– Благодарю мои почки, что они трудятся для меня, несмотря на то, что я мало пью воды.

– Благодарю желудок, который трудится, несмотря на мое ужасное питание.

– Благодарю себя, что начала читать книгу.

– Благодарю Вселенную за моих детей.

– Благодарю Вселенную, что мои родители живы.

– Благодарю себя за внутреннюю силу, которая помогает жить.

Спустя время стали происходить небольшие перемены. Хороших событий и людей