Иллюзии страха. 14 упражнений, которые помогут вытащить себя из эмоциональной ямы - Полина Цветкова

вечерней прогулки или медитации. Дело, на которое потребуется чуть больше времени, оставьте на выходные. Занимаясь тем, что нравится, вы уделяете внимание самому дорогому в вашей жизни человеку – самому себе. Сосуд наполняется энергией, и день становится ярче. Вы успеете сделать больше, чем обычно, а может, наоборот, замедлитесь и поймете, что почитать книгу, послушать хорошую музыку, побыть с родными и детьми важнее навалившихся проблем. А спустя время заметите, что они решились без вашего участия и оказались не проблемой вовсе.

Помните, в детстве вы обращались к маме с просьбой: «Поиграй со мной». Но мама была занята, и вам становилось грустно, и появлялось жуткое ощущение, что она вас не любит. Вот так и ваш внутренний ребенок просит: «Поиграй со мной, пожалуйста. Я хочу заниматься спортом, гулять, петь и рисовать». А вы ему постоянно отвечаете: «У меня нет на тебя времени, сейчас много работы, проблем, не до тебя мне!» И внутренний ребенок, обреченно вздохнув, продолжает ждать, преданно подсказывая, как жить, ведет вас, направляя по верному пути, без источника для идей и мотивации. Его интуиция и энергия на исходе, он слезно просит: «Дай попить, я тебя умоляю, мой сосуд давно пуст». Но в ответ: «Не до тебя сейчас, сиди и молчи!»

Выполняя ресурсные дела, вы наполняете себя энергией!

Глава 27. Сто желаний

У меня есть внешний моторчик и моя совесть. Это моя старшая доченька. Сейчас ей почти шестнадцать, и она уже юная утонченная леди, но для меня всегда будет моей маленькой кудрявой ягодкой. Мы с ней абсолютно разные. Я взбалмошный моторчик, генератор на собственном топливе, с незаправленной кроватью и гардеробом «там, где разделась». Она же любит порядок, список, конкретику и четкий план на день. Я, написав план, могу отменить его с криком: «Эгей! Поехали купаться!», и вот мы уже мчим на машине с удочками купаться. Я гуманитарий, она обожает цифры, квантовую физику и программирование. Когда мое «топливо» на исходе, и я не знаю, как поступить с ее младшим братом, она всегда с готовностью принесет список интересных идей и научит всех соблюдать порядок в доме с мотивациями и прочими плюшками.

В прошлом году она поехала на все лето к бабушке. Ее день состоял из утренней йоги, игры на гитаре, чтения книг, поиска новых рецептов для приготовления легких завтраков, испанского, английского, ведения блога. Каждый день был расписан не то, что до минуты. До секунды. Я пыталась тихонечко ей намекнуть: «Дочурик, прислушайся к себе, может, ты просто делаешь чужие дела и гонишь себя не по твоему темпу? Отдохни, лето же, просто замедлись, расслабься». Она очень сильно обиделась на меня, сказав, что я ее не понимаю, и ей абсолютно все нравится из того, чем она занимается. Я отошла в сторону и не стала настаивать. Каждый должен получить свой опыт сам. В конце концов, мой опыт работает только для меня. У нее, возможно, все будет по-другому. Пусть ищет себя самостоятельно. Это важно и полезно, прежде всего, для нее самой.

Лето прошло. Моя девочка вернулась с большим списком выполненных дел и чувством дикой усталости и опустошения. Причем тут же забросила все «любимые» летние дела настолько далеко, что не возвращалась к ним целый год.

Знаете, что произошло? Перегорел внутренний ресурс. Причем так сильно, что пропало желание делать не только чужие ресурсные дела, но и свои собственные. Занимаясь тем, что нас не наполняет, тем, что мы где-то увидели-услышали, мы начинаем проживать чужую жизнь. И, конечно же, от этого внутренний сосуд остается пустым, плюс остатки энергии он отдает на внутреннюю борьбу с чуждыми делами. Все. Бензобак по нулям.

Вот почему важно иногда остановиться, прислушаться к себе, задать вопрос: «Я точно этого хочу? А зачем? Это мое или мне кто-то подсказал?». И если дело находит отклик, тогда продолжаем, ведь для него и в бешенном графике найдется местечко, потому что оно нас наполняет, и мы расцветаем.

Задание «Список желаний»

Задание можно выполнить не за один день. Задача – написать сто ваших желаний. Пишите все, что приходит в голову. Маленькие и большие. Выполнимые и нет. Пишите все, что вам хочется, но как будто вы это уже выполнили в настоящем времени. Я написала вот что:

1. Я хожу босиком по траве

2. Я лежу на снегу и делаю руками «бабочку»

3. Я играю на барабанах

4. Я пишу книгу

5. Я занимаюсь йогой каждое утро

6. Я плаваю в водопаде

7. Я ношу дреды

8. Я хожу на практику по битым стеклам

9. Я еду на неделю в лес пожить в палатке

10. Я хожу в сауну раз в неделю

11. Я учу испанский язык

Список личного, давно желанного, но для него никак не находится время. Этот список вы оставляете на виду, чтобы, постепенно вспоминая, написать ровно сто «желаний».

Когда список будет готов, просмотрите его, чтобы проанализировать и найти внутренний отклик. Какие-то дела вам захочется запланировать сразу. Это ресурсные дела. Какие-то покажутся вам немыслимыми, и вы все время будете их откладывать. Не торопитесь вычеркивать их из списка. Возможно, они тоже ваши ресурсные, но для них еще не пришло время. Подождите.

На какие-то дела так и не найдется времени за целый год. Это чужие «желания», услышанные от кого-то. Они не ваши. Они отнимут энергию, время и не наполнят сосуд. Ваша задача: каждый день делать по одному делу из этого списка, либо шаг на встречу к одному из дел. Допустим, у вас написано «Я учу испанский язык». Значит, первый шаг навстречу – поискать репетитора или ближайшие лингвистические школы, списаться с ними и узнать расценки. Или «Я еду купаться в водопаде» – найти информацию о ближайших водопадах, узнать, в какое время года они полноводны, и запланировать поездку.

После выполнения одного из дел вычеркните его и допишите новое. Список должен всегда состоять из ста пунктов. Поначалу будет сложно «придумать» что-то еще. Это будут желания, которые появились недавно или были у кого-то подсмотрены. Но потом ваш внутренний ребенок начнет выдавать желания очень давние, глубоко зарытые и забытые.