Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку - Мэтт Кан

чтобы позже он смог сам поделиться подробностями своего опыта? Что, если итог этого уединения – не страдания в одиночестве, а шанс для молодых впечатлительных умов примириться с собой и своими чувствами?

Можете ли вы взглянуть на отвержение любимого как на лучший сценарий, который пойдет на благо как вашей реальности, так и жизни вашего партнера? Что, если уход человека, с которым вы мечтали состариться, избавляет вас от возможного плохого обращения или токсичных отношений?

Что, если это судьба создала обстоятельства, из-за которых вы не сможете попрощаться с родственником на его смертном одре? Может быть, ему требовалось время и пространство, чтобы побыть в одиночестве и отпустить себя в загробную жизнь, а не отвлекаться на близких, которых ему страшно оставить? Что, если вы не виноваты в том, что пропустили его последний вдох, а его уход должен был произойти именно таким образом для всеобщего блага?

Возможно, вас оттолкнула не боль друга, а радость, которую он нашел в новом романтическом партнере. Способны ли вы поддержать его любовь, даже если такой близкий человек теперь меньше с вами общается?

Ежедневная практика достоинства

Чтобы осознанно развивать достоинство, попробуйте одно или все эти ежедневные упражнения.

• Когда вас отталкивает человек, которому нужно пространство, это упражнение поможет обрести гармонию со своими чувствами, не проваливаясь в бессилие. Обратите внимание, как с каждым из пяти шагов вы начнете ощущать все больше самоценности и придете к большей осознанности. Просто заполните каждый из пропусков эмоцией, которая лучше всего описывает ваши чувства в ответ на чью-то потребность в пространстве. Затем медленно прочитайте их, чтобы усвоить каждое изменение:

a. Я чувствую ______________ из-за поступков людей.

b. Я чувствую ______________, потому что чувствую, а не из-за поступков людей.

c. Поступки других людей помогают мне увидеть непроработанные поведенческие шаблоны _______________, которые во мне срабатывают.

d. Я благодарен за возможность исцелить на более глубинном уровне.

e. Спасибо всем, кто помогает мне исцелить _______________ во имя всеобщего блага и благополучия.

• Вам бы хотелось, чтобы ваш ребенок сообщал о грозящей ему опасности. Точно так же, если с вами плохо обращаются, угрожают или причиняют вред, крайне важно говорить об этом людям, которым вы доверяете.

Один из самых важных шагов в разрыве порочного круга жестокого обращения – преодоление склонности защищать обидчика, несмотря на угрозы или манипуляции. Поэтому очень важно, чтобы близкий человек или даже местные власти знали о происходящем. Насколько бы низким или недостойным помощи вы себя ни чувствовали, насколько бы ни сомневались в работе правовой системы, единственный способ добиться истинного исцеления – это перестать потакать контролирующему поведению эго обидчика. Если вы не уверены, являются ли эти действия насильственными, или задаетесь вопросом, не воспринимаете ли вы их через призму непроработанной травмы, обратитесь за советом к хорошему профессиональному психотерапевту, который предоставит необходимую объективную точку зрения.

• Пусть самые простые действия, подпитывающие внутреннюю силу, позволят вам каждый день делать шаг вперед к большей самоценности. Займитесь расхламлением гаража, уборкой в шкафу, выделите время на свое музыкальное увлечение или другие творческие амбиции, – постарайтесь и покажите себе, что сегодняшний день отличается от того, что произошло в прошлом. Как бы сильно ни защищалось ваше эго, стоит приложить все усилия, чтобы помнить, что вы достойны перемен, которые изменят вашу жизнь к лучшему.

Глава 6. Многообразие – путеводная звезда сострадания

Я отчетливо помню тот день. Небо казалось зловещим, как будто старалось всей своей силой подготовить мир к моменту удара. Было чувство, схожее с тем, что возникает на школьном дворе за несколько мгновений до того, как разразится драка. Как то затишье перед бурей, перед беспорядками в Лос-Анджелесе, произошедшими в 1992 году после оглашения приговора Родни Кингу[2]. Я включил телевизор, по разным каналам показывали сотрудника полиции, который коленями стоял на шее мужчины. Тому было больно и трудно дышать, он умолял о пощаде и даже звал мать. Что случилось? Почему четверо хранителей порядка в течение продолжительного времени применяли чрезмерную силу в такой непринужденной манере?

Через девять ужасных минут полицейские лишили жизни Джорджа Флойда в результате злоупотребления властью, которое произошло среди бела дня. Я был потрясен, смущен и напуган, наблюдая, как Миннеаполис, наряду со многими другими городами по всей стране, сошел с ума. В отличие от беспорядков в Лос-Анджелесе, которые я не мог по-настоящему понять или переварить в том юном возрасте, на этот раз мне не удалось остаться эмоционально отчужденным, наблюдая за этим излиянием гнева. Казалось, что гражданские беспорядки, свидетелем которых я был, происходили внутри меня; каждая часть тела горела гневом, подобно тому, как пылали города. Я отчетливо помню молитву, которую постоянно произносил: «Пусть все происходящее послужит всеобщему благу». Она стала одной из моих самых мудрых. Вместо того чтобы пытаться противостоять происходящему неистовству, я просил о том, чтобы из пепла всего, что рушилось, родились гармония, благополучие и равенство.

Для меня это был переломный момент. Я всегда выступал за равные права для всех существ, поддерживая миролюбивые и вдохновляющие идеи героев моего детства: доктора Мартина Лютера Кинга-младшего и Ганди. Для меня было естественным заступаться за других детей, над которыми издевались в школе, и заводить знакомства с ребятами самых разных национальностей. Я с любовью вспоминаю свою детскую дружбу с мальчиком, чья семья была родом с Ближнего Востока, и тайную надежду, что после многих часов, проведенных за видеоиграми, его мама приготовит нам по тарелке вкуснейшего персидского риса, который так отличался от привычной мне американской еды.

Будучи страстным сторонником расового равенства, я завороженно наблюдал, как по стране прокатываются волны беспорядков. В какой-то момент стали звучать имена, которых я никогда раньше не слышал: Мануэль «Мэнни» Элайджа Эллис, Уильям Ховард Грин, Бреонна Тейлор, Дэниел Т. Пруд, Майкл Брент Рамос, Дрешон «Шон» Рид, Джордж Перри Флойд[3]. И этот список продолжал расти.

Это лишь немногие из тех, кто трагически погиб от рук сотрудников правоохранительных органов, которых меня в детстве учили почитать как столпы общества и символ безопасности. Я вырос среди друзей, чьи родители патрулировали улицы, и всегда идеализировал образ полиции. В детстве один только вид патрульной машины или пары офицеров, идущих по местному торговому центру, наполнял меня спокойствием. С другой стороны, многие знакомые мне люди, чья этническая принадлежность отличалась от моей, переживали гораздо более страшный опыт всякий раз, когда появлялась полиция.

В детстве я воспринимал понятие системного расизма с непреднамеренной дистанции. Мое сердце сжималось всякий раз, услышав о плохом обращении с