Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку - Мэтт Кан

а также желание находиться в другом месте, – все это сигнализирует о том, что вы, возможно, дарите больше энергии, чем предоставляете для собственных эмоциональных потребностей. Склонность отдавать слишком много и не замечать этого – одна из проблем, с которыми можно столкнуться, взращивая в себе неторопливость.

Чтобы развить терпение, необходимо искренне и с вниманием относиться к этим признакам, которые проявляются в моменты спешки. Требуется острая проницательность, чтобы понять, когда можно переступить за порог вашей зоны комфорта, а когда стоит прекратить общение и позаботиться о себе. Чем лучше вы научитесь принимать собственные чувства, тем лучше вы будете замечать защитные механизмы эго, которые показывают, что стоит уделить себе внимание и восстановиться.

Вопреки одному из самых расхожих предположений, это не означает, что нужно немедленно прекратить общение, как только появляется нетерпение. Возможно, вам стоит просто вежливо отказаться от встречи за обедом или приглашения на ужин, чтобы подышать свежим воздухом. После небольшой передышки нахлынувшая волна эмоций отступит. Если же она вернется с новой силой, это может означать, что вы достигли точки истощения, и вам уже нечего дать другим из этого состояния. Это будет видно по возрастающей нетерпимости к расхождению во мнениях с другими людьми.

В рамках концепции безусловного принятия, как вы можете служить окружающим, если сами не в лучшей форме? Какую пользу может получить собеседник, если вы пытаетесь отдавать из состояния дефицита? Это осознание поможет вам обрести согласие с собственным эмоциональным лимитом и не отдавать больше, чем можете себе позволить. Ведь теперь вы будете видеть в проявлениях раздражительности, истощения и усталости мольбу вашего внутреннего ребенка об отдыхе.

Постановка намерения для практики терпения

Чтобы осознать истинное значение состояния единства и отказаться от спешки, пожалуйста, повторяйте вслух следующие слова.

Практикуя терпение, как благодать воплощенного присутствия, я намерен безусловно принимать себя и окружающих. Это качество исходит из моего искреннего интереса, который дает почувствовать тесную связь с другими людьми, позволяя им быть независимым и уникальным проявлением духа, непохожим на мою форму, образ и проявление. Я признаю терпение даром, которым могу поделиться и которое помогает осознать многообразие жизни как источник близости и равенства. Мне не страшно позволить моему эволюционирующему эго, подобно растущему внутри меня невинному ребенку, быть со мной единым целым и расти; ведь вместе мы разовьем еще большую толерантность к различиям.

Я позволяю терпению проявить уникальность других людей, независимо от того, принимают ли они его, игнорируют или отвергают, и согласен ли я с чужой точкой зрения. Если это задевает мои чувства, вызывает воспоминания о прошлых травмах, заставляет меня недоверчиво относиться к людям, замыкаться в отрицании, впадать в негодование или провоцирует ощутимые признаки истощения, я безусловно принимаю свои чувства и не тороплю их.

Кому бы ни было даровано терпение: мне, другому человеку или всему человечеству, – я позволяю ему расширить возможности моего восприятия и через состояние единства признать, что все мы развиваемся по-разному, но совместно.

Да будет так.

Ключевая фраза терпения

«Не спеши»

Благодаря терпению мы постигаем опыт другого человека с его точки зрения, а не со слов, отфильтрованных через собственное восприятие. А значит, у собеседника будет возможность свободно поделиться тем, чем хочется, сохранив при этом чувство безопасности. Поэтому поддерживающая фраза терпения: «Не спеши». Если вы готовы уделить человеку время, дайте ему понять, что он может не спеша прожить каждое чувство или проблему.

Все делятся эмоциями со своей скоростью. У другого человека на это может уйти больше времени, чем у вас. Но ваше искреннее терпеливое присутствие откроет возможность углубить отношения с собственными чувствами, заметив их уникальное отражение в жизни другого человека. Напоминая себе не спешить в течение дня, вы сможете выполнять любые задачи с большей легкостью и вниманием к деталям. Терпение помогает перестать воспринимать поведение других людей на свой счет, проецировать меньше ожиданий, а значит – тем меньше вероятность, что вы будете испытывать удовлетворение лишь в том случае, когда жизнь идет так, как вам надо.

Когда фраза «Не спеши» становится девизом вашей жизни, всякая неопределенность встречается с большей открытостью и воодушевлением, а не с бесконечным раздражением.

Терпение на практике

Через терпение вы проявляете уважение к любому опыту как к уникальному воплощению божественности.

Вы можете встретить человека, которого так долго притесняли, что он инстинктивно ассоциирует вашу половую принадлежность, сексуальную ориентацию, культуру, религию или цвет кожи с пережитым насилием. Вместо того чтобы думать, что вас осудили или несправедливо навесили ярлык, попробуйте разглядеть в этом взаимодействии возможность проявить терпение и стать таким представителем своих «социальных категорий», чтобы у собеседника появился иной опыт и возможность исцелиться.

Возможно, бесконечный список задач от Вселенной не значит, что она перегружает вас работой как своего помощника, а является средством, с помощью которого вы учитесь замедляться и не торопиться. Что, если люди, которые поспешно вас судят, существуют в вашей жизни, чтобы помочь вам научиться быть более терпеливым? Может быть, вопреки суеверным убеждениям эго, чужая непрожитая боль на самом деле не снижает вашу энергетическую вибрацию, а просто является отражением вашего истощения, которое требует от вас уделить больше времени своему восстановлению. Возможно, постоянная необходимость менять работу, карьеру, место проживания, романтических партнеров или даже самого себя – это потребность лишь самых нетерпеливых аспектов личности.

Что, если для обретения истинного удовлетворения, которое вы ищете, достаточно проявить неспешность?

Ежедневная практика терпения

Чтобы осознанно практиковать терпение, попробуйте одно или все эти ежедневные упражнения.

• Позвольте осознанности сопровождать вас при выполнении ежедневных дел. Неторопливая чистка зубов, тщательное пережевывание еды и смакование ее вкуса и текстуры или даже застилание постели каждое утро – пусть самые простые задачи помогут вам наполниться смыслом через обретение связи с тем, что вы делаете.

• В моменты раздражения не забывайте делать перерывы и дышать. Когда усталость становится очевидной, дайте себе право на отдых, несмотря на требования или настойчивость других людей.

• Стремитесь видеть каждого человека как душу в физической форме. Принимайте его расу, пол, сексуальную ориентацию, личные предпочтения и даже эмоциональные триггеры как различия, которые необходимо уважать в рамках единства жизни. Желаю вам общаться с любым собеседником с открытым сердцем и дарить ему время, пространство и возможность стать наилучшей версией себя. Независимо от того, помогает ли это человеку проявляться иначе, уважайте красоту многообразия и откажитесь от ярлыков.

Глава 7. Границы – это проявление любви к себе

Для эмпатов естественно отдавать себя целиком, ведь они глубоко воспринимают чужие