Язык любви. 10 принципов общения, которые помогут найти ключик к любому человеку - Мэтт Кан

чувства и хотят, чтобы все были счастливы. Такие люди склонны быть целителями, отражать и преобразовывать травмы, которые коренятся в других людях. А потому они могут испытывать сильные эмоции, но при этом пытаться оставаться открытыми, чтобы поделиться этим даром. Настолько чувствительный человек может помочь окружающим перестать воспринимать уязвимость как слабость и обнаружить в ней источник духовной силы. Но эмпаты, помимо этого, идут своим путем эволюции. Для них важно установить личные границы, поскольку они подсознательно стремятся помогать людям чувствовать себя хорошо, чтобы им самим было комфортно.

Независимо от того, насколько слабо или сильно проявляется ваша эмоциональная чувствительность, склонность к чрезмерной отдаче рождается из неумения отличить свои чувства от чужих. Такая же проблема была и у меня, хотя я не мог ни сформулировать, ни понять этого, пока не стал взрослым. Помню, как на меня накатывали эмоции во время общения с другими детьми, и как часто эти чувства ошибочно принимались за их мнение обо мне. Это привело к формированию ложного, но основательного убеждения: «Меня никто не любит. Люди меня ненавидят. И пока я не почувствую, что окружающие счастливы, не смогу ощущать себя принятым».

Унизительно признавать, сколько лет можно поддерживать подобные ложные убеждения, не понимая, как утомительно носить их в себе. Из-за уверенности, что люди меня принимают только в моменты счастья, меня все детство одолевала потребность неизменно веселить окружающих. Будучи юным эмпатом, я воспринимал каждую встреченную эмоцию сквозь маску низкой самооценки, которую носил, пока искал признания вовне. После многих лет жизни в подобной поведенческой модели я понял, что через эту маску почти ничего не проникает, как бы искренне люди ни показывали мне своего одобрения.

Вот почему те, кому трудно отличить свои чувства от переживаний окружающих, склонны искать прибежище в эго. Мой внутренний ребенок может перечислить длинный и вызывающий не лучшие эмоции список людей, которым я когда-то преданно служил, но в итоге они меня бросили, когда получили все, что могли. Во взрослом возрасте у меня выработался более благосклонный взгляд на такое поведение. Да, я отдавал слишком много почти во всех отношениях, которые у меня были. Да, люди проявляли одобрение в меру своих возможностей. Да, многие значимые связи сошли на нет без каких-либо причин. Да, я чувствовал себя всеобщим целителем, имея при этом очень мало людей, на которых мог бы положиться. И да, чувствуешь себя отщепенцем, когда «спасаешь» других, чтобы иметь некое подобие отношений, пусть даже мимолетное или одностороннее.

Потребовались годы, чтобы избавиться от разочарований, горечи и обид, которые я испытывал к окружающим, но со временем отношения открылись мне с гораздо более высокого уровня. Действия людей, когда-то истолкованные мной как отказ или отвержение, на самом деле дарили мне полезные моменты одиночества. Они помогли понять внутреннюю природу моих собственных переживаний и больше не путать их с чувствами окружающих.

Как следствие, чем больше времени я тратил на познание самого себя, тем легче мне становилось отделять свои эмоции от реакций других людей. У моих чувств будто была определенная частота, похожая на тот аромат, который висит в воздухе в магазине между полок с моющими средствами. Когда я находился рядом с людьми и не ощущал этого знакомого приятного флера, то понимал, что эти эмоции не мои и на самом деле принадлежат тем людям, которые ходят между другими рядами в магазине жизни.

Это осознание стало моим первым шагом к обретению границ и освободило от постоянной потребности добиваться одобрения, пытаясь развеселить окружающих. Оно помогло мне успокоиться и обратить все внимание на уникальность собственного восприятия, уважая при этом иной опыт, на который имели право другие люди. Благодаря этому я осознал, насколько важно ценить пространство и отдавать дань границам как форме проявления любви к себе. Потребовалась мудрость, чтобы собрать воедино все загадочные подсказки, и спустя годы я наконец смог почувствовать себя принятым, достойным и целостным, наладив связь со Вселенной.

Возможно, это не только моя история, но и эпическая сага вашей жизни. Со всем уважением к вашей чувствительности и субъективному опыту других людей, пусть она станет окончанием пути искупления вашего героя и положит конец экзистенциальной трагедии, в которой ваше присутствие приносит комфорт всем, кроме вас самих.

Седьмое качество. Уважение

Существует определение уважения, которое четко отображает главную идею безусловного принятия, – это «надлежащее внимание к чувствам, желаниям, правам или традициям других людей». Чтобы его проявить, важно осознавать и почитать личное пространство, независимо от предпочтений или ожиданий, которые у вас могут быть. Уважение помогает увидеть внутреннюю человеческую ценность, устанавливать границы из любви к себе и не бояться просить об их соблюдении, а также спокойно принимать подобные запросы от окружающих.

В детстве мне не было известно о существовании личного пространства. Я проводил время в одиночестве, играя в видеоигры или погружаясь в свое воображение. Эти занятия помогали мне спрятаться от чувства недостойности и невидимости для окружающего мира. В то время чужие личные границы казались грубой, эгоистичной и оскорбительной формой отказа. Иногда мне хочется вернуться в прошлое и сказать молодому себе: «Привет, приятель. Я – это ты из будущего. Я вернулся в прошлое, чтобы дать тебе несколько советов. Люди, которым нужно личное пространство и которых ты считаешь самовлюбленными, наглыми и отвратительными, на самом деле просто защищают свою энергию, так как это их неотъемлемое право и привилегия. Эти границы связаны с их потребностями, а не с тобой. Просто имей это в виду».

Уверен, что мое юное «я» не моргнув глазом ответило бы: «Зачем им защищаться? Я для них настолько отвратителен?» Со временем ко мне пришла мудрость, а за ней и осознание, что отношения расцветают на благодатной почве взаимного уважения – такого, которое дает каждому право на свои собственные решения, восприятие и развитие. И неважно, насколько сильно мне хочется общаться в те моменты, когда покой на самом деле пойдет на пользу всем участникам. Когда вы практикуете уважение, важно не только внимание к другому человеку, но и готовность предоставить пространство для событий, в которых не требуется вашего участия. Важно знать, что ваше эго никогда не поймет этого конкретного момента, поскольку оно часто думает: «Зачем кому-то может понадобиться личное время? Вы меня видели? Я же великолепен! Я ведь столько всего могу дать».

Именно так созависимость путается с преданностью, чрезмерное отдавание маскируется под внимательность, а персональные границы интерпретируются как отвержение. Исправить ситуацию может такой же подход, как с эмпатической чувствительностью: пространство, которое вы создаете для познания себя на