Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу - Анита Мурджани

прежде чем впустить в свою жизнь тех, кто не прочь этим воспользоваться. Во-вторых, почувствуйте разницу между агрессией и настойчивостью. Доктор Эдит Ева Эгер, оставшаяся в живых узница Освенцима, психолог и автор книги «Выбор: о свободе и внутренней силе человека», чётко разграничила эти понятия: «Быть пассивной – значит позволять другим решать за себя; быть агрессивной – значит принимать решения за других. Быть настойчивой – значит решать самой за себя». (5) Люди нередко путают понятия «настойчивость» и «агрессивность», но, по моему опыту, слизнякам особенно часто кажется, что они проявляют агрессию тогда, когда в действительности они лишь отстаивают свои интересы. Запомните: вы не говорите другим, что делать, – вы решаете, что будете делать вы сами. Одно лишь осознание этого повлечёт за собой большие перемены в вашем самоощущении.

Наконец, подумайте, какие слова вы можете подобрать, чтобы проявить твёрдость духа вежливо, без грубости. Например, «Спасибо за твой интерес к моей ситуации, но я предпочитаю поступить по-своему» или «Я ценю вашу заботу, но мне больше нравится делать это таким образом». В общем, вы поняли, что к чему.

Неумение принимать

На своих мероприятиях я прошу поднять руку тех слушателей, кто считает себя эмпатом, а затем прошу их не опускать руку, если они с лёгкостью отдают, но испытывают трудности с принятием. Ещё ни один эмпат не опустил руку после этих слов. Как я уже говорила, неумение принимать является одной из отличительных черт эмпатов, в особенности слизняков.

Я всецело отдавала себя до полного истощения, но совершенно не умела принимать. Едва получив что-то от кого-либо, я тут же начинала мучиться чувством, что я обязана отплатить ему. Я считала себя недостойной того, чтобы просто принять подарок или помощь. Представьте себе, что каждый раз, когда вы вручаете кому-либо подарок, он воспринимает его как обузу. Будь так, вы бы чувствовали себя просто ужасно. Вам непременно нужно научиться принимать. В конце концов, нечестно отдавать и отдавать лишь потому, что вы надеетесь набрать дополнительные баллы к карме или потому что считаете, что с духовной точки зрения отдавать лучше, чем принимать. Важно, чтобы вы отдавали из состояния изобилия. Так будет намного лучше.

Когда вы позволяете себе принимать, вы прибавляете мощность своего эго, а когда отдаёте, то развиваете свою осознанную уверенность. Когда в вас одинаково хорошо развиты обе стороны, вы способны непрерывно отдавать (и принимать), при этом не чувствуя себя вымотанным или виноватым.

Скудность финансов

Эмпаты с подавленным эго также зачастую испытывают трудности с зарабатыванием денег и достижением успеха по разным причинам, в том числе потому, что не считают себя ценными и достойными изобилия. Я тоже страдала от этого, когда решила стать предпринимательницей и построить собственный бизнес. В результате я начала работать одновременно на своих клиентов и своих подчинённых! Я не могла проявлять твёрдость, когда мои сотрудники халатно выполняли свою работу или опаздывали. Я всегда старалась войти в их положение и с головой погружалась в их драмы, впитывая их энергию и проблемы, словно они были моими. Но ведь, помимо этого, мне необходимо было уделять внимание и моим клиентам.

Кроме того, мне было сложно просить того, чего я на самом деле заслуживаю, и я всегда недооценивала себя, потому что мне казалось эгоистичным говорить о своих положительных качествах и сильных сторонах. Я всегда была излишне скромна в своих резюме и занижала свою квалификацию, опять же, потому что считала самолюбованием рассказы об истории собственного успеха, о своём опыте и достижениях. Вследствие этого мне всегда мало платили за мой труд, несмотря на мой огромный опыт и квалификацию в этой сфере.

Я часто бесплатно оказывала услуги тем, кто не мог за них заплатить, потому что мне было сложно отказать или хотя бы разработать бартерную систему. Дополнительная неоплачиваемая работа неизменно вызывала возмущение у членов моей команды, поэтому я полностью брала её на себя, чтобы им не приходилось в ней участвовать.

Поделившись этой историей на одном из своих мероприятий, я попросила поднять руки тех, кому она показалась знакомой. И почти все, кто до этого назвал себя слабохарактерным, подняли руки. Я предложила некоторым из них рассказать о своём опыте. По словам одного мужчины, его отец всегда говорил ему, что нельзя хвастаться своими способностями и достижениями, – короче говоря, нужно заявлять о себе не словами, а делами. Поэтому он приуменьшал свои достижения в резюме. И нередко осознавал, что он намного лучше справился бы с работой, которую делали его начальники, хотя платили им куда больше, чем ему. Его переполняло огорчение, и наконец, не в силах терпеть сложившуюся ситуацию, он нашёл способ говорить о своих сильных сторонах, не стесняясь этого. Сперва ему было трудно. Ему казалось, вот-вот люди будут, подскакивая на месте, показывать на него пальцем и обвинять в самолюбовании. Но ничего подобного не случилось. Как оказалось, раньше никто не знал, на что он способен, а теперь люди увидели его в новом свете.

Неумение говорить «нет»

Эмпаты в фазе бесхребетности часто говорят «нет» или «да» просто по той причине, что они не хотят разочаровывать людей. По крайней мере, так было со мной. Прежде всего, это нечестно. Что бы вы почувствовали, если бы узнали, что все, кто согласился помочь вам, сделали это лишь потому, что не смогли отказать? Разве вы не предпочли бы услышать «нет», нежели принимать помощь от того, кто не хотел этого делать? Я определённо предпочла бы первое. (Более подробно о дилемме да/нет говорится в главе 9).

Ощущение, что вы недостойны успеха

У эмпатов, обладающих слаборазвитым эго, складываются непростые отношения с успешностью. К примеру, я считала себя недостойной успеха и чувствовала себя виноватой, когда моя жизнь складывалась лучше, чем у окружающих, особенно если речь шла о близких друзьях. Поэтому я или держала свои успехи в тайне, или преуменьшала их. Вместо того чтобы воспринимать собственный успех как возможность помочь другим, бесхребетники обычно принижают себя, скрывая свои таланты и способности из страха, что их сочтут жадными или эгоцентричными.

Один мой знакомый эмпат сказал: «Мне стыдно, что я зарабатываю больше, чем мне нужно. Я скрываю это и не покупаю дорогие вещи, потому что не хочу привлекать к этому внимание. Не хочу, чтобы люди думали, что я эгоист или выскочка!» Из всех эмпатов, с которыми я работала или просто общалась, по меньшей мере 80 процентов признавались, что принижали свои заслуги и просили слишком малого, пытаясь избежать наводящего на них ужас