Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу - Анита Мурджани

себялюбие и заботу только о собственных интересах зачастую в ущерб окружающим. Эгоцентричные люди часто проявляют недостаток сопереживания к потребностям и чувствам других людей и всего мира в целом. В результате понятия «эго» и «эгоцентризм» часто путают.

Эго и осознанное понимание

Но что, если проблема не в эго? Что, если настоящая проблема кроется в недостатке осознанного понимания мира, потребностей других людей и даже своих потребностей? Чтобы проиллюстрировать это, я обращусь за примером к моей предыдущей книге «Что, если это и есть рай?», применив ранее придуманную мною аналогию к эмпатам. Представьте себе, что вы держите в руках пульт управления с двумя круглыми ручками, которые напоминают рукоятки регулировки громкости на старых радиоприёмниках. Однако, вместо громкости, под одной из ручек написано: «осознанное понимание», а под другой – «эго». (1) Те, у кого ручка осознанного понимания выкручена до минимума, а ручка эго – на полную громкость, часто являются эгоцентриками. Их личность состоит из одного лишь эго без примеси (или с незначительной примесью) понимания других людей. Это нарциссы с раздутым чувством собственной важности, недостатком сочувствия к другим людям и постоянной жаждой всеобщего восхищения. Вполне естественно, что эгоист, полностью лишённый осознанного понимания, не имеет связи с внутренним мистиком, высшим Я и чем-то более значительным, чем его физическая оболочка.

Однако я считаю, что эгоцентрикам вовсе не обязательно подавлять своё эго; скорее им стоит развивать эмпатию и осознанное понимание. Невозможно оставаться эгоцентричным, обладая прочной, тесной связью со своим высшим Я.

Усиливая мощность осознанного понимания, мы начинаем лучше понимать самих себя, своих внутренних мистиков и Вселенную. Кроме того, мы осознаём свои духовные стремления и жизненные цели. Чем сильнее развито осознанное понимание, тем яснее мы слышим внутренний голос, который напоминает нам о том, кто мы, откуда пришли и зачем находимся на Земле. Также повышенное осознанное понимание делает нас крайне чувствительными к физическому миру вокруг нас и его обитателям, к их страданиям и влиянию наших поступков на их жизнь.

У большинства эмпатов ручка осознанного понимания с самого рождения выкручена на максимум. Именно это делает нас эмпатами. Мы неразрывно связаны со своим внутренним мистиком и с окружающим миром. И отвергая своё эго – выкручивая ручку до минимума – мы подавляем своё самоуважение, индивидуальность и самооценку. Мы начинаем чувствовать себя ничтожными, недостойными чего-либо хорошего, в том числе любви. Мы постоянно впитываем чужие чувства и эмоции.

Когда моё эго было на нуле, я ругала себя за одну только мысль о том, что рядом с некоторыми людьми моя энергия словно утекает сквозь пальцы. Я говорила себе: «Да что ты о себе возомнила?» Для того чтобы как следует заботиться о себе и своём благополучии, будучи эмпатом, требуется по-настоящему сильное эго. Слабое, неразвитое эго, напротив, мешает нам отличить чувства и эмоции других людей от наших собственных. Эго определяет нашу индивидуальность, которая отличает нас от всех остальных. И, поскольку все мы связаны между собой, некоторое разграничение необходимо для того, чтобы выжить в физическом мире. В другом мире эго не нужно, потому что там мы все являемся Духами и там нет негатива, двуличия и конкуренции.

Когда наше эго работает на полную мощность в тандеме с осознанным пониманием, оно становится полезным инструментом, поскольку помогает ощутить собственную индивидуальность и наладить с ней связь. С его помощью мы можем провести границу между нашими собственными эмоциями, чувствами, потребностями, стремлениями и чужими, таким образом отделяя себя от всего остального мира.

Если вы чувствуете, что потерялись в страданиях и эмоциях окружающего мира, это значит, что ручка регулировки вашего эго (вашего самоощущения) повёрнута на минимум. Со мной такое периодически случается, но я выработала несколько способов, позволяющих быстро вернуть её на место. Первый заключается в том, чтобы посмотреть на себя в зеркало, прямо в глаза. Постарайтесь разглядеть в них свою личность. Скажите себе, что вы в безопасности, вы сильны, у вас есть цель и часть этой цели – быть собой: индивидуальным и уникальным человеком. Глубоко в душе мы, эмпаты, лучше, чем кто-либо другой, знаем о том, что всё в этом мире взаимосвязано. Поэтому нам сложнее, чем остальным, удаётся сохранять индивидуальность. Вот почему эмпатам особенно важно знать, что обладать эго абсолютно нормально.

В конце концов, только нам доступны глубины нашей души, та её часть, которая знает, кто мы и в чём мы нуждаемся.

Эго подобно мускулу, который помогает устанавливать границы и фильтры, если его тренировать. Оно даёт нам здоровое чувство собственной значимости. Чем сильнее у человека развита эмпатия, тем выше его уровень осознанного понимания. Но если его эго не развито столь же хорошо, то он рискует потерять свою идентичность или чувство собственной значимости, а также он может начать впитывать эмоции и энергии из окружающего мира. По этой причине эмпаты должны тщательно следить за тем, чтобы их осознанное понимание работало в полную силу наравне с эго. Цените своё эго

Как я упоминала ранее, пропуская через своё энергетическое поле боль и эмоции других людей или самозабвенно служа им в ущерб себе, вы можете испытать физическую боль и даже заболеть. Признанный специалист по связи между разумом и телом, врач Габор Мате, пишет в своей книге «Когда тело говорит нет. Цена скрытого стресса»: «Эмоциональный опыт трансформируется в потенциально опасные биологические ситуации, когда людям не позволяют учиться эффективно выражать свои чувства». (2) Сильное, здоровое эго защищает нас от подобных благонамеренных, но нездоровых состояний.

У меня было немало шансов убедиться в этом, и многие из них оказались весьма драматичны. Однажды в 2001 году моей лучшей подруге Сони диагностировали неизлечимую стадию рака агрессивной формы, от которого она и умерла впоследствии. Её диагноз буквально вышиб землю у меня из-под ног, как будто это мне сообщили, что я безнадёжно больна. Я выросла бок о бок с Сони и была рядом с ней всю свою жизнь. На момент постановки диагноза у неё были маленькие дети. Услышав эту новость, я не только почувствовала себя ужасно, до тошноты и неприятного ощущения в животе, – я ощутила себя виноватой. Если быть точнее, я чувствовала себя виноватой в том, что я здорова, в то время как она больна. Я ощущала свою вину за предстоящие страдания её малышей. Чувство вины мучило меня, когда я встречалась с нашими общими друзьями, пока она лежала в больничной палате и не могла к нам присоединиться. Любое проявление заботы о себе, в то время как моя