Дар Эмпатии. Как превратить хрупкость в силу - Анита Мурджани

подруга и её семья переживали кризис, казалось мне верхом эгоизма. Короче говоря, я не могла сделать для себя что-то хорошее, при этом не чувствуя себя виноватой. Поэтому я проводила почти всё свободное время с ней – в больнице или у неё дома, помогая ей и играя с её детьми.

Тогда я не осознавала, что сенсорная перегрузка от ощущения её болезни в своём теле делала меня всё слабее и болезненнее. Я не слушала свой внутренний голос. Моё эго было так недоразвито, что я попросту не замечала свои потребности.

И вот однажды, спустя год после постановки диагноза Сони, я обнаружила у себя небольшое уплотнение на левой стороне шеи. Я пошла к доктору, сделала биопсию и узнала, что у меня лимфома. И откуда-то из глубин страха, который я испытала, узнав о диагнозе, раздался голосок: «Ах, ну наконец-то у тебя есть повод позаботиться о себе!»

Здоровье моей лучшей подруги всё ухудшалось, как и моё собственное. Но даже во время борьбы с собственным заболеванием, я куда чаще беспокоилась о самочувствии окружающих, в том числе Сони, чем о своих проблемах. В результате мне потребовалась клиническая смерть для того, чтобы понять, как важно принимать собственное эго.

Если бы у меня было развитое, здоровое эго, то в моих отношениях с собственной ценностью наблюдалось бы больше равновесия. Я бы понимала, что важно не только быть здоровой, но также счастливой и наполненной, чтобы поддерживать других. Другими словами, даже самое глубокое чувство вины не облегчит болезнь ближних. Самое правильное и самоотверженное, что я могу сделать для других – это стать такой сильной, чтобы послужить им опорой и поддержкой. Если бы тогда я знала то, что я знаю сейчас, я бы понимала, что моё благополучие воодушевляет окружающих, и делала бы всё возможное для собственного хорошего настроения. Я бы чаще отдыхала, посвящала время себе, общалась бы с природой, позволяла бы себе приятные вещи вроде массажа, встреч с друзьями и развлечений. Я бы делала всё это, зная, что потом поделюсь с подругой своей позитивной энергией. И я бы верила, что моя подруга одобряет такое поведение. Ведь если бы я жертвовала своей жизнью из чувства вины перед её болезнью, она бы тоже чувствовала себя виноватой передо мной и от этого ещё более несчастной.

Я получила целый поток писем от моих читателей и зрителей, в которых они делились тем, как изменилась их жизнь с тех пор, как они прекратили считать эго своим врагом. На одном из моих мероприятий Эми рассказала, что в ней с детства воспитывали уверенность в том, что эгоистично ставить на первое место свои потребности, особенно когда другие нуждаются в заботе. Из-за этих убеждений и из-за готовности в любое время протянуть руку помощи Эми буквально притягивала людей, которые крайне нуждались в её поддержке. «Я даже не знаю… – сказала она. – Я не могу разочаровать или подвести кого-то. Похоже, люди чувствуют, что я размазня, вот и липнут ко мне». К тому же она никогда не говорила открыто о своём чувстве вины или желании сделать что-то для себя. «Я просто не могу, – призналась Эми. – Как только я начинаю говорить, моё горло сжимается. Люди подумают, что это говорит моё эго, что я хочу внимания. Когда мне нужно поговорить с кем-то, я просто прячу эти ощущения поглубже».

Но однажды Эми посмотрела одно из моих видео, в котором я рассуждала об эго и о важности обладания им. Внутри у неё что-то щёлкнуло, и она решила попытаться принять своё эго без осуждения. Она начала осознавать, как внимательно она относится к чужим потребностям (это было её осознанное понимание, связь с внутренним мистиком) и как часто пренебрегает своими нуждами (а так проявлялось её подавляемое эго). Это наблюдение ясно продемонстрировало ей, что она помогала другим ценой собственного благополучия. Эми поняла, почему она так часто чувствовала усталость и изнеможение и переболела всем, чем только можно. Тогда она начала осознанно прислушиваться к собственным нуждам, уделять больше времени восстановлению сил и подзарядке.

Когда вы тратите больше энергии, чем имеется в вашем распоряжении, ваш аккумулятор садится, и ему требуется подзарядка, – по аналогии со смартфоном. Эмпаты особенно склонны отдавать всю свою энергию, стараясь удовлетворить эмоциональные потребности всех, кто их окружает. Важно, чтобы вы знали об этой своей особенности. Не менее важно распознавать триггеры, которые провоцируют утечку энергии. Чаще всего это наша неспособность сказать «нет» и боязнь конфликта. Обладая этой информацией, мы будем уделять больше внимания зарядке своего аккумулятора. Если вы являетесь эмпатом и подвержены эмоциональному истощению, вам будет полезно составить список вещей, которые заряжают вас энергией. К этому списку вы сможете прибегать всякий раз, когда почувствуете себя опустошёнными, и выбирать из него то, что сможет наполнить вас новыми силами.

Для того чтобы лучше проникнуться важностью эмоциональной наполненности, представьте себе, что вы светильник. Когда вы родились, вас переполнял яркий, ослепительный свет, который представляет собой крепкую связь с божественным началом. Для того чтобы сохранять этот яркий свет, поддерживать в себе жизненную энергию, вам необходимо заряжать аккумулятор так же регулярно, как вы заряжаете свой мобильный.

Так как же заряжать аккумулятор и поддерживать свой внутренний свет? Первый шаг очень простой: каждый день делайте то, что подпитывает вашу душу, заставляя чувствовать себя счастливее. Вы можете гулять вдоль океана, медитировать, проводить время на природе, слушать музыку, писать, рисовать или встречаться с друзьями и любимыми. Вы даже можете сделать что-то совсем прозаичное, например, купить туфли или пойти в пиццерию с детьми. Неважно, что вы будете делать, – важно то, как это занятие подействует на ваше состояние. Всё, что питает вашу душу и повышает настроение, можно назвать духовным занятием.

Неважно, что вы будете делать, – важно то, как это занятие подействует на ваше состояние. Всё, что питает вашу душу и повышает настроение, можно назвать духовным занятием.

Эми заряжала свой аккумулятор, занимаясь тем, что приносило ей удовольствие: она подолгу читала книги, нежилась в ванне, ходила на прогулку или смотрела фильмы, которые ей давно хотелось посмотреть. Когда у неё возникало чувство вины, она говорила себе, что заряжается энергией, чтобы стать лучшей версией себя и более эффективно помогать окружающим. Эми сказала, что новая практика принятия своего эго вдохновила её и придала сил. Она стала энергичнее, перестала чувствовать себя усталой, вымотанной и болезненной. Теперь она с лёгкостью направляла энергию на то, чего ей действительно хотелось и что требовало больше всего энергии.

Здоровое