Гимнастика и самомассаж при хронических болезнях. Техники для укрепления мышц и избавления от боли - Евгений Яковлевич Гаткин

Рис. 119. Жесткий захват мышц бедра с вибрацией

На последнем этапе применяют собственно разминание (рис. 120).

Рис. 120. Разминание четырехглавой мышцы бедра

Массаж рук

Затем переходят к обработке рук. Приемы осуществляются в той же последовательности, что и на других участках и в тех же направлениях – от периферии к сердцу: поглаживание, растирание, «полоскание» кисти, разминания с вибрацией и без (рис. 121, 122, 123, 124).

Рис. 121. Прием «полоскание» кисти

Рис. 122. Разминание с вибрацией кисти

Рис. 123. Разминание мышц предплечья

Рис. 124. Разминание трехглавой мышцы плеча

Чувство легкости и подъема, которые испытывает беременная женщина после манипуляции, помогает ей легче переносить беременность. Забота окружающих о физическом и эмоциональном состоянии женщины в период вынашивания плода дает ей ощущение того, что весь мир с нетерпением ожидает момента, когда новый жизнерадостный обитатель планеты Земля осчастливит ее своим появлением.

Приложение 2. Подтяжка кожи лица с помощью лифтинг-массажа Криоквантовая терапия с ручным массажем

Страшная сказка о заколдованной красавице

Сюжет страшной-престрашной сказки гласит: «Жила-была на свете в некоем царстве-государстве прекрасная принцесса. Красота ее была настолько неописуема, что слава о ней перешла все границы не только их государства, но о ней говорили и в самых дальних землях. К ней сватались все самые великие царственные женихи из самых отдаленных земель. Но надменная красавица всем им отказывала, считая, что такая, как она, звезда, не может выйти замуж за кого-нибудь из этих, пусть и властительных, но уродов. Ей под стать может быть только сам… ну не знаю, кто… но только Сам! А он все не появлялся… Но как-то раз объявился в тех землях великий Маг и Чародей… Он тоже не устоял перед неземной красотой принцессы и, несмотря на свой волшебно-царственный статус, предложил ей руку и сердце… Надо ли говорить, что этот фокусник был послан чуть ли не дальше, чем все его предшественники? Однако, в отличие от предыдущих соискателей, он не утерся, как они, а напакостил надменной красавице по полной программе. Проснувшись поутру, она, как обычно, вместо утренней гимнастики и макияжа отправилась любоваться своим изображением к большому зеркалу… Но, увидев свое отражение, – отшатнулась. На нее в упор смотрела из зеркала омерзительная старуха, страшная-престрашная и со злющими глазюками…» Что было дальше – не знаю… Я на этой странице книжку от страха захлопнул и больше никогда не открывал… Надеюсь, там все закончилось счастливо: она все поняла, перековалась, вернула назад злопамятного злокозненного колдуна, уговорила перестать быть таким мерзавцем, он ее расколдовал, и стали они жить-поживать и детишек для гламурных обложек плодить.

А к чему я все это? Да к тому, что в жизни все примерно так же… Живет такая красотка поживает, добра наживает, а однажды утром просыпается и видит… Не буду повторять, что – страшно! И чего ей делать?! Колдуна не дозовешься… Пластического хирурга не укупишь! А если и укупишь – нет гарантии, что он тебя еще страшнее не сделает… И что теперь… таблеток наглотаться или еще чего над собой учудить похуже? Стал я думать, а что мы можем предложить той самой бывшей красавице.

Современная жизнь далека от сказочной. Как в промышленно развитых, так и в странах с более низким уровнем развития существование людей сопряжено с большими психоэмоциональными нагрузками. В результате жизнедеятельности человека экологическая обстановка на Земле за последние десятилетия так ухудшилась, что впору заподозрить в этом безобразии злобных представителей внеземных цивилизаций, объявивших войну землянам. Не хочется верить, что человечество своими руками изводит самое себя. Экономические трудности приводят к тому, что большинство людей не могут обеспечить себе достойных условий существования. Многие на протяжении жизни не имеют возможности получать квалифицированную медицинскую помощь. Нерациональное питание, тяжелые условия труда, вредные привычки, которые перерастают в болезненные состояния (курение, пьянство, наркомания), тоже не способствуют улучшению общего состояния здоровья человека. Все эти факторы ведут к раннему старению, внешним проявлением которого являются морщины на лице и шее, отечность под глазами.

Почему появляются морщины и отеки

Наличие морщин на лице обусловлено снижением тургора (упругости) тканей, истончением и уменьшением гидрофильности (водонаполненности) кожи. При этом резко ухудшается трофика (питание) кожного покрова из-за нарушения кровообращения. Наблюдается феномен артериоло-венулярного шунтирования, когда капиллярная сеть спазмирована и происходит сброс крови из артериол сразу в венулярное русло. Нарушения микроциркуляции проявляются в спазме артериол и дистонии (слабом тонусе) венул, а также в наличии внутрисосудистого сладж-синдрома, когда плазма крови отмешивается от форменных элементов. Поверхностное натяжение в эритроцитах меняется и происходит их адгезия (слипание), что приводит к внутрисосудистому тромбообразованию. Выпадающий фибрин (белковый субстрат плазмы крови) завершает образование микротромбов. Плазма крови пропотевает сквозь истонченную эпиндиму (внутреннюю выстилку) и мышечно-соединительную часть стенки сосудов в межклеточное пространство. Клетки деградируют и разрушаются. Продукты деградации их мембран, представляющие собой липопротеидные (жировые и белковые субстраты) комплексы, липидные кристаллы и фосфолипиды, являются аутоаллергенами, т. е. обломки собственных клеток превращаются в аллергены и вызывают патологические состояния. Их присутствие в тканях запускает каскадные механизмы перекисного стресса, что усиливает выработку в тканях свободнорадикальных образований (синклетный кислород, супероксидный радикал, гидроксильные группировки). Эти субстраты разрушают мембраны клеток, процесс приобретает лавинообразный характер и становится неуправляемым. Ломается антиоксидантная защита организма и перекисные процессы с утроенной силой запускают процессы старения.

К отечности приводит нарушение венозного и лимфатического оттока. С возрастом у людей происходит вымывание кальция из костей и отложение его в мышцах и коже. Этим феноменом объясняется старческая ломкость костей, обусловленная остеопорозом. Изменения условий обмена способствуют депонированию нерастворенного кальция в мышцах и суставах, а также возникновению таких состояний, как остеохондроз и спондилез. У женщин с возрастом происходит снижение уровня эстрогенов в крови, что значительно уменьшает количество витаминов группы D. Нехватка последних приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и в итоге к отложению его в мягких тканях. При сбалансированном обмене кальций удерживается в них в растворенном состоянии за счет неорганического пирофосфата, который образуется в результате метаболизма АТФ. При нехватке эстрогенов снижается выработка АТФ в митохондриях (энергетических станциях клеток), что и приводит к описанным состояниям.

Как помочь стареющей коже

Известны такие методы борьбы со старением