Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

Как насчет общения? А может, позвонить маме по дороге домой? Это пошло на пользу и согревает душу? Отлично — так держать. Но как насчет всех остальных звонков? Может, отправить имейл? Или сделать их лаконичными и использовать свое время более плодотворно? Думаю, ответом будет громкое да.

Речь идет не о том, чтобы отрезать себя от мира и стать отшельником. Просто можно выкроить время здесь и там, и использовать его на что-то более важное. Спросите у своего тела, что ему нужно, и затем используйте эти часы для ухода за собой. Возможно, вместо регулярных созвонов со своим другом раз в неделю стоит вместе прогуляться… и вам обоим это пойдет на пользу!

Когда вы обнаружите, что из-за вашей решимости мир не остановился с визгом тормозов, — взгляните на календарь и внесите коррективы. Сократите стандартный 60-минутный разговор до 30, а 30-минутный до 15. Уже одно это изменит вашу жизнь.

Но есть одна хитрость: если не инвестировать появившееся время во что-то для поддержания здоровья и нормальной психики, то ваш график снова будет забит новыми пунктами. Вы поднимите производительность на работе до небывалых высот, однако можете сильно навредить своей душе, если не будете тратить время (хотя быть немного) на себя самого!

Подкасты и аудиокниги

Сегодняшний день мы посвятим поиску движущих рычагов жизни. Каким образом? Через информацию, которую вы получаете. Мы станем ее контролировать путем создания простых, но важных фильтров в вашем мире. Начнем с информационного загрязнения, которому мы подвержены каждый день. Нет смысла бесчувственно сидеть под бомбежкой рекламы и пиара, до которых вам нет дела.

Существует большой набор платформ для выбора подкастов. iTunes — основной для устройств компании Apple, но есть также Stitcher, Soundcloud и несколько других плейеров для «Андроида». Вы можете прослушивать подкасты по телефону (в машине), скачать на свой рабочий компьютер или у себя на кухне. Большинство книг можно найти в формате аудиокниги.

Подкасты и аудиокниги — отличная вещь, потому что их можно слушать в подходящее вам время. Можно найти и выбрать то, что вам нужно, и слушать во время поездок или тренировок. Их можно проигрывать на повышенной скорости, как правило — на удвоенной. Вы можете запустить их медленно и выбирать полезные и развлекательные беседы для собственного развития.

После того, как вы выберете созвучный вам контент, важно убедиться в его полезности. Обучаясь у других людей, мы получаем способы для достижения своей цели, и это очень важно. Если кто-то рассказывает нам об эпизодах своей жизни в книге или подкасте — перед нами несколько прожитых лет, изученных и подытоженных другим человеком. Он делится с нами мудростью, накопленной за истраченное на это время.

По сути, вы получаете весь этот жизненный опыт в удобной для постижения упаковке, он войдет в ваш разум, поможет принимать правильные решения и просто лучше ориентироваться в жизни. У кого вы хотели бы поучиться? Каким знаниям вы хотите посвятить драгоценное время, чтобы ускорить свое развитие, уменьшить стресс и избежать ошибок? Это ваш рычаг. Опыт жизни отдельного человека, изложенный за час, — это неплохо. Сегодня вы сделаете шаг в этом направлении и выберете контент, который будете затем усваивать.

Существует много важных тематик, среди них здравоохранение, самопомощь, история, комедия и многое другое. Главное — искать и находить те, которые обогатят вашу жизнь. Все дело в опеке, вы должны опекать свое время. Как только это войдет в привычку, вы станете более управляемым и сами начнете выбирать, как провести свое время.

Есть множество подкастов — они рассказывают о текущих событиях, современных проблемах и острой общественной тематике. Есть книги обо всем. Что вас привлекает? Пора выйти из зоны комфорта и научиться чему-нибудь новому. Наконец-то у вас есть шанс заняться тем, чем вы хотели, но на что раньше не было времени. Возможно, ответа не будет. Но сегодня мы займемся поиском и найдем хотя бы один подкаст, который вы сможете прослушать, когда будет для этого время.

С позиции силы вы можете выбирать, какую информацию получать. Управление временем — это целый процесс и значительная его часть состоит в контроле за шлюзовыми воротами его потока. Никогда не позволяйте посторонним факторам тратить ваше время. Изучайте только интересные себе темы. Если они утратили новизну и стали скучными — переходите на что-то другое. Главное, что вы здесь за рулем. Действуйте в таком ключе.

Молитва

Когда-то молитва была главной частью жизни людей. Большинство ежедневно молились, и благодаря этому ритуалу обретали больше спокойствия, ощущения общности и утешения. Сегодня толпы людей оставили господствующую религию и ищут ответы на вопросы в совсем других областях. Очень многие заняты поисками истины и смысла, и это привело к положительным результатам. Однако в общей неразберихе молитва может оказаться выплеснутой с водой младенцем.

Многочисленные исследования доказали пользу молитвы для здоровья. Она снижает стресс и успокаивает разум. Если вы веруете, она соединяет вас с Божественным, и вы попадаете в замечательное место. Если нет, то туда трудно попасть. Начиная с сегодняшнего дня, вы сможете практиковать благодарность.

Суть молитвы состоит в том, чтобы найти время для связи с Богом (или высшей сущностью). Для этого существует так много традиций и вариантов, что мы не станем в них углубляться, а займемся только тем, что пойдет на пользу. Если вы придерживаетесь своей сложившейся традиции, то ей и следуйте.

Найдите 10 минут и отойдите в тихое место. Убедитесь, что вы там одни. Конечно, отключите телефон.

Сложите руки вместе у сердца и улыбайтесь. Начните дышать так, чтобы дыхание проникало в сердце и выходило из него. Раскройте эту область и согрейте ее. Оставайтесь там пару минут.

Когда вы почувствуете себя комфортно, подумайте обо всем в своей жизни, за что вы можете быть признательны. Поблагодарите за это. Посчитайте ваши благодарности.

Затратьте на это несколько минут, а затем перенесите внимание на окружение. Подумайте о людях, которые вам дороги, наполните сердце теплом и пошлите им любовь. Искупайте их в своем нежном чувстве и благодарности. Оставайтесь здесь и найдите в своем разуме людей, которых вы любите сегодня.

Теперь перенесем внимание на кого-то, кто может не находиться в этом «любовном круге», но занимать какое-то место в вашей жизни. Кем бы он ни был, пусть это будет первый человек, появившийся на вашем мысленном экране. Вы можете не знать, чем определен такой выбор, но это не важно. Омойте и этого человека любовью и добротой. Искупайте его и других таких