Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

в песок на пляже. Сломайте стену, и пусть величие Природы прикасается к вам и окружает ваши чувства.

Деревья могут расти по несколько веков, а простой гальке под ногами — миллионы лет. Откуда она появилась? Была ли частью большой скалы миллиард лет назад? Как она сюда попала?

Теперь всмотритесь в землю перед вами. Давным-давно какая-то плесень размножилась, разрушила гору и образовала землю. С появлением бактерий, простейших, нематод и множества иных форм жизни земля стала почвой. Это сделало неорганику подходящей для царства растений, которые пошли в рост и распространились по всей планете. Растения приспособились «пить свет», создавать энергию из лучей солнца и сохранять ее в углеродных связях. Они послужили кормом для различных видов животных и вот, спустя несколько миллионов лет, вы сидите на этом месте.

Микроскопическая жизнь под вашими ногами создала каскад процессов, со временем позволивший вам находиться здесь в качестве потребителя солнечного света через простые растения. Если вы едите животных, то забираете переваренный ими солнечный свет, который, в свою очередь, они взяли у растений.

Жизнь — это все, что вокруг вас. Вы дышите ею сейчас, читая эту книгу. Миллионы бактерий и вирусов входят в легкие и находятся на коже вашего тела. Они способствуют вашему взаимодействию с окружающим миром природы. Они помогают защищаться от вредных организмов и являются частью экосистемы вашего тела, которое входит в экосистему планеты. Все это происходит в ваше рабочее время. Бессчетные миллионы видов живут своей жизнью, и им безразличны ваши денежные счета и мелкие неурядицы.

Когда вы сидите, наблюдая симфонию природы, обратите внимание на странность масштаба. С одной стороны, вы — Вселенная жизни с микроорганизмами внутри тела и на коже. Все это действует как экосистема. С другой стороны, вы — крохотное пятнышко на одинокой планете, расположенной на краю рядовой галактики. Другое такое звездное образование находится на расстоянии в несколько сотен световых лет.

В любом случае, все это поразительно, и ВЫ сидите сейчас посреди всего этого. Вы — фокус, где бесконечность сталкивается с единой точкой времени-пространства. Как понять смысл всего этого? Единственный способ — открыть сердце и отдаться происходящему чуду. Сейчас мы не принимаем себя слишком всерьез. Это помогает думать о серьезных вопросах и согласовать свои представления с великой структурой вещей.

У вас есть только миг. Вы проживете его, воспринимая себя как личность по субъективным представлениям о себе. И что же вы собираетесь с этим сделать?

Для всех людей время течет по-разному

У вас бывали встречи с людьми, после которых вы чувствовали себя по-другому? Вам легко и спокойно с одними, а другие нервируют или достают?

Иногда все объясняется разными «временны́ми отметками», с которыми живут люди. Это частота колебаний, которую они излучают. Как быстро они вибрируют? Как громко себя ведут? Представьте жужжание мухи у вас над ухом. Оно слишком быстрое, раздражает и нервирует.

А как быть с коллегой, который никак не поймет, что вам интереснее быть с другими, а не только с патокой его присутствия? Точно — временна́я отметка у него определенно другая. Если это вас огорчает — подумайте, как изменить ситуацию.

На самом деле в течение дня мы действуем с разной скоростью, причем есть люди, которым нравится использовать только одну передачу. Это может работать на нас, а может — и нет. Подумайте о коллеге, который разрушает вашу спокойную ауру передозировкой возбуждающего кофеина. Помедленнее, старина…

Итак, как подстроиться под такую временну́ю разницу? Шаг первый — распознать ее. Почувствуйте время собственного тела и того человека, с которым вы связаны по работе. Нужно ли вам подстраиваться под его скорость, или поменять саму атмосферу помещения и чувствовать себя самим собой?

Вы сможете это сделать. Дышите ровно и замедляйте свое дыхание. Сегодня вам предстоит следующее простое упражнение. Сделайте 20 глубоких вдохов так, чтобы дыхание доходило до нижней части живота. Замедляйте его с каждым вдохом и старайтесь переходить с ним на более медленный ритм.

Как только вы дойдете до своего глубинного центра, вернитесь в повседневность и наблюдайте за вашей скоростью по мере этого сдвига. Проверьте темп голоса и замедлите или ускорьте его — по вашему усмотрению. После короткой практики вы обнаружите, что человека очень легко изменить (как и всех нас). Вы можете привнести в комнату мир и спокойствие, найдя их внутри себя, а затем распространив через людей вокруг. Мы похожи на антенны, которые улавливают волны и одновременно их передают. Мы на улице с двухсторонним движением, о чем не знаем и поэтому страдаем.

Довольно.

Во время сегодняшней практики вы поняли, как чувствуете себя среди других людей. Насколько громко они шумят? Они кружатся вокруг или утихомирились? Нужно ли от них уйти, или вы способны позитивно влиять на команду? Сделайте вдох до нижней части живота и успокойте ум. Измените темп голоса и попробуйте, что у вас получается. Занимайтесь с ним и привносите больше спокойствия в окружающий вас мир.

Пришло время узнать, насколько вы влиятельны — умножаете хаос или управляете им. Сегодня вы будете учиться выполнять главную роль во всей Вселенной.

Время на разговоры по телефону

Когда в последний раз вы подсчитывали, сколько времени тратите на разговоры по телефону? Вы целый день отвечаете на звонки? Если у вас не почасовая оплата (и если так не устроена ваша работа), то наверняка вы работаете неэффективно и теряете драгоценное время. Сегодня мы попробуем что-то новенькое.

Оцените все звонки по работе, вписанные в график. Нельзя ли сократить их наполовину? Например, если разговор запланирован на 30 минут, то нельзя ли уменьшить его до 15? Или 25? Необязательно быть грубым, просто будьте вежливым и корректным. Старайтесь уделять всем свое внимание, начните с приятной шутки, а затем берите быка за рога. Обсуждайте только необходимое и попробуйте завершить разговор немного раньше, не вызывая при этом особых нареканий.

Условимся о следующем: у человека на другом конце провода тоже напряженная и загруженная жизнь и, скорее всего, он не станет вам возражать (при условии, что вы все обсудили).

А теперь, как распорядиться освободившимся временем? Как насчет всего, что вы намеревались сделать? Смысл сегодняшнего упражнения — вернуть сколько возможно времени и использовать его для себя. Если появилось 5 лишних минут — можно сделать растяжку. Есть 10 минут? Проделайте серию из 10 упражнений для быстрой тренировки всего тела. Вы не высыпаетесь? Поставьте таймер и закройте глаза на 10 минут.

Смысл в том, чтобы вернуть ценное время, которое можно инвестировать в те сферы жизни, где