Искусство останавливать время - Педрам Шоджай

растения и животные воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Не задумываемся, что живем при глобальном потеплении. Если бы каждый из нас ценил окружающую природу, то мы не закрывали бы глаза на горы мусора на свалках.

Сегодня сбавьте обороты и найдите какие-нибудь следы. Узнайте, чьи они и оцените удовольствие, которое получили от своих новых навыков. Открыв для себя представление о новом мире, теперь вы часто будете обнаруживать и другие отпечатки. Прекрасно, ведь эта информация заложена в генетической памяти, ее можно извлечь из себя самого. Гены здравого смысла напоминают, что можно наслаждаться простыми радостями жизни.

Как слушать. ШУМ

Мы живем в мире, который бомбардирует нас звуками. Такое происходит повсюду, но нас с детства приучили к шумовым загрязнениям. В древности мы слушали голоса животных и птиц. Существовал обширный канал связи, который сообщал нам о приближении хищника и где можно добыть пищу. А сейчас шум несет мало полезной информации, кроме визга шин автомобилей и воя сирен скорой помощи. Тем не менее он продолжает на нас влиять. Мозг регистрирует его, и в глубине себя мы вынуждены задаваться вопросом, а не сигнализирует ли он об опасности? Со временем это утомляет. Почему? Звук распространяется в разных средах с различной скоростью, его волны бьются о нас и оказывают определенное воздействие, хотим мы этого или нет. Мы ведь на 60 % состоим из воды — представьте себе, как звуки резонируют в каждой клетке нашего тела.

У времени также есть частота, оно ритмично. Как постоянная бомбардировка акустическими волнами отразится на вашем восприятии времени? Вы придете в возбуждение? Ускоритесь? Или замедлите шаг? Все зависит от симфонии звуков, которую вы слушаете, и от ее распознавания. Это своего рода «туман времени». Когда вы в очередной раз окажетесь в общественном месте, то просто остановитесь и прислушайтесь к окружающей вас трескотне. Она вас успокаивает или ваше тело пытается сказать: «Уведи меня отсюда»? Дети не умеют отфильтровывать звуки, и вы можете заметить, как маленький ребенок возбуждается в шумном и людном месте. Гвалт вызывает тревогу.

А как обстоит дело с нами, взрослыми? Мы укутаны слоями психологической защиты — боремся и сдерживаем себя, но зачем? Каким образом шум возбуждает разум и меняет нашу способность расслабляться?

Перестаньте чувствовать это прямо сегодня. За несколько секунд вберите в себя все окружающие звуки. Сделайте это несколько раз и почувствуйте, что происходит у вас внутри.

Если вы решите, что какой-то шум для вас разрушителен, то можете просто уйти оттуда, попросить людей замолчать или надеть наушники. Можно включить свою музыку, которая подменит внешние звуки. Смысл в том, чтобы не сидеть сложа руки и испытывать свое терпение. Даже сильные люди страдают от шумового загрязнения. Вопрос лишь в том, когда произойдет надлом.

Зачем наказывать себя? Чтобы приобрести опыт и управлять своим временем сегодня, где бы вы ни были, прислушайтесь к звукам и задайте себе вопросы:

• Хорошие или плохие чувства я испытываю?

• Тревожит меня это или успокаивает?

• Могу я здесь расслабиться или мне здесь неспокойно?

Иногда вы не можете встать и убежать, но с помощью практики вы получите более глубокие представления о месте, в котором находитесь, а также об особенности времени именно здесь. Сориентировавшись во времени и пространстве, вы будете знать, куда попали, и сделаете шаг в правильном направлении. А также поймете, как шум воздействует на ваше настроение.

Остановитесь и прислушайтесь.

Как выделить время для себя самого

Урок на сегодня будет простым. Составьте список всего, что хотите для себя сделать. Сюда могут войти зарядка, личное время, общение с семьей, чтение, йога, массаж и все остальное, чем вам хочется заняться и о чем вы постоянно себе твердили. Запишите эти пункты.

Взгляните на список — возможно, вы что-то упустили. Убедитесь, что он отображает все ваши желания. Если все выполнить, то ваша жизнь станет цельной? Вы станете более отдохнувшим, спокойным, здоровым и счастливым? Что еще нужно включить, чтобы так почувствовать себя? Запишите это. Далее отсортируйте пункты по степени значимости. Самый важный поставьте в начале, остальные — в порядке убывания.

Теперь давайте быстро сверимся с реальностью. Откройте свой календарь. Взгляните на свои планы на ближайшую неделю (или на усредненную неделю, если в настоящий момент вы заняты чем-то существенно иным). Что вы внесли в свой распорядок? Сколько пунктов из списка отражено в календаре? Можно ли выкроить время для спортзала? А для чтения? Как насчет общения в кругу семьи? Куда вы поместите эти пункты?

У большинства людей практически ни один из пунктов по уходу за собой в календаре не помечен. Поэтому Вселенная и ваша внутренняя сущность приходят к выводу… что эти пункты не являются для вас приоритетом.

Подумайте: если это для вас так важно, то почему не отображено в календаре?

Взгляните, что происходит с вашим временем. Мир постоянно предлагает вам задачи, события, вопросы, встречи и увлечения, чтобы полностью его заполнить. Природа не терпит пустоты. Ваш распорядок дня поглотит окружающий хаос, если вы не будете хозяином своего времени.

Нужно держаться своей линии, если затронуты важные для вас вещи.

Просмотрите сегодня свой список и вычеркните из календаря какие-то пункты, чтобы у вас появилось место для одного из приоритетов. Как перенести сюда пункты, чтобы выкроить время для заботы о себе? Где поместить тренировки, звонки по телефону и личное время, чтобы чувствовать себя цельным? Главное — управлять своей «скоростью горения». Если вы вставите заботу о себе в расписание вплоть до следующих выходных или до ближайшего отпуска, то вскоре сами увидите результат. Как жить ежедневной и сбалансированной жизнью, которая способствует производительности и долгосрочному счастью? Постройте ее.

Двигайтесь вперед и вписывайте приоритетные события в свой календарь. Приступайте сегодня же. Возможно, придется все переделать или отложить, поскольку следующая неделя полностью забита. Ничего страшного. Зарезервируйте время. Скажите себе, что обратного пути нет. Заявив о своих приоритетах — будь то финансовые проблемы, встреча с другом или просто запись своих мыслей, вы привнесете в жизнь здравый смысл. Не перестарайтесь и не пренебрегайте своей работой, но по возможности соблюдайте баланс.

Главный урок такого упражнения — помнить о своих потребностях и встраивать их в свой график. Однако это возможно лишь в том случае, если приоритеты будут стоять на первом месте. Можно с легкостью отказаться от тренировки и при нехватке времени вписать что-то другое. Передвиньте дела на конец календаря. Большинство из них может обождать. Включите в график щель «незанятых часов» на