Привет, страхи! 100 дней преодоления фобий, ограничений и личностных барьеров - Мишель Полер

Я не только танцевала, но и приглашала людей присоединиться ко мне. И знаете что? Никто этого не сделал. Прекрасно! Потому что именно такой реакции мы и ждали. Теперь я могла поговорить о зоне комфорта и о том, какой уютной она кажется, например, когда ты сидишь в своем кресле, а не танцуешь, и подмигнула.

В течение сорока пяти минут, проведенных на сцене, я старалась изо всех сил, но к концу выступления не имела ни малейшего понятия, хорошо ли меня приняли. Когда мы садились в машину, чтобы отправиться обратно в Нью-Йорк, мы получили текстовое сообщение от организатора мероприятия: «Мишель, Адам, не хотели бы вы присоединиться к нам на обед во время «счастливого часа»? Я уверен, что все присутствующие были бы очень рады встретиться с вами и задать несколько вопросов».

Продолжать ехать обратно в Нью-Йорк или развернуться и пойти на эту встречу? А что бы вы сделали?

– В «счастливые часы» иногда бывает так неловко, ну ты сама знаешь, когда приходится общаться и вести светские беседы… – сказал Адам.

– «Делай то, что заставляет тебя испытывать дискомфорт» – это мои слова, и я произнесла их во время презентации, – ответила я Адаму. – Как же мы можем после такого заявления вернуться в свой уютный мирок?

Я так рада, что мы пошли на обед! В тот вечер ко мне подошло так много людей, и все они хотели поблагодарить меня. Они сказали, что я показалась им настоящим, живым человеком, и именно это вдохновило их поверить, что они тоже могут столкнуться со своими страхами.

О. МОЙ. БОГ.

Весь день синдром самозванца пытался убедить меня, что я должна быть похожей на Карлу, чтобы меня ценили. Тогда как на самом деле мне просто нужно было быть собой и пользоваться своей аутентичностью.

И вот он, мой «пробел»! Я достаточно часто слышала фразу «Ты такая настоящая!», чтобы понять, что именно это отличает меня от некоторых других ораторов, которые могут мне встретиться. Я не только призвала людей принять свои страхи, но и показала им человека, в котором они смогли бы увидеть частичку себя.

Так кто же является вашей Карлой? Кто тот человек или группа людей, с которыми вы постоянно себя сравниваете? Лучший способ противопоставить себя другим и побороть синдром самозванца – это найти свое «свободное место» и принять свою уникальность.

Я – удивительный человек, потому что…

Мы постоянно обращаем внимание, кто в нашей команде или в нашем классе самый умный, трудолюбивый, красивый, веселый, счастливый или богатый. Но, к сожалению, мы способны заметить выдающиеся черты у каждого человека на свете, кроме себя.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: впереди вас ждет упражнение, которое может вызвать у вас чувство дискомфорта.

УПРАЖНЕНИЕ

Я знаю, вы любите критиковать себя и находить все возможные недостатки. Мне тоже нравится разбирать саму себя на части. Но я хочу, чтобы в течение следующих пяти минут вы думали только о том, что делает вас удивительными. Потому что чем больше мы вглядываемся во внешний мир и чем больше пытаемся быть похожими на кого-то еще, тем менее аутентичными и более несчастными мы становимся.

Итак, я призываю вас написать десять, да, десять предложений о том, почему вы удивительный человек – не уникальный, не отличающийся от других и не экстраординарный. Это могут быть вещи, которые заставляют вас гордиться собой каждый день. Например, тот факт, что вы всегда приходите вовремя на встречи, являетесь хорошей дочерью/сыном, умеете постоять за себя или умело распознаете достоинства других людей. Можете включить в список некоторые из тех черт или достижений, которыми вы гордитесь больше всего. Это будет непростое, неудобное, но очень необходимое упражнение, которое поможет вам продвинуться вперед.

Это упражнение является инициативой компании Google. Изначально его создателями были Анна Вайнер и Анна Запесочини. Они хотели дать женщинам и недопредставленным группам населения возможность праздновать свои достижения на рабочем месте и за его пределами, тем самым нарушая нормы скромности и разбивая «стеклянные потолки». Это упражнение призвано подчеркнуть важность саморекламы в продвижении по карьерной лестнице и предоставить людям инструменты для начала развития этого навыка.

Я – удивительный человек, потому что…

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ МОИХ ОТВЕТОВ:

Я – удивительный человек, потому что ежедневно работаю над поддержанием здоровых отношений в браке.

Я – удивительный человек, потому что люблю жизнь.

Я – удивительный человек, потому что добилась успеха в чужой стране.

Я – удивительный человек, потому что считаю критику необходимым элементом роста.

Я – удивительный человек, потому что принимаю себя такой, какая я есть.

Получив удовольствие по мере составления списка, попросите двух или трех близких человек рассказать вам о паре вещей, которые, по их мнению, делают вас удивительным человеком. Не раскрывайте им содержание своего списка, по крайней мере, пока они не поделятся с вами своими мыслями. Возможно, вас удивят их ответы.

Принятие себя vs. любовь к себе

МЫ ПРИНИМАЕМ СЕБЯ, когда решаем полюбить те свои черты, которые не можем изменить и которые могут нам не нравиться. Вот что я хотела бы изменить в себе: необходимость носить очки, безумное количество родинок и веснушек на моем теле и лице, низкий болевой порог и маленький рост. Однако все перечисленное, объединяясь с тем, что мне в себе нравится, делает меня цельным и настоящим человеком. Люди, которые принимают себя такими, какие они есть – совершенными в своем несовершенстве – находятся ближе всех к настоящему счастью.

МЫ НАЧИНАЕМ СЕБЯ ЛЮБИТЬ, когда хотим стать своей лучшей версией. Мы понимаем, что на пути к мечте нам придется столкнуться с дискомфортом. Мы осознаем, что не все можем изменить в себе, например, голос, рост, происхождение, сексуальную ориентацию или цвет кожи. Но есть и другие вещи, над которыми можно работать, и они требуют большого количества любви. Если вам не нравится быть эгоистом, вы можете над этим поработать. Если вам не нравится ваше негативное отношение к жизни, вы можете над этим поработать. Вы можете поработать, чтобы стать более подтянутым, более внимательным, более уверенным и более гибким человеком. Работать над собой – это нормально. Если мы встаем на пусть самосовершенствования, это вовсе не означает, что мы не можем принять себя. Это значит, что мы готовы стараться изо всех сил, чтобы становиться немного лучше каждый