Look inside. Рефлексируй, анализируй, меняйся - Анна Курицына
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Пошаговый алгоритм техники
На самом деле сама техника до безобразия проста. Я никогда не делала из нее секрета и открыто рассказывала о ней в своих эфирах и постах. Но в этом и вся соль: не просто знать, не просто согласиться с моими примерами, а научиться применять этот навык в своей собственной жизни, к своим ситуациям и реакциям.
Только прежде чем мы начнем, давайте договоримся, что обойдемся без вот этого всего: «значит, это я виновата?!», «значит, с ними все нормально?!», «значит, это я должна меняться?!».
Отзеркаливание – это эксперимент, познание себя. Не улучшение себя, не попытка приблизиться к идеалу и уж тем более не исправление, отнеситесь к этому процессу как к исследованию.
Только предупреждаю заранее: кто уже познакомился с этой техникой, подсаживаются на нее и счастливо применяют во всех сферах жизни!
Когда вы хотите понять, хорошо ли вы выглядите, вы подходите к зеркалу, верно?
В нем вы можете любоваться собой, особенно тогда, когда вы себе нравитесь, красиво накрашены и одеты. В такие моменты вы заглядываете в каждую витрину.
И глядя в это же самое зеркало, вы можете расстраиваться. Особенно когда видите себя уставшую, злую, заплаканную, с грязной головой и температурой.
Но так или иначе зеркало для вас лишь инструмент, который помогает вам познавать себя. И оно никогда не виновато в том, как вы выглядите.
Люди – такое же зеркало для вас. И такой же инструмент познания себя. Только мы всегда стремимся найти причину своего несчастья в них и никогда – в себе. Но вы никогда по-настоящему не узнаете себя, если не увидите свое отражение в других людях.
Одно время в шапке моего профиля была написана фраза: «В любой непонятной ситуации – зеркаль!» Что же это за действие такое, отзеркаливание? Отзеркаливание – это способ понять себя через других людей, да не просто понять, но и исцелить свои блоки и травмы, разрешить себе быть собой.
Знакомо вам, когда какой-то человек буквально с пол-оборота приводил вас в бешенство? Можно терпеть и дальше ради сохранения отношений; можно убежать от общения с этим человеком; а можно выяснить, почему этот человек вызывает у вас такие эмоции.
Одна моя клиентка буквально взрывалась, когда родственница начинала делать уборку в ее доме, воспринимая это как личное оскорбление. Когда начали разбираться, оказалось, что агрессию в ней вызывали наставления, советы, помощь в любом виде. В детстве клиентка всегда делала уборку в доме, в котором жила со своими родителями. Для нее это являлось средством заполучить любовь родителей. Нет уборки – нет любви. Если в доме убирает кто-то другой, значит, меня не будут любить, я буду отвергнутой. Вот такие хитрые цепочки строятся внутри нас.
Итак, техника отзеркаливания состоит из двух вопросов, которые нужно себе задать и быть готовой услышать честный ответ.
Вопрос первый: что это для меня значит?
Помните, что каждая из нас живет в своей вселенной и видит мир по-своему? Так вот, именно этот вопрос поможет вам понять, что именно вы не можете принять в случившейся ситуации. Вы осознаете, что рождает в вас внутренний конфликт, вы найдете свой фильтр, который искажает восприятие ситуации. Через этот вопрос вы найдете свой смысл.
Смысл у каждого человека будет свой. Именно поэтому кого-то ситуация будет цеплять, а кто-то отнесется к ней спокойно. Разные смыслы влияют на то, что цепочки отзеркаливания и ответы на вопросы у каждого будут свои. Ведь мы видим мир через свои уникальные очки.
Для примера возьмем самый частый запрос на отзеркаливание: муж пьет. И задаем себе вопрос: что это для меня значит? Важно быть честной с собой, не бояться услышать ответ. Вы удивитесь, но для одних алкоголизм – безответственность, для других – убегание в другую реальность, для третьих – халатность по отношению к своему здоровью, для четвертых – плохой пример своим детям. Видите, сколько вариантов? И это далеко не предел. Ведь сколько людей – столько и разных взглядов, потенциально возможных смыслов.
Вопрос второй: что в этом плохого?
Этот вопрос нужен нам для того, чтобы раз за разом идти в глубь себя. Не довольствоваться первым ответом, который пришел в голову, а погружаться дальше в исследование.
Первые ответы – зачастую поверхностные ответы, ответы, которые мы выдаем из сопротивления и защиты. И лишь спустя несколько звеньев цепочки отзеркаливания мы начинаем наконец-то слышать свою душу и получать честные ответы.
Возьмем наш пример выше с алкоголизмом. Получив ответ на первый вопрос, например «это убегание в другую реальность», задаем к полученному ответу следующий вопрос: «А что в этом плохого?» Что плохого в том, что человек перестает жить своей реальной жизнью и убегает в мир грез и фантазий?
Вам очень поможет, если вы на этом этапе будете учиться отвечать на вопросы гипотетически, в общем, не пытаясь обвинить человека, которого стараетесь отзеркалить. Ведь вам важно понять не что он делает не так по отношению к вам, а почему вас это так сильно эмоционально цепляет. То есть правильно будет ответить на этот вопрос так, как если бы он не касался близкого человека, а вы просто хотели бы разобраться в этой теме.
«Это плохо, потому что муж не уделяет мне время!» – неправильный ответ, ответ, больше похожий на обвинение человека. Вас в этом ответе нет, есть лишь обида и претензия. Так вы далеко не уедете… Наша задача – сместить фокус внимания на себя, а не еще больше испортить отношения.
«Это плохо, потому что жизнь проходит мимо. Так человек не может испытывать настоящие эмоции и быть собой, так он не испытывает ни с кем близости!» – вот этот ответ подходит. Только не опирайтесь на него, это просто пример. Но этот ответ уже про вас. Ведь это и есть то, чего вы боитесь или что не позволяете себе сделать.
Важно то, что не может быть ни одного одинакового ответа при использовании техники отзеркаливания. Каждый ваш ответ – это исключительно ваша призма и ваш смысл. Здесь не может быть
