Мини-курс для ВСД-шника «Помоги себе сам!», или Как не ставить на себе крест и начать жить - Елена Сподина
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Тут необходимо выбрать… Либо ты пьешь, либо не пьешь. Можно пить, но правильно, как это делают люди в цивилизованных странах. Выделяешь для себя определённую норму. Когда не пьян, но в тоже время не трезв. То есть, не напиваешься в стельку пьяный и не пьешь каждый день, а раз в неделю с друзьями позволяешь себе расслабиться, но не до свинячьего визга. Запомни: только один день! А так, в течение всей рабочей недели ничего из спиртного не пьешь! ВООБЩЕ!!! ДАЖЕ ПИВО!!! И НИКОМУ НЕ ПОЗВОЛЯЕШЬ СЕБЯ ПЕРЕУБЕДИТЬ! Либо, как я говорила, выбираешь не пить. Но тогда необходимо будет сменить окружение и образ жизни. Общаться с ТРЕЗВЕННИКАМИ И НАХОДИТЬ В ЭТОМ ПОЗИТИВ. Если готов, то дерзай!
Работа руководителя – это нервная работа, и необходимо выбрасывать куда-то свои эмоции, иначе так можно сойди с ума. Идёшь в спортзал и бьешь грушу, представляя всех, на кого бы хотел сорвать зло. Либо занимаешься какими-то боевыми искусствами.
После спортзала принимаешь душ, надеваешь чистую одежду и медитируешь.
Можно медитацию делать на природе рядом с водным источником.
Чтобы чувствовать себя налегке весь день, нужно правильно питаться. ИСКЛЮЧИ ИЗ РАЦИОНА ВСЁ ОСТРОЕ, ЖИРНОЕ И МУЧНОЕ. Если не можешь сразу от всего отказаться, то делай это постепенно, сокращая потребление продуктов до минимума. Кстати, от ОСТРОЙ ПИЩИ… поднимается давление. КОФЕ необходимо исключить вообще. Он влияет на сердце и сосуды. При ВСД его пить не рекомендуется. Пей просто чай, и всё. Ешь больше фруктов и овощей!
Не знаю, куришь или нет? В общем, если куришь, то от курения сильно снижается давление. Необходимо меньше курить. Только не бросай сразу. А то к стрессу с алкоголем добавится ещё куча всего ненужного, а нам этого не надо.
Есть много техник, которые помогают избавиться от чувства вины перед другими людьми. Поработай над этим. Почитай молитвы перед сном.
Молитва
Господи, помоги мне отпустить эту ситуацию (опиши ситуацию), веря твоей мудрости и бесконечной любви в решении, и исцелении всех и всего.
Аминь.
Молитва
Господи, Спасибо за то, что даешь мне новые возможности и поддержку, за помощь в самореализации и исцелении моего прошлого. Наполни меня верой во время жизненных перемен.
Аминь.
Молитва
Господь и Архангел Михаил, спасибо Вам за то, что всё ещё напоминаете мне о концентрации на хорошем здоровье, и за то, что направляете мои действия на поддержку моего хорошего самочувствия.
Аминь.
Чтобы справляться с Большой ответственностью и своей тягой к спиртному, необходима уверенность. Вернуть её тебе могут позитивные утверждения.
Убеждения для обретения уверенности:
• Я абсолютно уверен в себе! Я всегда поступаю правильно! Я победитель!
• С каждой минутой я становлюсь ещё уверенней!
• Мой подбородок приподнят, плечи расправлены, взгляд направлен только вперёд!
• Я рождён для успеха! Я в отличной форме! Я чувствую себя прекрасно!
• С каждым днём моя жизнь становится всё лучше и лучше во всех отношениях!
• Я пользуюсь успехом у женщин! Женщины от меня без ума!
• Подчинённые меня уважают и ценят!
• Я финансово обеспечен! Изобилие меня окружает сейчас и будет окружать всегда!
• Я лидер! Я сильный! Сила всей Вселенной течёт через меня и поддерживает меня!
• Всё происходит согласно Божественному плану. Поэтому всё образуется наилучшим образом!
Теперь о плюсах. С психотерапевтом советую общаться и дальше. Он всегда необходим людям с ответственной должностью. Что книги читаешь, просто умничка! Только рекомендую читать книги по личному росту и саморазвитию. Они помогают настроиться на успех и поднимают самооценку. Лекарства не пьешь – тоже БОЛЬШОЙ ПЛЮС!!! Не пей их и дальше! Только совсем уж не отказывайся от них! Не пей только антидепрессанты, которые прописывают врачи. ИХ ВООБЩЕ ВЫКИНЬ! Остальные можно пить, только строго под наблюдением врачей.
Приступов не бойся! О них даже не думай! По врачам не бегай и не ищи болячки! На форумах для ВСД-шников больше не сиди! Помни: от ВСД никто ещё не умирал! И с сердцем у тебя всё в порядке!
Пациент:
Добрый день, Лена. Спасибо за консультацию, я прямо в восторге. Мне было интересно почитать. А что по поводу текущего состояния, то оно, в принципе, хорошее. Иногда мне кажется (когда уходят все симптомы, мысли, страхи), что, возьми я сейчас, забудь весь этот невротический период, и всё было бы хорошо. А мысли и страхи у меня сейчас стандартные: боюсь слететь с катушек, мне не нравится самоконтроль и взгляд на себя со стороны, иногда мне кажется, когда я слышу свой голос, что он как бы не мой, стоит с утра послушать музыку в машине, так она играет полдня в голове, иногда просто какая-то тревога. Мне кажется, парадокс невротиков заключается в том, что для нас нормальное состояние, если удаётся его достичь, воспринимается ненормально. Мы плотно сидим на игле наших страхов, они для нас дороги, мы их бережём и лелеем. Может, я и не прав. Можно миллион раз прочитать, что невротики с ума не сходят, и, тем не менее, считать себя уникальным исключением, и сразу обнаружить кучу сопутствующих симптомов, благо воображение у меня богатое.
Пиши, буду рад ответить.
К сожалению, этот человек не захотел дальше продолжать работать над собой. А зря! Раз ограничивающие убеждения в его голове остались, значит, осталась и сама болезнь. Почему-то некоторые люди пугаются, когда доходит до дела и необходимо выполнять все рекомендации. Я Вам сейчас покажу, что бы мы начали делать с этим пациентом для устранения ситуации.
Берём каждую проблему и прорабатываем её. Сначала читаем вслух проблему, а затем завершаем её своим ключевым словом (фразой). В моём случае ключевое слово это: Я свободна!
Давайте посмотрим, какие ограничивающие убеждения сидят у этого парня в голове? Вот я выписала их.
• Все мои страхи эволюционировали в страх сумасшествия;
• У меня много телесных сбоев: трясется шея, наблюдаются сбои в дыхании;
• Я сижу на игле страхов (хоть он и обобщает, и пишет «мы сидим на игле страхов», всё равно в глубине души он говорит о себе);
• Я невротик! (парень просто кричит в своём письме, что он невротик: «невротический период», «парадокс невротиков», что «невротики с ума не сходят»);
• Я боюсь слететь с катушек.
Все мои страхи эволюционировали в страх сумасшествия – Я свободен!
Читаем до тех пор, пока не появится ощущение скуки и не захочется зевать. Зевота – это признак освобождения. Затем после проработки всех проблем читаем мантру:
Сейчас я устраняю, за один раз, все оставшиеся части проблемы _____________________, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения, и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему ____________. После этого говорите Ваше ключевое слово (фразу).
Очень важна заключительная часть – это ПРОЩЕНИЕ. Необходимо простить всех, кто имеет отношение к этой проблеме, а также себя.
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению ко всем лицам, которые имеют какое бы то ни было отношение ко всем проблемам, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнесите: «Я прощаю вас всех, вы всё делали так хорошо, как могли».
Проделайте процедуру Прощения для Бога, произнося:
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Богу, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, Бог, ты всё делаешь так хорошо, как только можешь» (вариант для верующих – «ты всегда со мной и заботишься обо мне» или типа того).
Проделайте процедуру Прощения для Мира и Жизни вообще, произнося:
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Миру и Жизни вообще, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, мир, ты таков, каков ты есть».
Проделайте процедуру Прощения для себя самого, произнося:
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к себе, за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс. Ключевое слово. Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же руки, три раза произнести: «Я прощаю себя, я всё делаю так хорошо, как могу».
