Мини-курс для ВСД-шника «Помоги себе сам!», или Как не ставить на себе крест и начать жить - Елена Сподина

***

Имена людей скрыты в целях этических соображений. Их истории болезни приведены только для ознакомления.

Вариант 1

Пациент:

Привет, Елена! Было бы очень интересно узнать пару-тройку методик, которые тебя «вывели» на свет Божий, да и просто пообщаться, поделиться СОБСТВЕННЫМИ умозаключениями, ведь рано или поздно они у нас появляются в процессе упорной самотерапии. У меня с момента первого приступа паники прошло шесть лет, правда, он был единственным крепким по силе и продолжительности, но страхов я поменял за это время немало. Был у четырёх ПТ – разочарован, но от каждого что-то ценное для себя унёс. К таблеткам отношусь крайне критически, выход вижу в собственных резервах, а именно в силе разума, хотя порой кажется, что он куда-то свалит, чем и мучаюсь в данный момент. Все мои страхи, на мой взгляд, эволюционировали в страх сумасшествия, сверхконтроль над своими действиями и словами, страх, что я это «не я». Но, в общем, работаю (должность ответственная), семья двое детей-девочек, хотя и вышеуказанные таракашки порядком отравляют жизнь. Да, кстати, бывает много телесных сбоев, трясется шея при сильном волнении, сбои в дыхании, невозможность сделать глубокий вдох, сложности с засыпанием, и прочая лабуда. В общем, очень буду рад общению.

***

Консультант:

Привет *** опиши мне свою проблему полностью. Когда и как всё началось?

Пациент:

Привет, Лена, спасибо, что согласилась «сотрудничать». В период, когда случился первый приступ, в жизни много чего происходило: разбежался с первой женой (инициатор я), повысили в должности (добавилось ответственности и подчинённых, выполняющих опасные монтажи), двумя годами ранее полностью бросил пить (были проблемы – закодировался), но в целом на тот момент чувствовал себя очень хорошо. Но как-то в конце рабочего дня накрыло по полной: ноги ватные, вдохнуть не могу, сердце выскакивает, ехал домой в маршрутке и думал: сейчас выйду на первой остановке и лягу подыхать. Перепугался здорово. После хотел и сердце обследовать, и голову и так далее, но ничего этого не делал. Как-то не помню, как сам понял, что произошло (вычитал в Интернете). Было много всяких страхов: страх умереть, задохнуться, инсульта, ездить в маршрутках, в супермаркетах на кассе, купил машину – появился страх чокнуться в пробке, сигануть с крыши цеха, кого-то зарезать, страх засыпать и так далее.

Был у психотерапевтов, одна назначила гору таблеток, вторая – тупо тянула бабло, со словами «ничего страшного», третий (знакомый – уверил, что с ума не сойду точно, но справиться будет тяжело – диагноз «вегето какая-то дисфункция») предложил полежать пару неделек в ПНО, где он завотделением, отдохнуть от семьи, работы, четвёртая – гештальт-терапевт. К гештальту проходил дольше всех, перековыряли почти всю жизнь от детства до сегодняшнего дня. Вроде бы полегчало, всё стало расстанавливаться по полочкам, хотя в этот период меня пригласили на хорошую должность в другую организацию, поэтому целиком не могу сказать, что её заслуга. Тем не менее, страх сойти с ума, потерять контроль, постоянный взгляд на себя как бы со стороны, контроль за своими словами, страх засыпать (хотя сплю нормально – без ужастиков) присутствует каждый день (хотя по силе слабенький, так как разумом я понимаю что к чему, прочитал уйму литературы). Не так давно заметил связь с атмосферным давлением, чем ниже – тем хуже. Не пью абсолютно ничего уже лет девять или десять (в смысле алкоголь), сейчас тридцать три, первый приступ был в двадцать семь лет. Таблеток тоже не пью особо (лежит гидазепам на всякий пожарный, кстати, неплохая вещь). Дома всё хорошо, жена, дети. Вот вкратце и вся история.

Карточка пациента

Консультант:

Привет ***! Ситуация твоя мне знакома. Будем разбираться.

Вот смотри, составила исходя из твоего письма карточку твоей болезни.

Причина:

1. Развод с женой;

2. Карьера – большая ответственность;

3. Бросил пить.

ВСД-симптомы:

1. Низкое давление;

2. Страхи и фобии;

3. Приступы ПА (панической атаки).

Плюсы:

1. Общение с психотерапевтом;

2. Не пьёт таблетки;

3. Читает книги.

Начнём анализ, что есть сейчас и что необходимо сделать, чтоб всё изменилось.

Причины

1. Развод. Развод – это стресс для любого человека. Появляются обиды, взаимные упрёки, оскорбления и чувство вины. И когда-то близкий человек становится чужим. В душе скапливаются негативные чувства, невысказанные слова, скрытые эмоции. Человек может проходить со всем этим грязным мусором в своём организме всю жизнь. Как только человек начинает мыслями возвращаться в прошлое и всё это опять перелопачивать, мусора из негативных чувств становится больше. В итоге он захламляет весь организм и заболевает. ВСД – это болезнь психосоматическая. То есть все симптомы, которые её сопровождают, появляются вследствие перенесённых человеком стрессов. А что такое стресс? Это, по-другому, травма души. И эти травмы бывают разные. Чтобы избавится от болезни, необходимо залечить все царапины, оставленные жизнью.

Раз инициатором развода был ты сам, то естественным образом где-то глубоко в подсознании ты испытываешь чувство вины, которое на тебя давит. Вот тебе первая царапина. Необходимо срочно избавится от этого чувства. Потому как чувство вины и гнев может привести человека к серьёзному заболеванию.

2. Большая ответственность. Любая высокая должность предполагает больше ответственности, и человек может почувствовать страх не оправдать чьих-то ожиданий. Страх – это вторая царапина. Необходимо вернуть себе чувство уверенности и избавиться от страха.

3. Бросил пить. Ну а тут и говорить нечего. Когда человек бросает пить, то его жизнь меняется. А это – тоже стресс для человека и его организма. Эта царапина номер три содержит в себе кучу всякой всячины. Тут на лицо и страх смерти, одиночество, привычка и отказ себе в удовольствии, потеря интереса к жизни, злость, критика, убеждения, насмешки, гордость, дискомфорт. А ещё это постоянно чувство контроля над собой и своими желаниями.

Вот мысли, которые могут быть у пьющих людей, находящихся в завязке. Есть повод улыбнуться.

Страх: А вдруг я выпью и умру? Или … А вдруг я выпью и сорвусь? И что-то в этом роде.

Одиночество: Ну вот, теперь друзьям со мной не интересно, так как я совсем не пью! …Столько было друзей и все куда-то сразу рассеялись!.. Друзья говорят, что я стал занудой, как бросил пить!

Привычка: Блин, как же охота выпить!.. Все пьют, а мне не дают! Я не хочу давиться соком, его много не выпьешь! Блин, на душе хреново, сейчас бы напиться! Вот жарень! Сейчас бы стаканчик холодного пивка! Новый год без водки, что пиво без селедки!

Отказ себе в удовольствии или контроль над собой: Так, парень, держись! Тебе нельзя пить!.. Ты закодированный, никаких кооперативов! Серега приглашает в баню… А вдруг не сдержусь? Нет! Придётся смотреть весь вечер телик в одного. На шашлыки не поеду! Там без выпивки не обходится! Ну вот, опять пьют! Пошёл я домой!

Потеря интереса к жизни: Что-то скучно как-то!.. Все веселятся, а мне что-то не весело! Вроде в кабаке сижу, а на сердце тоска! Пошёл я отсюда, теперь в любом заведении чувствую себя не в своей тарелке! И на природе ничего уже не радует!

Злость: Задолбали уже! Все кругом пьют! Тебе нельзя! Тебе нельзя! Вот возьму и напьюсь всем назло!.. Не, ну что опять попрекают, что непьющий? Ну прям как специально это делают!.. Все сговорились, что ли, меня поучать! Сам знаю что нельзя!

Становится сам критиканом: А вы знаете, сколько в алкоголе содержится вредных веществ?…Вот ты сейчас выпил, а на завтра будешь болеть! …Трезвый образ жизни – это залог здоровья!.. Я за здоровый образ жизни!

Сам начинает подшучивать над всеми в отместку: Ну че, Леха, хреново, да? Смотри на меня, я не пью и чувствую себя отлично! …Вот вторая была лишняя! Я тебе говорил!

Глядя на других пьющих людей, пытается себя убедить, что сделал правильно, что бросил: Вот Серега напился! Вот, тоже был бы как он, если б не бросил пить! Как представлю, что так же выглядел, как он сейчас, сразу становится стыдно! Вот это перегарище! Как я мог раньше это терпеть?

Дискомфорт: Был бы пьяный, по любому бы она была моей! Был бы пьяный, и все проблемы были бы по барабану! Был бы пьяный, хорошенько бы сейчас отдохнул!

Когда человек находится в завязке, он как бы борется с собой, и это не может пройти безболезненно. Должно пройти время, чтоб человек привык к новому состоянию НЕПЬЮЩЕГО ЧЕЛОВЕКА. Для этого он должен не хотеть пить сам. То есть, чувствовать кайф оттого, что не пьёт. Кодировка – она не решает проблемы, а только усугубляет положение. Человек ждёт, когда закончится срок кодировки. Либо боится, что он закончится, и ему придётся самостоятельно справляться с собой. Пока не появится желание бросить самому и не пить, человек не излечится от алкогольной зависимости. Непреодолимое желание выпить будет его изводить.