Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

семье. Поэтому он хотел чего-то другого: быть положительным примером для своей дочери. Хосе нужна была помощь, он хотел перестать причинять боль людям, которых любил. Участие в шоу было его способом загладить вину и доказать жене, что он серьезно настроен изменить свое поведение.

ОФЭКТ-сканирование его мозга выявило три весьма значительные аномалии:

1. Повышенная активность в передней поясной извилине, являющейся «рычагом переключения передач» в мозге, которая нередко связана с компульсивным поведением. В дополнение к своим изменам Хосе навязчиво делал татуировки и был покрыт ими с ног до головы, что мешало ему получить работу, которую он хотел.

2. Снижение активности в ПФК, его Укротителе драконов.

3. Паттерн, характерный для черепно-мозговой травмы. Сканы Хосе ясно показали признаки черепно-мозговой травмы с поврежденными участками в передней и задней частях его мозга.

 ОФЭКТ-СКАН ЗДОРОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Полноценная, равномерная, симметричная активность

ОФЭКТ-СКАН ЗДОРОВОЙ ПОВЕРХНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА ХОСЕ

Сниженная активность в передней (префронтальной) и задней частях головного мозга, обусловленная черепно-мозговой травмой (травмами) в прошлом

ОФЭКТ-СКАН ЗДОРОВОЙ АКТИВНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА

Наибольшая активность в задней части мозга

ОФЭКТ-СКАН АКТИВНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА ХОСЕ

Повышенная активность передней поясной извилины в передней части мозга, связанная с проблемой переключения внимания (см. стрелку)

Сначала я спросил Хосе, были ли у него когда-либо черепно-мозговые травмы. Он сказал «нет». Но я знал лучше. Я просканировал десятки тысяч пациентов с черепно-мозговыми травмами, поэтому я настаивал на своем вопросе. Но он снова ответил «нет». Я слышал эту историю от стольких пациентов, что у нас в Клинике Амена уже есть свои шутки по этому поводу. Мы видим очевидную картину черепно-мозговой травмы на снимке, а пациент при этом понятия не имеет, где мог удариться головой.

«Когда-нибудь занимались контактным спортом?» – спросил я.

«Да, – сказал он. – Я играл в футбол в старшей школе». Затем он рассказал мне о том, сколько раз у него были сотрясения мозга. Далее он упомянул, что был наездником на быках и мастером смешанных единоборств. Его много раз сильно били по голове. Затем он тихо сказал: «И еще я хедбангер[48]».

«Простите?» – не понял я.

Смущенный, но улыбающийся Хосе сказал: «Раньше я разбивал предметы головой. Ну, это был вроде как трюк на вечеринках. Я мог разбивать банки и пивные бутылки лбом». Затем он добавил: «Когда я напивался, я часто мог заделать вмятину головой в дверях или стене. Иногда моя голова могла встретить в стене какой-нибудь болт или саморез».

Анжела была в ярости. Она хотела, чтобы Хосе что-то сделал, чтобы измениться. Она думала, что он мог бы сделать это с помощью силы воли. Анжела сказала: «Если я не увижу кардинальных изменений, с меня хватит».

На шоу Хосе сказал, что он был рад увидеть результаты сканирования. Доктор Фил, растягивая слова в своей характерной техасской манере, прокомментировал это так: «Странно слышать, как кто-то говорит, что он рад повреждениям своего головного мозга. Вы думаете, это дает вам индульгенцию? Что-то вроде: «Эй, это не моя вина, что у меня с мозгами не все в порядке».

В ответ на что Хосе сказал нечто очень знаменательное: «Я не думаю об этом как об оправдании, но я надеюсь, что это может стать ключом, который поможет мне изменить мое поведение».

Шоу приняло интересный оборот. Доктор Фил спросил зрителей, что они думают о сексуальной зависимости: было ли это реальным биологическим явлением или оправданием плохого поведения? По мнению зрителей, это было оправдание. Тем не менее благодаря многочисленным сканированиям мозга, результаты которых я видел, а также моему многолетнему опыту оказания помощи людям в избавлении от зависимостей, я знаю, что здесь, как правило, имеют место серьезные проблемы с мозгом. Я видел, как сексуальная зависимость разрушает жизни людей и доводит многих зависимых до финансового краха и даже самоубийства. Я также считаю, что пагубные зависимости, в том числе сексуальные, будут усугубляться в нашем обществе, поскольку мы истощаем центры удовольствия мозга постоянным воздействием сильно стимулирующих видов деятельности, таких как видеоигры, постоянная переписка в мессенджерах, секстинг[49], интернет-порнография, фильмы ужасов и вызывающие привыкание продукты, такие как булочки с корицей и двойные чизбургеры.

После шоу Хосе и Анжела согласились прийти ко мне на консультацию. Это был еще один способ Хосе показать ей, что он хочет загладить свою вину. И он был готов следовать моим рекомендациям:

Прекратить употреблять алкоголь. Спиртные напитки снижают активность префронтальной коры головного мозга Хосе и тормозную способность его мозга, которая должна помогать ему говорить «нет» своим желаниям.

Высыпаться, чтобы поддерживать здоровую работу мозга. Сон продолжительностью менее шести часов ночью ведет к снижению общего притока крови к мозгу, что означает увеличение количества неправильных решений.

Привести в порядок свой рацион. Есть только здоровую пищу, которая обеспечивает оптимальную работу его мозга. Есть несколько раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Исключить кофеин и энергетические напитки, которые были основным продуктом его рациона. Кофеин сужает приток крови к мозгу. Все, что снижает или сужает приток крови к мозгу, способствует принятию неверных решений.

Дополнительно питать мозг. Хосе был импульсивно-компульсивным зависимым. Я добавил в его диету родиолу и зеленый чай, чтобы помочь ему справиться с импульсивностью, 5-HTP и шафран, чтобы помочь с его компульсивными состояниями. Я также добавил питательные вещества, способствующие общему здоровью мозга, в том числе многочисленные витаминно-минеральные добавки и омега-3 жирные кислоты.

В течение последующих семи месяцев я регулярно виделся с Хосе и Анжелой, чтобы отслеживать их прогресс. На наших сеансах мы обсуждали его питание, пищевые добавки