Йога сновидений. Наполните свою жизнь светом при помощи практики осознанных сновидений - Эндрю Холечек

разочарование. Тензин Вангьял предлагает такие слова поддержки: «Великие мастера писали, что им потребовалось много лет устойчивой практики для достижения успеха в йоге сна, так что не отчаивайтесь, если на первый или на сотый раз у вас всё ещё нет её переживания. Сами попытки выполнять эту практику уже приносят пользу. Полезно всё, что привносит в вашу жизнь больше осознавания. Для достижения этой цели требуются долгосрочные и устойчивые намерение и практика. Не позволяйте себе отчаиваться. Привнесите в практику всё своё существо с сильным намерением и радостным усердием – и вы обязательно обнаружите, что ваша жизнь меняется позитивным образом, и непременно достигнете свершения в практике»320.

Погружение в ум ясного света и его распознавание похоже на перезарядку нашего рентгеновского зрения. В йоге после сна вы немедленно видите насквозь всё, что возникает, так что всё мгновенно самоосвобождается. Однако это рентгеновское зрение не похоже на луч смерти. Вам не нужно выжигать каждую мысль и каждое явление, чтобы быть свободными от них. Вам достаточно посмотреть сквозь них.

Для большинства из нас самым важным аспектом йоги сна будет воззрение, понимание этой возможности, или просветления. Мы можем удерживать это устремление достичь такого уровня пробуждения, можем тянуться к осознаванию, постоянно ища светоносности ума ясного света, и можем стараться не отключаться от этого источника, используя практику иллюзорной формы. Так вспышки освещения могут трансформироваться в свет, который не выключается никогда.

19

Плод йоги сновидений и йоги сна

Осознавание питает ум так, что он питает весь живой организм. Осознавание проливает свет на прежде невидимые стороны ума и освещает нам дорогу для исследования новых и новых измерений реальности.

Тартанг Тулку«Ум открытости»321

Как мы увидели, практики йоги сновидений и йоги сна нужны не только для сна. Они готовят вас к жизни и особенно к смерти, как мы узнаем из последней главы. Буддийский путь – взять эти прозрения и распространить их на «внешнее видение». Иными словами, практика и плод йоги сновидений и йоги сна в том, чтобы видеть всё с точки зрения ума ясного света. После того как вы распознали ум ясного света, медитация заключается в том, чтобы интегрировать свет во всё. Когда это исполнено, это называется просветлением.

Практическая польза

Однако по дороге к этому высокому устремлению встречаются и другие ценные плоды осознанных сновидений и йоги сновидений, и вы точно найдёте свои собственные. Пауль Толей предлагает следующий список прагматических полезных следствий осознанных сновидений:

«Обычные» сновидения переживаются как более приятные и осмысленные. Кроме того, 66 % клиентов смогли решить различные проблемы и конфликты посредством своих осознанных сновидений. В жизни бодрствования они ощущали меньше тревоги (62 %), больший эмоциональный баланс (45 %) и творческий подъём (30 %)… Те, кто часто переживал осознанные сновидения, чувствовали себя менее напряжёнными, тревожными и невротичными и были склонны к возрастанию силы эго, эмоционального и психического баланса, творческих способностей и способности идти на риск 322.

Одна из первых исследовательниц сновидений Патрисия Гарфилд описала следующие преимущества (большинство из которых я пережил в собственном путешествии и которые подтверждаются моими коллегами по осознанным сновидениям). Она утверждает, что осознанные сновидения способствуют:

• развитию большего самосознания;

• избавлению от ночных кошмаров;

• проверке альтернативного поведения в безопасной среде и практике целенаправленных действий после рефлексии, таких как действия, направленные на самоутверждение;

• ускорению работы иммунной системы для физического исцеления;

• усилению способности менять жизнь бодрствования;

• развитию новых элементов личности и углублению понимания себя;

• интеграции конфликтующих аспектов «я» и синтезу личности;

• исследованию творческого потенциала ума323.

Я бы добавил, что осознанные сновидения усиливают способность к выбору, лежащую в основе свободы. У заключённых, будь то узники настоящих тюрем или те, кого удерживает в плену содержание собственного ума, нет выбора. Когда вы застреваете в неосознанном сновидении, вы оказываетесь заложниками собственного бессознательного ума, разыгрывающегося в среде вашего сновидения. Однако как только вы пробуждаетесь к сновидению, у вас появляется выбор: наслаждаться им, вернуться назад (и потерять осознанность), сделать шаг назад и свидетельствовать сновидение – или работать, чтобы научиться его контролировать.

Та же способность к выбору применима в жизни и может помочь вам избежать неприятностей, когда мысли и эмоции начинают захватывать вас в плен. Например, сегодня утром я чуть не втянулся в ссору со своей женой. Энергия усиливалась, и я уже был готов сорваться и вспылить. Однако я сделал шаг назад, обрёл осознанность к тому, что происходит, и принял решение не потакать своему гневу. Я мог бы вернуться назад и ускорить развитие ссоры, однако моя осознанность (новый взгляд) позволила мне принять лучшее решение 324.

Духовная польза

Практики йоги сновидений и йоги сна также богаты преимуществами в трансцендентальных сферах, и намёки на многие из них уже звучали в нашем путешествии.

Ночные йоги полностью привносят сон и сновидения на путь.

Даже если вы просто практикуете внимательность, лёжа в постели, вы расширяете свою практику. Мы проводим треть своей жизни в почти полном забытье. Мы можем изменить это и провести свою драгоценную жизнь с большей пользой.

За 25 лет работы инструктором по медитации я обнаружил, что многие люди ограничивают свою медитацию, а значит, и свой медитативный ум формальными сессиями сидячей медитации. Однако, практикуя только сидя, легко оставить свою медитацию позади, когда встаёшь с подушки для медитации. На каком-то уровне сидячая медитация – это просто коррекционная работа. Не ограничивайте себя подушкой. Возьмите медитацию с собой в кровать, а затем – в повседневную жизнь.

Йога сновидений – это часть буддизма ваджраяны, который называют быстрым путём. Также ваджраяну называют путём искусных средств. Этот путь определяется огромным разнообразием различных медитаций. В учениях ваджраяны есть медитации для всех возможных состояний сознания – бодрствования, сновидений, сна без сновидений, секса и умирания – и даже посмертные медитации. Эти медитации – искусные средства, позволяющие нам привнести на путь всё что угодно. Итак, одно из объяснений того, почему ваджраяна является быстрым путём, заключается в том, что путём становится всё. Если вы можете практиковать (или путешествовать) непрерывно, вы быстрее доберётесь до пункта назначения.

Прозрения можно перенести из ночи в день.

Возьмите то, что вы узнали, и привнесите это в жизнь. Даже если вы не выполняете йогу сновидений как таковую, практика иллюзорной формы непосредственно применима к жизни. Например, Тартанг Тулку Ринпоче говорит:

Мы можем научиться превращать пугающие образы своих сновидений в мирные формы. Используя подобный процесс, мы можем преобразовывать негативные эмоции, которые испытываем в течение дня, в повышенное осознавание. Таким образом, мы можем использовать переживания сновидений, чтобы сделать свою жизнь более гибкой. Продолжая практику, мы видим всё меньше различий между состоянием бодрствования и состоянием сна. Наши переживания жизни бодрствования становятся более яркими и разнообразными, что