Гипноз и внушение в психорегуляции спортсменов - Денис Борисевич

непосредственно в процессе физических нагрузок способствует более быстрому восстановлению функционального состояния юных спортсменов, а самое главное, позволяет преодолеть неблагоприятные психические сдвиги, характерные для начальных стадий утомления (В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева, В.Б. Горский, Практическое применение внушенного сна в спортивной деятельности юных спортсменов / В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьева, В.Б. Горский // Вопросы психологии: издается с 1955 года / Ред. А.М. Матюшкин, А.В. Брушлинский. 1982. № 4 июль, август 1982. С. 70, 75.).

Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств спортсменов было проведено группой ученых: Т. В. Бондарчук, Е. Ф. Орехов, С. В. Павлов. Исследование осуществлялось в течение 1995–1996 гг. Авторами

установлено, что использование экспериментальных методик прямого преднамеренного внушения в тренировочном процессе приводит к эффективному воспитанию физических качеств у дзюдоистов (Т.В. Бондарчук, Использование прямого преднамеренного внушения в бодрствующем состоянии в методике воспитания физических качеств / Т. В. Бондарчук, Е. Ф. Орехов, С. В. Павлов // Теория и практика физической культуры. 1997. N 9. С.43, 48.).

Эксперименты по внедрению педагогической технологии внушающего воздействия китайского генерала Ци Цзигуана (1528–1587) были проведены Вороновым И.А. в тренировочном процессе спортсменов-единоборцев. (Воронов, И.А. Психотелесная система ускоренной массовой подготовки единоборцев китайского генерала Ци Цзигуана (XVI в.) // Спорт, человек, здоровье. VI Международный конгресс, 18, 20 октября 2013 г., Санкт-Петербург, Россия: материалы конгресса / Нац. гос. унт физ. культуры, спорта и здоровья им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург [и др.]; под патронажем Турбъерна Ягланда; под ред. В. А. Таймазова. Санкт-Петербург, 2013. С. 69, 70.).

Особое значение в подготовке спортсменов занимает самовнушение. Самовнушение — это способ саморегуляции своим психофизическим состоянием через внушение себе определенных образов, эмоций, чувств, состояний, движений. В настоящее время разработано большое количество методов, основанных на самовнушении в обычных и особых состояниях сознания: различные модификации аутогенной тренировки И. Шульца, психомышечная тренировка, нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону, методика Л. Персиваля (дыхания и сокращения мышц с последующим их расслаблением), методы регуляции эмоциональных состояний В.Л. Марищука, методы визуализации супругов Саймонтонов, десенсибилизация движениями глаз Ф. Шапиро, ментальный тренинг Ларса-Эрика Унисталя, гипноидеомоторная и психорегулирующая тренировки А.В. Алексеева, система Станиславского, методы биологической обратной связи (БОС), техники антистрессовой саморегуляции по методу «Ключ» Х.М. Алиева, и др.

Анализ научной литературы по использованию внушения показывает более высокую эффективность гетеротехник психолого-педагогического внушения по сравнению с методами самовнушения и саморегуляции.

Несмотря на эффективность самовнушения обучение навыкам саморегуляции — это длительный многолетний процесс. Не все тренеры знают и используют обучение спортсменов навыкам саморегуляции с начального этапа обучения. Причем обучиться можно конкретным навыкам, однако существует вероятность, что спортсмену понадобиться другое воздействие, навыка к которому у него нет. В этих случаях гетеровнушение и использование гипносуггестии позволяет достаточно быстро и эффективно помочь спортсмену (К.И. Платонов, Слово как физиологический и лечебный фактор. Вопросы теории и практики психотерапии на основе учения И. П. Павлова / К. И. Платонов. М.: Гос. изд. мед. лит., 1962. 530 с; В.В. Кузьмин Спорт и гипноз: (Метод. разработка в помощь лектору) / В. В. Кузьмин, канд. биол. наук, доц.; О-во «Знание» РСФСР. Иван. обл. организация. Учеб. метод. совет по пропаганде мед. знаний. Иваново: [б. и.], 1970. 50 с.).

К.И. Платонову удавалось с помощью гипноза снимать предстартовые волнения, устранять перетренированность. Благодаря работе В.В. Кузьмина гипновнушение успешно внедрялось в спортивную практику в 70 годы прошлого века. Еще тогда Кузьмин считал, что гипноз и гетеровнушение необходимо внедрять в практику спорта особенно при поездках на соревнования за границу. После направленного гипнотического воздействия все органы и системы человека начинают функционировать в оптимальном режиме для достижения поставленной цели. Применение внушения в подготовке космонавтов проводились Л. П. Гримаком. Он достигал результатов, когда испытуемые трое суток находились в положении сидя в креслах в вынужденной позе и не испытывали неудобств.

На фоне допинговых скандалов в мировом и российском профессиональном спорте использование гипнотического внушения приобретает особую актуальность как средство повышения конкурентоспособности спортсменов высокого класса, поиска экологичных способов активации и усиления психофизиологических, биомеханических, волевых качеств спортсменов, устранения психического напряжения, улучшения их адаптации к нагрузкам, повышения мотивации и уверенности. За рубежом гипноз и внушение используется все чаще и чаще и чтобы не отставать, необходимо развивать и активно использовать такие методы психологического воздействия как гетеровнушение и гипноз в отечественном спорте.

Актуальность применения гипноза в современной подготовке спортсменов выделяет П.Л. Пономарев. Автор на основе технологий коучинга и техник НЛП по заказу ГОСКОМСПОРТА РФ для подготовки к летним Олимпийским играм 2004 разработал методику процессуальных вопросов. С 2001 года он работает с Женской сборной России по Баскетболу и рекомендует использование гипноза для снижения тревожности спортсменов на соревнованиях для снижения стресса и страха перед выступлениями или страха провала (П.Л. Пономарев, Гипноз в спорте высших достижений: стратегии применения гипноза в спорте и физической культуре / П. Л. Пономарев. Москва: Советский спорт, 2010. 293 с.).

Использование внушения и гипноза может быть особо эффективно в работе с высококвалифицированными спортсменами, поскольку они имеют положительный опыт побед и успехов, которые можно «якорить», создавая способ вхождение в данное состояние по требованию — техника концентрации опыта (А.Г. Пирогов, Стратегические подходы в практике гипноза / интернет издание, Пермский край, 2009. 112 с.).

Способы концентрации положительного опыта побед на технику триггера использовали с профессиональными британскими велосипедистами (Lindsay, P., Maynard, P. & Thomas, O. (2005). The effects of hypnosis on flow states and cycling performance. The Sport Psychologist, 19, 164, 178.).

Очевидно, что работая со спортсменами высокой квалификации, необходимо разрабатывать и применять новые нестандартные стратегические линии психологической коррекции в предсоревновательной подготовке, расширять и усиливать которые могут техники внушения и гипносуггестии, тем более, что с 1963 года, после специального совещания Европейского совета по допингам в Страсбурге, гипноз перестали относить к их числу (Е.М. Хекалов, Неблагоприятные психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция: Учеб. пособие для студентов физкультур. вузов / Е.М. Хекалов. [2. изд.]. М.: Сов. спорт, 2003. 63 с).

1.2.

Модель механизма, особенности и способы конструирования внушения

Изучение психолого-педагогического внушения позволила И.Е. Шварцу сформировать модель механизма внушения. Приведем пример: предложим человеку, находящемуся в бодрствующем состоянии, определённый поведенческий акт: выпить воды из стакана. Рекомендуется начать разговор о жажде, налить в свой стакан воду и с жадностью выпить, выражая при этом удовольствие. Внушение в данном случае опирается на определённый уровень потребности организма испытуемого в утолении жажды. Потребность обозначим через «П1», а внушение буквой «В». Опираясь на потребности, внушение или усиливает или изменяет их, формируя новые потребности. Поскольку внушение усилило жажду,