Гипноз и внушение в психорегуляции спортсменов - Денис Борисевич

в спортивной подготовке ведется в США. Некоторые спортсмены спустя время публично признаются об использовании техник внушения и гипноза в подготовках к соревнованиям. Константино Д’Амато (легендарный тренер по боксу), воспитавший чемпионов мира по боксу Флойда Патерсона и Майка Тайсона, считал, что 90 процентов бокса составляет психологический, а не физический аспект. Возможно поэтому в процессе подготовки Тайсона Д’Амато привлекал гипнолога и постоянно применял внушение. Когда Тайсону было пятнадцать лет, Д’Амато возил его к гипнотерапевту по имени Джон Хэлпин. С помощью гипноза Д’Амато давал Тайсону внушения: — «Ты — величайший в мире боксер, ты веришь, что тебе предстоят великие свершения. Это то, ради чего ты, на самом деле, родился, твой джеб — это оружие, ты Аттила и др.». Гипнотерапевт показал Д’Амато способ триггера, посредством которого он мог вводить Тайсона в гипнотическое состояние по необходимости. Иногда Кас будил Тайсона посреди ночи и давал ему внушение, которое он ощущал словно телепатически попадающее в мозг (М. Тайсон, Беспощадная истина/ Майк Тайсон; пер. с анг. А.Б. Мовчан. — Москва: Издательство «Э», 2016. — 608 с.).

Утверждение Д’Амато о том, что большинство спортсменов признают, что от 60 до 90 процентов успеха зависит от умственного и психического мастерства, подтверждается и в работе Чарльза Гарфильда «Пиковая производительность», в которой он утверждает, что использование методов гетеровнушения, аутовнушения и гипноза в теоретической и прикладной спортивной практике на Западе описывают в своих научных трудах Ларс-Эрик, Брент Рушалл, Шейн Мерфи, Максвел Мальц, Брайана Маккензи и др. Спортивное применение внушения и гипноза должно развиваться путем экспериментальных исследований и демистификации этих феноменов (Straub WF, Bowman JJ (2016) A Review of the Development of Sport Hypnosis as a Performance Enhancement Method for Athletes. J Psychol Clin Psychiatry 6(6), 2016.).

Гетеровнушение в отечественном спорте применяется достаточно давно. К.И. Платонов применял гипнотическое внушение для оказания помощи спортсменам. Исследования с применением психолого-педагогического внушения в спортивной практике (К.И. Платонов, В.В. Кузьмин, Е.П. Ильин, А.Ц. Пуни, Е.М. Хекалов) показывают его актуальность и значимость в повышении конкурентоспособности спортивной деятельности, улучшении психических, физических, технических и тактических качеств спортсменов. Причем гипотезу об ослаблении волевых качеств спортсменов при использовании гипнотического внушения опроверг В.В. Кузьмин. На протяжении 2–3 месяцев он погружал спортсменов фехтовальщиков в гипносон около 80–90 раз, в результате чего волевые качества спортсменов только улучшились, причем через несколько месяцев пять спортсменов из группы исследуемых получили звания мастера спорта (Кузьмин, В. В. Спорт и гипноз: (Метод. разработка в помощь лектору) / В. В. Кузьмин, канд. биол. наук, доц.; О-во «Знание» РСФСР. Иван. обл. организация. Учеб. метод. совет по пропаганде мед. знаний. Иваново: [б. и.], 1970. 50 с).

Значимость педагогического внушения широко отражена в работах И.Е. Шварца. Учитывая, что внушаемость у детей выше, чем у взрослых, спортивным психологам, тренерам и родителям, воспитывающим будущих спортсменов, использование внушения должно быть грамотным. Шварц считал важным выявление степени внушаемости для оценки образа поведения воспитанников с целью успешного выбора методов педагогического воздействия. Учитывая степень внушаемости, педагог способен использовать не изолированное воздействие, а целый комплекс мероприятий для достижения результата (И.Е. Шварц, Внушение в педагогическом процессе: учебное пособие для спецкурса / И.Е. Шварц. Пермь: [б. и.], 1971. 420 с.).

В исследовании Ю.Я. Горбунова, была доказана эффективность техники внушающего воздействия тренера на уровень проявления волевой активности спортсменов. Исследование проводилось в 2006–2008 г.г. в г. Для решения поставленных задач все тренеры, работающие со спортсменами, прошли специальную подготовку по практическому применению техники внушающего воздействия на спортсменов. Проведенное исследование по управлению развития волевой активности у спортсменов, построенного на основе внушающего педагогического воздействия тренера, показало возможность эффективного формирования волевой активности личности спортсменов. Обучение спортсменов методам самовнушения и использование тренером методов прямого и косвенного внушения показывают положительное влияние на эффективность учебно-тренировочного процесса (Горбунов, Ю.Я. Педагогическая техника внушающего воздействия тренера, направленная на развитие волевой активности спортсменов / Ю. Я. Горбунов, А. Ю. Горбунов, К. Б. Левин; Пермский гос. пед. ун-т // Теория и практика физической культуры. 2009. № 5. С. 42, 45.).

Опыт применения гипносуггестии в спортивной практике описывает доцент кафедры педагогики и психологии Дальневосточной государственной академии физической культуры Е.М. Хекалов. Приводим некоторые примеры из его практики:

Легкая атлетика. Д. С. 1-й разряд. 110 с/б. Лучший результат 15 сек. Отсутствует «атака 7-го барьера». Перенесена травма голеностопного сустава, полученная на 7-м барьере. С использование гипносуггестии у спортсмена вызывалось образное представление прохождения дистанции на соревнованиях, где он показал свой лучший результат. Внушалось чувство уверенности в себе, жажда борьбы, «атака 7-го барьера». После использования внушения на первых соревнованиях сезона, не будучи в пике спортивной формы, он показал свой лучший результат — 15 сек.

Плавание. С. В. Кандидат в мастера спорта (КМС). Жалоба на сильное подавляющее волнение перед выступлением. Методом наблюдение получилось выявить типичные симптомы стартовой лихорадки. Во время проведения гипносуггестивного внушения у спортсмена получилось вызвать чувство уверенности в себе и спокойствие. На соревнованиях зоны Сибири и Дальнего Востока он выполнил норматив КМС в плавании брасом на дистанции 200 м, улучшив свой результат на 3 сек.

Конькобежный спорт. Б. О. 2-й разряд. Спортсменка обратилась с жалобой, что при входе на второй поворот (дистанция 500 м) ощущает «слабость в ногах», упадок сил. После применения внушения улучшила результат на 0,3 сек.

Тяжелая атлетика. С. А. КМС. Наблюдение выявило, что причиной проблемы получения МС является страх, в основе которого лежит самовнушение: «Короткие пальцы, не удержу штангу, она выскочит из рук». Спортсмену было проведено внушение на уверенность в успехе, вызывалось образное представление плотного охвата штанги. В результате на соревнованиях Сибири и Дальнего Востока спортсмен перевыполнил норматив мастера спорта на 7,5 кг. Следует отметить, что в дальнейшем у данных спортсменов не наблюдалось рецидивов, причем их результаты стабильно росли (Хекалов, Е.М. Неблагоприятные психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция: Учеб. пособие для студентов физкультур. вузов / Е.М. Хекалов. [2. изд.]. М.: Сов. спорт, 2003. 63 с.).

Не менее интересно исследования В. А. Доскина, Н. А. Лавреньтьева, В. Б. Горского по практическому применению внушенного сна в спортивной деятельности юных спортсменов. Было проведено 89 исследований среди 23 здоровых подростков (16 мальчиков и 7 девочек) в возрасте от 11 до 14 лет, имеющих I–III спортивный разряд по плаванию. После выполнения велоэргометрии в этой серии исследований спортсмены погружались на 10–15 мин в самовнушенный сон-отдых. Для успешного проведения суггестии все испытуемые предварительно проходили специальную длительную подготовку под руководством В. Б. Горского, во время которой вырабатывалась способность быстро погружаться в самовнушенный сон заданной длительности. Проведенные исследования показали, что использование эпизодов самовнушенного сна