От «Я» к «МЫ». Как быть по-настоящему вместе - Терренс Рил

благословение, изо всех сил стараясь не передать дальше, своим детям, их беды и их недостатки. Грехи наших детей должны быть их собственными. А для этого нам предстоит провести большую работу над собой. У меня ушло много времени, чтобы понять это, и много сил, чтобы добиться прогресса. Я продолжаю эту работу. Моим детям тоже придется основательно поработать. Но такова цена взросления.

Если взглянуть на вещи шире, мы как общество вынуждены расплачиваться за свой токсичный индивидуализм и патриархат отчужденностью друг от друга. Если я не умею быть в контакте с тобой, я не могу ощутить связь ни с кем. Будь то расизм, классовые различия или любое другое из общественных зол, коим нет числа, — цена всегда одинакова: поломанные, дисфункциональные отношения между людьми, неспособность понять и полюбить ближнего своего от всего сердца при всех его несовершенствах.

Терри пишет с добротой и любовью, умно и сильно. Его прекрасная книга особенно важна в наше непростое время. Она указывает путь к более сильному и гуманному обществу, которое строится на любви, справедливости и уважении и помогает осознать свое место в семье и в обществе.

Я упорно трудился над собой, и мне сопутствовала удача. Со временем я нашел прекрасных проводников, указавших мне выход из сумрачного леса к реке жизни. Для нас с моей женой Патти одним из них стал Терренс Рил, а эта книга послужила картой, которая помогла не сбиться с пути.

Смело идите вперед. Легкой дороги!

Брюс Спрингстин,

певец, музыкант, автор песен

Благодарности

Разве можно написать книгу об экологии отношений в одиночку? Нельзя, конечно, вот я и не написал.

Я хочу поблагодарить Гвинет Пэлтроу и всех ребят из «Goop» за исследование этого безумия. Спасибо Джеффри Перлману, гению брендирования, за помощь в формулировках критики индивидуализма. Спасибо Ричарду Пайну, моему агенту-и-отнюдь-не-только, который был со мной в каждой идее, каждом заголовке, каждом слове. И моей тайной суперсиле Донне Лоффредо —редактору из издательства Penguin Random House, которая, засучив рукава, углубилась в эту работу с такой увлеченностью, какой я раньше у редакторов не видел. Мы лепили эту книгу вместе — главу за главой, фразу за фразой. Донна, вы были талантливым сообщником. Спасибо Кики Корошец за множество тонких замечаний. И особая сердечная благодарность Брюсу Спрингстину за глубокие рассуждения и отличную компанию.

Низкий поклон моим учителям, которых так много, что и не перечислишь, однако прежде всего я должен выразить признательность легендарной Пиа Меллоди, первой исследовательнице травмы и исцеления, чьи идеи пронизывают мою книгу. Спасибо Ольге Сильверстайн, которая научила меня выводить клиентов, в том числе себя самого, из тупиковых ситуаций. И спасибо моим коллегам из Кембриджского института семьи, которые вдохновляют меня по-прежнему.

Я благодарен своей коллеге и верному другу Кэрол Гиллиган, которая раз за разом заставляет меня занять более радикальную точку зрения. Без вашего голоса книга была бы иной. И спасибо Джейн Фонде, которая тоже напомнила мне о моих политических корнях и обязательствах.

Колоссальное спасибо Джулиан Тейлор Шор, которая сочетает глубокое творческое понимание RLT и блистательный педагогический талант в области нейробиологии. Вы обеспечили нам научные данные, на которые мы опираемся. Спасибо и Эмме Клемент за бесценную помощь с исследованиями и составление научного-­справочного аппарата книги. Спасибо Брайану Шпильману и Ричарду Таубингеру, интернет-­волшебникам. Спасибо Лизе Салливан, которая держала нашу лодку на плаву. Джеку Сейру, который поддерживал во мне боевой писательский дух еще долго после того, как логично было бы разойтись по домам. Спасибо Ричу Саймону, который живет в моем сердце и приветствовал мои писательские достижения как никто другой.

Спасибо друзьям, которые терпели меня, а иногда даже изображали интерес, — Дику Шварцу, Джин Катанзаро, Джетт Саймон, Лиз Дойн, Томазине Макфарлинд, Мелу Бушольцу, Эстер Перель, Джеку Солу, Скотту Кемпбеллу, Дорин и Бобу, Джею и Франсуазе, Денизе и Стефану, Заку Тейлору, Ричарду Макмиллану, Дэвиду Хонеру и многим-­многим другим, которые поддерживали меня все это время.

Низкий поклон моим клиентам, которые доверяли мне столько лет. Для меня было большой честью вместе с вами, моими храбрецами, быть на этой молотильне, в этом горниле боли и преображения. Для меня было большой честью стать участником вашей работы над собой.

И наконец, главное: спасибо вам, Джастин и Александер, вы никогда не упускаете случая подхлестнуть меня дозой радости. И спасибо моей милой Белинде, величайшему моему учителю, душе души моей и сердцу сердца моего. Спасибо за возможность работать над собой вот уже тридцать с лишним лет.

С любовью и признательностью,

Терри Рил

Ньютон, штат Массачусетс

ПРИМЕЧАНИЯ

Глава 1. С какой стороны вас знают близкие?

[1] …те, которые бурно ссорятся, и те, которые дистанцируются. — Распространенное наблюдение семейных терапевтов.

[2] Град и черепаха. — Хеди Шейфер, личное сообщение.

[3] …на пути к собственной целостности и близости… — Real, «High Impact Couples Therapy».

[4] …особенно миндалевидное тело… — Если префронтальная кора не связана с подкорковой системой и не успокаивает ее, у нас исчезает пауза между чувством и действием. Пре­фронтальная кора не отключается, иначе мы не смогли бы ни говорить, ни думать, ни тем более выдвигать какие бы то ни было аргументы. Отключается именно связь между ними. Когда мы в безопасности, префронтальная кора наблюдает за происходящим, успокаивает нас и усваивает информацию, которую получает из подкорковых систем мозга (например, из лимбической системы). Когда мы ощущаем опасность, верх берет инстинкт самосохранения и регулировать низшие системы префронтальной коре становится гораздо труднее. В таком состоянии, когда префронтальная кора и подкорковые системы в разладе друг с другом, мы склонны так или иначе защищаться и вербально, и физически. Козолино «Нейробиология психотерапии»; Ван дер Колк, «Тело помнит все»; Сигел, «Разум»; Сигел, «Растущий мозг»; Сигел, «Майндсайт».

[5] …«Я» должно победить, а «Ты» — проиграть. — На самом деле человеческая версия лимбической/подкорковой системы — приобретение сравнительно новое и передовое. У других млекопитающих этот участок мозга тоже есть, но наш гораздо сложнее даже на уровне подкорки. Эту систему называют по-разному: система чувств, быстрая система, подкорка, подсознание, лимбическая система, эмоциональный мозг, мозг, хранящий старые уроки, реактивный мозг. Наше выживание как биологического вида сильнейшим образом зависит и от умения налаживать связи с окружающими, и от способности избегать опасных ситуаций. Когда эти два инстинкта вступают в противоречие друг с другом, части мозга, которые у нас общие с филогенетически старшими видами, могут инстинктивно предпочесть пожертвовать связями ради физического спасения. Panksepp and Biven, Archaeology of Mind; Порджес, «Поливагальная теория».

[6] …тем легче переключаетесь на режим борьбы и противостояния «Я и Ты». — Ван дер Колк, «Тело помнит все»; Fisher, Healing Fragmented Selves; Fisher, Transforming Legacy of Trauma.

[7] …замутняет сознание и искажает реальность. — Ван дер Колк, «Тело помнит все»; Левин «Травма и память»; Сигел, «Растущий мозг».

[8] …Эту компенсаторную — основанную на защитах часть нашей психики я буду называть Адаптивным Ребенком. — За последние десятилетия психология предлагала много таких двух- и трехчастных описаний человеческой психики: Berne and McCormick, Intuition and Ego States; Schwartz, Internal Family Systems; Меллоди, Миллер и Миллер. «Где заканчиваюсь я». Стэн Таткин в своей книге «Созданы для любви» говорит о разнице между «первобытным человеком» и «дипломатом» — двумя разными частями мозга. Дэн Сигел в «Растущем мозге» тоже говорит о двух неврологических состояниях — об отзывчивой и реактивной префронтальной коре.

[9] …во взрослых одежках. — Mellody, «Post-­Induction Training».

[10] …сопоставлены с чертами Мудрого Взрослого. — Таблица адаптирована из Меллоди, Миллер и Миллер, «Где заканчиваюсь я».

[11] …это черты зрелой личности. — Erikson and Erikson, Life Cycle Completed; Arnett, Emerging Adulthood; Wrightsman, Adult Personality Development.

[12] …«немного