Омолоди свой мозг за 100 дней. Как улучшить память и сохранить здоровье до глубокой старости - Сабина Бреннан

Разрешение на использование индекса Беркман-Сайма предоставлено профессором Лизой Беркман из Гарвардского университета.

Тест: Одиночество (с. 135) – Шкала одиночества UCLA (The University of California), Калифорния

Hughes, M.E, Waite, L.J, Hawkley, L.C and Cacciopo, J.T. Research on Aging, 2004, 26(6): pp.655–672. A Short Scale for Measuring Loneliness in Large Surveys: Results From Two Population-Based Studies. Copyright © 2004 by (SAGE Publicatons).

Используется с разрешения SAGE Publications, Inc.

Глава 8

Тест: Уровень счастья (с. 223)

Используется с разрешения Spinger Nature: Social Indicators Research, 46 (2) с. 137, «A measure of subjective happiness: preliminary reliability and construct validation» (Мера субъективного счастья: предварительная надежность и понятийная валидность) С. Любомирски и Х. Леппер, © 1999, Kluwer Academic Publishers и профессора Сони Любомирски, Калифорнийский университет в Риверсайде.

Тест: Жизненная ориентация (с. 226) – LOT-R

Copyright © 1994, American Psychological Association. Напечатано с разрешения Scheier, M.F., Carver, C.S., and Bridges, M.W., (1994), ‘Distinguishing optimism from neuroticism (and trait anxiety, self-mastery and self-esteem): a re-evaluation of the Life Orientation Test’, Journal of Personality and Social Psychology, 67, pp. 1063–78.

Разрешение предоставлено Американской психологической ассоциацией и профессором Майклом Ф. Шейером, Университет Карнеги – Меллона.

Тест: Локус контроля (с. 229)

Rotter J.B. (1966), ‘Generalised expectancies for internal versus external control of reinforcement’, Psychol Monogr, 80, pp. 1-28.

Разрешение предоставлено Линди Колдуэлл, Университет Коннектикута.

Тест: Отношение к старению – краткий вариант – (с. 236)

Laidlaw, K., Kishita, N., Shenkin, S.D, & Power, M.J. (2018), Development of a Short Form of the Attitudes to Ageing Questionnaire (AAQ). The International J. Ger. Psychiatr., 33(1), 113–121. Copyright © 2017 John Wiley and Sons Ltd.

Используется с разрешения John Wiley and Sons, International Journal of Geriatric Psychiatry, 33 (1), 113–121. Разработка краткой формы анкеты отношения к старению (AAQ). Лэйдлоу К., Кишита Н., Шенкин. S.D, & Power, M.J. Copyright © 2017John Wiley and Sons Ltd и профессора Кена Лейдлоу, Университет Восточной Англии.

Благодарности

Эта книга – результат короткой встречи с Грэмом Мастертоном в зеленой комнате дневного телешоу. У меня брали интервью о здоровье мозга и сне, а у него – о романе о Кэти Магуайр. Грэм не только познакомил меня с «лучшим литературным агентом Лондона», но и стал моим наставником и другом. Грэм, не пожалевший своего времени и прочитавший каждое мое слово. Эта книга и я получили неизмеримую пользу от твоей доброты, опыта, мудрости и остроумия.

Камилла Шестопал, ты действительно лучший литературный агент, о котором может мечтать любой писатель. Благодарю тебя за веру в меня, за твою критику и советы, а также за то, что ты так усердно искала идеального редактора и издателя для этой книги. Аманда Харрис, с нашей первой встречи и до финальных правок твои замечательные и проницательные практические предложения были бесценны. Для писателя-новичка это замечательный опыт – оказаться в твоих опытных руках. Большое спасибо Ру Мерритту за руководство редакторским процессом, а также остальной талантливой команде Orion Spring и издательской группы Orion Publishing Group.

Эта книга основана на материалах многих ученых, чьи усилия на протяжении десятилетий расширили наше представление о мозге и его здоровье. Для меня большая честь поделиться результатами их трудов на страницах этой книги. Я уверена, что они присоединятся ко мне в признании тысяч добровольцев-исследователей, которые тратят так много времени во имя научных открытий. Спасибо тем, кто финансирует мою работу, а также моим поддерживающим коллегам и сотрудникам, особенно тем, кто работал над проектами Hello Brain, FreeDem, Brain Health For MS и NEIL.

Спасибо Куиве за ее невероятную внимательность при проверке ошибок. Наконец, особая благодарность моему мужу Дэвиду, сыновьям Даррену и Гэвину, а также зятю Джейми за чтение различных черновиков, но в основном за вашу любовь, поддержку и вдохновение. Возможно, я поставила галочку «написать книгу» в своем списке желаний, но имейте в виду – муха писательства меня уже укусила. Есть еще столько книг, которые нужно написать.

Об авторе

Сабрина Бреннан – психолог-исследователь и признанный научный коммуникатор. В настоящее время работает адъюнкт-профессором в Тринити-колледже в Дублине. Ее научные исследования в Институте неврологии были сосредоточены на изучении риска деменции и защитных факторов мозга, а также поиске способов, с помощью которых можно предотвратить или отсрочить снижение когнитивных функций.

Примечания

1

Цифрой в скобке обозначается номер сноски. Подробнее см. в разделе «Как пользоваться этой книгой». – Прим. ред.

2

Общее название нескольких методов, позволяющих визуализировать структуру, функции и биохимические характеристики мозга. – Прим. пер.

3

Бета-амилоид – небольшой пептид, который выполняет важные физиологические функции, например защищает мозг от потенциальных патогенов. После выполнения своих функций в норме пептид утилизируется. – Прим. ред.

4

Амилоидные бляшки – большие скопления пептидов, формирование которых связано со снижением когнитивных функций мозга. – Прим. ред.

5

Тау-белок – протеин, чаще всего встречается в нейронах центральной нервной системы. Отвечает за стабилизацию микротрубочек, по которым происходит транспортировка клеточных органелл. – Прим. ред.

6

Нейрофибриллярные клубки – скопления тау-белка, которые образуются при склеивании отдельных белков друг с другом. Обнаруживаются при болезни Альцгеймера, деменции и др. – Прим. ред.

7

Здесь автор использует экономический термин «активы» – вложения, ресурсы, от которых компания ожидает экономической выгоды. Таким образом автор проводит аналогию между мозгом и компанией, говоря, что здоровье мозга требует инвестиций в него. – Прим. ред.

8

Активы, принадлежащие одному юридическому или физическому лицу. Инвестиционный портфель включает в себя разнообразные активы: ценные бумаги, недвижимость, депозиты и т. д. – Прим. ред.

9

От англ. «you can’t teach an old dog a new trick» – «старую собаку новым фокусам не научишь». Эквивалентами в русском языке являются: «Старого пса к цепи не приучишь» или «Старого учить – что мертвого лечить». – Прим. пер.

10

Устройство для записи и хранения данных. Является важной частью компьютера. – Прим. ред.

11

Совокупность программ, необходимых для работы компьютера. – Прим. ред.

12

Атрофия головного мозга. – Прим. ред.

13

Теория триединого мозга Пола Маклина, американского врача и нейрофизиолога. – Прим. ред.

14