Ставка на жизнь. Полезные привычки для тех, кто выбирает здоровье - Артем Андреевич Монахов

то изначально он не предназначен для постоянного сна. Это место, где можно временно расположить гостей, а вот высыпаться на нем нереально. Полноценно заменить кровать в спальне способен только специальный анатомический диван с ортопедическим матрасом в основе.

Материал, из которого выполнена кровать (или диван), влияет не только на здоровье спящих на нем людей, но и на долговечность самого изделия. Лучший вариант, безусловно, натуральное цельное дерево. Древесина не содержит аллергенов, не выделяет токсичные вещества в воздух (при условии отсутствия в конструкции химических клеев и пропиток), очень прочна. Что касается обивки, то здесь тоже стоит отдать предпочтение натуральным (или высококачественным искусственным) материалам. Это рогожка, лен, хлопковые материалы. Впрочем, многие синтетические материалы сегодня даже более безопасны, чем натуральные. Так, искусственная кожа в современном варианте изготавливается из хлопковой основы с покрытием из безвредного полиуретана.

Каркас кровати может производиться из МДФ, стоить такая модель будет дешевле, и экологичность ее ниже. При выборе кровати из МДФ и ЛДСП лучше убедиться в ее качестве – проверить сертификат производителя.

ЛДСП – самый простой для кровати материал. Особенность его производства – добавление в смесь из стружки клея, выделяющего формальдегид. Это летучее вещество, не имеющее запаха, крайне токсичное и очень опасное для здоровья. Гигиенический сертификат на кровать из ЛДСП – обязательное условие ее приобретения, даже если из ЛДСП изготовлены только отдельные элементы модели.

Покупая мебель для спальни, полагайтесь на свое обоняние. Любой посторонний, а тем более сильный запах должен вас насторожить. Если чувствуете «аромат» химикатов – лучше выберите другую модель.

Как выбрать матрас?

Если в последнее время вы посещали салоны или находили интернет-магазины, где продаются матрасы, то наверняка обратили внимание, что каждый производитель позиционирует свои изделия как «самые правильные». Моделям матрасов на рынке сегодня просто нет числа, и зачастую все преимущества, перечисляемые вам продавцами, сводятся к одному – наш лучший. А что же действительно важно в матрасе? Как выбрать тот самый – удобный, безопасный и долговечный? И правда ли, что дорогие матрасы однозначно лучше дешевых?

Все люди разные: это касается веса, роста, состояния здоровья, чувствительности кожи и так далее. Поэтому каждому матрас нужен особый – свой, под свои особенности. Одним – жесткий, другим – мягкий. Некоторые страдают аллергией на определенные наполнители. Сказать, что определенная модель такой-то марки – «номер один», невозможно. Здесь стоит ограничиться общими рекомендациями.

Итак, первый ориентир – срок службы. Не стоит слепо верить заверениям производителя о том, что даже спустя 15 лет его матрас сохранится в первозданном виде. Конечно, матрас может использоваться и 20 лет, вопрос в том, насколько полезным будет сон на нем. К сожалению, мы привыкли экономить на своих кроватях и очень часто спим на матрасах, которым не меньше десятка лет. Продавленные диваны с 20-летним эксплуатационным сроком встречаются в наших спальнях еще чаще. А ведь максимальный срок, в течение которого матрас не теряет формы и хорошо поддерживает тело, составляет 7–8 лет. Для пользователей с большим весом срок сокращается почти вдвое.

Есть еще причина, по которой стоит менять матрас чаще. В таких изделиях со временем скапливается невероятное количество пыли, грязи и микроорганизмов. Самое неприятное – это сапрофиты, питающиеся отмершими клетками нашей кожи и вызывающие разные болезни, включая экзему, аллергические реакции и астму. Даже современные материалы с годами теряют свою чистоту и безопасность.

Продлить жизнь матрасу можно, используя защитный наматрасник. Наматрасник включает гигиеничный внешний слой (как правило, из микрофибры, которая легко чистится, стирается, не дает усадки) и внутренний слой с влагозащитными свойствами. Он позволит не только избавиться от проблемы частой чистки матраса из-за повышенной потливости, но и не допустить проникновения на поверхность матраса случайно разлитого кофе или чая.

Главное в любом матрасе – его наполнители. Однако из-за чехла покупатель их не видит, не может оценить их качество, поэтому приходится верить «на слово» продавцу или полагаться на собственные тактильные ощущения. В отношении наполнителей актуален выбор между дорогой и дешевой моделью в пользу дорогой. Как правило, это изделия от известных марок, дорожащих своей репутацией и предлагающих наиболее безопасные и экологичные товары.

Анатомические матрасы появились относительно недавно, но поклонников у них с каждым годом все больше. Дело в том, что анатомическая модель предназначена для оптимизации положения тела с учетом изгиба позвоночного столба. А включенные в ее конструкцию наполнители способствуют снятию излишнего давления с самых уязвимых участков тела – поясницы, шейного отдела. Особенно полезны анатомические изделия для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Еще один вид матрасов, который можно купить сегодня, – это ортопедический. От анатомических эти изделия отличаются только тем, что их свойства подтверждены определенными медицинскими тестами. То есть доказано, что матрас помогает в вопросах профилактики искривления позвоночника или появления болей, и в доказательство этого есть соответствующее свидетельство. А в остальном анатомический и ортопедический матрас – одно и то же. Они могут изготавливаться из одних и тех же материалов, принадлежать одной марке, но распределяются по разным линейкам продукции.

Анатомические матрасы разделяются на две основные категории: пружинные и беспружинные. Причем категория пружинных матрасов не включает модели с устаревшими блоками пружин типа «Боннель» – их невозможно причислить к ряду анатомических из-за свойств связанных меж собой пружинок. Также нельзя считать анатомическим матрас с независимым пружинным блоком, когда в блоке насчитывается менее 500 пружин на 1 спальное место. Блок обязательно закрывается изоляционным слоем войлока или спанбондом, в роли компенсатора жесткости могут выступать такие материалы, как латекс, искусственная пена, кокосовая койра, холлкон и другие наполнители.

В беспружинных изделиях основой является один монолитный слой материала, будь то жесткий наполнитель (кокос), дополненный с одной или обеих сторон смягчающими материалами, или более мягкий натуральный латекс или искусственная пена. В зависимости от толщины слоя и свойств наполнителя матрас получается более жесткий или мягкий. Какой уровень жесткости выбрать, решает исключительно сам покупатель. В нашей стране долгие годы бытует странное мнение о том, что полезнее всего спать на жестком. Откуда оно появилось – сказать сложно, но можно предположить, что из советского прошлого. Во времена СССР подавляющее большинство населения страны спало на сетчатых кроватях. Панцирная сетка сильно растягивалась – получалось что-то вроде гамака, и после сна на такой кровати неимоверно болела спина. Поэтому многие стали подкладывать под сетку доски. Так сложилось мнение об удобстве и полезности жестких оснований.

В действительности по-настоящему удобно на жестких матрасах спать очень малому проценту людей. В основном это люди с заболеваниями позвоночника, чувствующие на твердом основании облегчение