Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

ассоциируются у вас со словом «мать», а на другой стороне запишите все слова, которые ассоциируются у вас со словом «сексуальная». Выполните это упражнение быстро, не раздумывая, чтобы поймать ваши первые непроизвольные ассоциации. Затем разверните лист и посмотрите на оба списка. Вас что-нибудь удивляет?ФЕМИНИЗАЦИЯ СЕКСА

Послеродовой период требует феминизации секса, то есть того, чтобы в центре каждого полового акта было удовольствие женщины. Бо́льшая часть того, что мы видим и знаем о сексе в нашей культуре, рассказывает нам о мужских желаниях и мужском возбуждении. Порнография – яркий тому пример. Оргазмы, которые женщины испытывают в порнографических роликах, протекают быстро и жестко, женщина стонет все громче и громче, добираясь до финального пика и взрыва. Эта траектория отражает то, как испытывают возбуждение и оргазм многие мужчины. Такая версия оргазма сильно повлияла на нас, женщин, – мы стали представлять себе, что наше удовольствие должно выглядеть и звучать именно так. Сознательно или подсознательно, мы стремимся к тому, чтобы наш опыт соответствовал этим образам.

Чтобы в центре внимания было женское удовольствие, важно понимать, как устроена женская анатомия и как женщины возбуждаются. Не волнуйтесь, если вы в этом не разбираетесь. В этом почти никто не разбирается, и на это есть множество причин, включая тот факт, что полное описание женских половых органов до недавнего времени не включали даже в учебники по анатомии.

Вот несколько полезных фактов. Мужчина в среднем может возбудиться за 30–60 секунд. У большинства женщин это займет 35–45 минут. Сексуальное возбуждение определяется приливом крови и набуханием эректильной ткани, которой у мужчин и у женщин одинаковое количество. У мужчин это видно сразу, поскольку у них эректильная ткань по большей части находится снаружи: пенис меняет форму и происходит эрекция. У женщин тоже бывает «эрекция». Наша вульва набухает и меняет форму, чуть вздуваясь и, словно цветок, распускаясь наружу, но на это уходит гораздо больше времени, чем для эрекции мужчины. Поэтому существует представление о «прелюдии», или «предварительных ласках». Мне не нравится слово «прелюдия», потому что оно подразумевает, что после него будет что-то еще, будто вы просто готовитесь к основному событию – проникновению. Феминизация секса означает, что нам следует перестать рассматривать секс как акт, целью которого является проникновение, а результатом – оргазм. Хотя в таком представлении нет ничего плохого, оно сужает наш опыт, ограничивает нам доступ к новым способам получения удовольствия и тем самым уменьшает шанс получить удовлетворение от иных видов близости. Все то, что называют прелюдией, изумительно и само по себе достойно того, чтобы этими ласками наслаждались от всей души.

Многие женщины никогда не испытывали полного возбуждения, поскольку это требует так много времени, и поэтому привыкли, что вагинальный половой акт происходит еще до того, как они в полной мере возбудятся. Шерри Уинстон, автор книги «Женская анатомия возбуждения», говорит, что пенетрация в идеале должна происходить только тогда, когда у женщины достаточно смазки, она полностью возбуждена и сама об этом просит. Возможно, такое представление будет новым для вас, но это не означает, что во время секса вы не испытывали удовольствия. Это значит лишь то, что впереди вас ждет целый новый мир наслаждения!

После родов наши тела становятся требовательнее и уже не так легко воспринимают проникновение без полного возбуждения. Мне нравится думать, что таким образом природа подталкивает нас к тому, чтобы мы глубже изучали сферу секса и творчески подходили к близости.

ЛИБИДО И ИСТИННЫЕ ЖЕЛАНИЯ

На самом деле мало кто из женщин после родов хотел бы жесткого быстрого секса с проникновением. Поэтому они с опаской относятся к этому вопросу, не зная, о чем можно попросить или как это передать словами. Даже когда женщины после родов говорят, что у них низкое либидо, они часто готовы к половому акту и даже хотят его – им просто не хочется того секса, который им предлагают. Они хотят интимной близости, которая важна для них в этот момент, а не повторения старых шаблонов, по которым они занимались сексом раньше.

Большинство из нас, женщин, приучили верить, что мы должны угождать партнеру и что секс – это то, что мы даем. После родов мы и так отдаем немало энергии, поэтому пора переписать этот сценарий и позволить партнерам ублажать нас. Большинство женщин не хотят, чтобы их ласкали, потому что знают: партнер предлагает это лишь в надежде получить что-то еще или пойти дальше, поэтому любая физическая ласка начинает восприниматься как домогательство. Вот почему так важно перестроить схему, согласно которой мы должны партнеру секс и секс обязательно должен к чему-то привести. Еще нас, женщин, учат, что секс – драгоценный дар, который мы кому-то отдаем. Нам нужно подвергнуть сомнению это представление и понять, что именно секс (в самом широком смысле этого слова) может дать нам, и в дальнейшем исходить из этого.

ЗАПИСЫВАЕМ СВОИ ЖЕЛАНИЯ В ДНЕВНИК

Представьте себе, что именно секс дает вам силы, которых вам не хватает. Представьте, что секс заряжает вас, дарит вам энергию, а не высасывает ее из вас.

● Каким был бы такой секс?

● Какой шаг мог бы приблизить вас к такому сексу?

Не жалейте времени, достаньте дневник и ручку и тщательно обдумайте ответы на эти вопросы. Зачастую мы знаем, чего точно не хотим. Бросьте себе вызов и подумайте о том, чего вам хочется. Задайте себе такие вопросы:

● Что является препятствием на моем пути к получению удовольствия?

● Что мешает мне в точности попросить о том, чего мне хочется?

● Какие прикосновения я обожаю?

● Какие прикосновения мне было бы интересно попробовать прямо сейчас?

● Что в сексе является для меня камнем преткновения, но при этом интересной темой, которую хочется исследовать?

Вам представляется удивительная возможность изучить разные способы проявления чувственности, близости, связи и сексуальности без финальной цели. Возможно, вы помните раздел «Секс без секса» из главы 4. Каким может быть секс, если исключить проникновение и даже оргазм? Как еще можно продемонстрировать близость, чтобы почувствовать, что вы вместе находитесь в пространстве чувственности? Что, если простое прикосновение или поцелуй будут именно тем, чем они на самом деле являются, – физической лаской, которая никого не обязывает идти дальше?

Ваше тело и собственная сексуальность сейчас могут казаться совершенно чуждыми, но ваш партнер ждет от вас приглашения и подсказок. Помогите ему, попросите о том, чего вам хочется, вместо того чтобы избегать или отказываться от того, чего вы не хотите. Как говорилось выше, в нашей культуре секс понимается как половой акт с проникновением пениса во влагалище. Возможно, до рождения ребенка такое определение было верным и для вас и секс был именно таким, но сейчас пришла пора расширить свое понимание этого явления и свой опыт получения удовольствия. Сексуальный контакт с партнером после родов должен подчиняться вашему темпу и вашему уровню возбуждения.

Если вы и раньше редко обсуждали свои сексуальные отношения, начать это делать в послеродовой период, когда все кажется таким хрупким, будет непросто. И все же нет иного пути, кроме как решиться на абсолютную честность и наконец сказать, что вы чувствуете и чего хотите. Это даст вам возможность для взаимодействия и в результате приведет к еще большей честности и близости. Упражнения