Четвертый триместр: Как восстановить организм и душевное равновесие после родов - Кимберли Энн Джонсон

к границе того места, где вы перестаете ощущать движение воздуха. Задержитесь в этой пограничной зоне, где вам трудно поддерживать осознанность, и обратите внимание, изменится ли что-нибудь. Если да, следуйте по этому пути дальше. Если нет, продолжайте дышать и осознанно направлять внимание на этот участок. Это несложное упражнение соединяет ваше дыхание и внимание с вульвой, что позволяет мягко и с любовью наладить с ней контакт.

Во время родов вашему телу довелось многое испытать! Вам придется приложить немало усилий, чтобы вновь познакомиться с интимными частями своего тела.

Разумеется, в этом вопросе важно не торопиться и продвигаться в комфортном для вас темпе. Подобно тому, как нас пугает первый акт дефекации после родов, так и некоторое нежелание трогать и разглядывать интимные части своего тела тоже вполне нормально, ведь они кажутся нам совсем иными. Между тем то, как вы ощущаете свои половые органы, может не совпасть с тем, что вы увидите. Я работаю со многими женщинами, которые убеждены, что у них там что-то не так, что-то изменило форму или не на своем месте. Мы исследуем эту зону во время сеанса, и довольно часто они бывают приятно удивлены тем, что там, оказывается, все в порядке. Некоторые женщины и не знают, как их гениталии выглядели прежде, поэтому им особо не с чем сравнивать. Также я работаю с женщинами, которые говорят, что все значительно изменилось, и это правда. Текстура, форма и даже то, что можно увидеть снаружи, после родов может меняться. Иногда эти изменения приносят физический дискомфорт, иногда вызывают эмоциональное смятение. В любом случае это нас шокирует. Никто нам не говорил, что во время родов вульва может измениться.

Если вы не посмотрите на свою вульву и влагалище, не прикоснетесь к ним и обратите внимание на эту чувствительную зону только во время первой попытки вагинального секса после родов, вы совершенно точно расстроитесь и будете в замешательстве. Знание собственной анатомии, того, что вы чувствуете, как все работает и что вам приятно, – это первые шаги к тому, чтобы научиться сообщать о своих желаниях и ощущениях партнеру, когда вы решите возобновить сексуальные отношения с ним. После родов партнер будет ждать ваших подсказок и нуждаться в них для того, чтобы понимать, как теперь с вами обращаться, чтобы вам не было больно и чтобы вы оба получили удовольствие. Если вы разберетесь, что происходит с вашими половыми органами, и вагинальный секс не будет вашим первым опытом возвращения к этой части своего тела, вы сможете направлять партнера и взять курс на получение удовольствия.

ОБОБЩЕНИЕ

● Чтобы полностью восстановиться физически, не добавить новых проблем, а также заложить основу для поддержания мышечного тонуса тазового дна на протяжении всей жизни, подождите полгода, прежде чем возвращаться к бегу или поднятию тяжестей.

● Для восстановления здоровья внутренних органов и для того, чтобы ваше возвращение к физической нагрузке прошло успешно, крайне важны особые движения тазового дна и кора, называемые бандхами.

● Ваша чувственность принадлежит вам. Прежде чем вернуться к вагинальному сексу с партнером, начните с изучения собственного тела.

Темы для размышления

● Какие чувства вызывает у вас фраза «Ваша чувственность принадлежит вам»?

● Какие у вас сейчас отношения с вашим телом? Что вы чувствуете?

Практические советы

● Практикуйте визуализацию и упражнения для тазового дна.

● Посмотрите на свою вульву в зеркало и потренируйтесь дышать вульвой.

12

Как вернуть себе право на сексуальность

Послеродовой период дает нам возможность углубить чувственную связь с собой и с партнером и получать еще больше удовольствия несмотря на то, что все сильно изменилось. В нашей культуре понятия «материнское» и «сексуальное» зачастую рассматриваются как противоположности, и для женщины будет дерзким шагом отказаться признавать в себе такое разделение. Многие женщины говорят, что, возвращаясь после родов к сексу, ощущают себя словно девственницы и в физическом, и в эмоциональном плане. Во многом это верно. Родилась новая женщина. И эта женщина – эта молодая мать – обитает в совершенно новом теле, которое изменило форму и все еще продолжает меняться. Вы – новая женщина, и у вас сейчас новое тело, которое надо изучить и к которому надо привыкнуть. У этой новой женщины, с ее новым, меняющимся телом, могут быть иные потребности и желания, не такие, как у той, кем вы были до беременности, – и той, кем вы были до родов.

Сексуальность – это гораздо больше, чем просто секс. Сексуальность может активировать наше бессознательное и открыть нам доступ в лиминальные пространства – переходные зоны сознания, где мы можем познать себя, исцелиться и обрести новые знания через телесный опыт. У сексуальности достаточный потенциал, чтобы изменить всю нашу жизнь. Послеродовой период требует переосмыслить и феминизировать секс. Из еще одной обязанности, которая нас истощает, секс может стать источником, который будет нас подпитывать. Вместо того чтобы играть роль мученицы, мы можем научиться формулировать свои желания, просить то, что хотим получить, и ставить собственное удовольствие на первое место. Если мы будем исходить из такой позиции, наша эротическая жизнь может дать нам энергию, необходимую для того, чтобы жить в текущем моменте и выполнять свои обязанности как матери.

ЗНАКОМСТВО СО СВОИМИ КУЛЬТУРНЫМИ АРХЕТИПАМИ

То, как мы определяем и оцениваем себя, связано с тем, как выражается женственность в нашей культуре. Диапазон архетипов, предлагаемых женщинам на Западе, довольно ограничен: дева, мать, блудница и старуха. Вне зависимости от того, принадлежим мы к христианской церкви или нет, преобладающим архетипом матери будет образ Девы Марии. Он построен на отделении ее материнства, связанного с ее духовностью, от сексуальности. Она сумела остаться девственной и в то же время стать матерью. Единственный западный архетип, подразумевающий сексуальность, – это архетип блудницы. Поэтому Девственница-Мать не вступает в сексуальные отношения, чтобы стать матерью. Женщина, которая занимается сексом, должна скрываться и стыдиться. Таким образом нас убеждают не только в том, что духовность и сексуальность существуют отдельно друг от друга, но и в том, что духовность благородна и возвышенна, тогда как сексуальность дурна. Духовное непорочно, а сексуальное порочно. Духовное чисто, а сексуальное грязно. Другими словами, в образе Девы Марии отражено представление, что материнство и сексуальность не сочетаются. Эта идея влияет на нашу сексуальность в пору материнства, и неважно, осознаем мы это или нет.

Разумеется, в мире существует много разных архетипов и богинь. Возможно, вы выросли в рамках иной культуры с совершенно другими архетипами, нежели те, что описаны выше. Я нашла для себя немало утешения и вдохновения в изучении мифов о богине Инанне, индийских богинях, воплощающих темную сторону женского начала, и афро-бразильских богинях. Анализ того, как мы создаем для себя представление о собственной сексуальности на основе архетипов, семейного наследия и личного опыта, так сильно влияет на наше восприятие мира, что я создала отдельный онлайн-курс для углубления именно в эту тему, чтобы помочь женщинам более полно выражать себя в сексуальной сфере.

СЕКСУАЛЬНАЯ МАТЬ

Проанализируйте собственные представления о материнстве и сексуальности. Сложите лист бумаги пополам. Сверху на одной стороне листа напишите «мать», а потом переверните его на другую сторону и сверху напишите «сексуальная». Сначала перечислите все слова, что