Гипнороды. Книга-практикум по техникам глубокого расслабления в родах - Анастасия Борисовна Иванова

Практика с партнером «Репетиция родов»

Продолжительность практики: 15–20 минут. В этой практике мы будем имитировать процесс родов в активной фазе с таким ритмом: 2 минуты – перерыв между волнами, 40 секунд – продолжительность волны. Для этого упражнения вам понадобится секундомер. Во время практики, в начале 40-секундного интервала папа говорит: «Волна накатывает», по окончании 40-секундного интервала: «Волна прошла». Мамина задача между волнами применять все техники, которые она практиковала (начальные техники, углубление, визуализации, гипноанестезия), во время волны – продолжать дышать мягко и спокойно, глубокое дыхание через нос и животом. Папа может проговаривать вслух техники или следующий текст.

Пример текста между волнами

Тело глубоко расслаблено. Маленькая Бетти. С каждым вдохом вдыхаешь больше спокойствия, на выдохе выдыхаешь все лишнее. Погружайся в расслабление глубже.

Пример текста во время волны

Длинный медленный вдох, и такой же спокойный выдох.

Дыхание плавное, ооочень медленное, ритмичное.

Каждая волна погружает в расслабление глубже.

Все мышцы мягкие, податливые.

Тело бережно встречает каждую приходящую волну.

Тело адаптируется к каждому новому ощущению.

Живот свободный.

Горло мягкое, расслабленное.

Принимаешь каждое ощущение.

Что может делать гипнопапа в беременность:

1 Прочитайте эту книгу.

2 Напоминайте маме о регулярной практике. Как минимум 1 раз в день

3 Вы можете сделать аудиозапись некоторых техник из этой книги, чтобы мама прослушивала их. Это будет мощная поддержка для нее, которую она сможет использовать и в родах, когда будете спать.

4 Практикуйте с мамой хотя бы 2–3 раза в неделю.

Гипнороды глазами папы

История Дамира

Несколько слов о том, как я относился поначалу к методикам Анастасии: привыкшему в рамках строительного бизнеса все делать руками субподрядчиков, идея выполнить 90 % работы самому показалась мне как минимум странной. Ну или зачем? Ведь есть специально обученные люди… Супруга, однако, знает ко мне подход, и я оказался на тренинге с Анастасией.

Для меня это были сладостные минуты расслабления и успокоения, мы вместе медитировали, учились методикам гипнородов. Что самое главное, все мои стереотипы о родах Анастасия очень корректно и шаг за шагом разрушила. Вместе со знаниями и новыми навыками пришла уверенность в своих силах и желание пройти этот «трек» самому.

Особенно, конечно, мне нравилось вводить супругу в состояние гипноза и в этом состоянии программировать ее мышление «Твой мужчина прекрасен, лучший из мужчин, его надо окружать заботой, не перечить, со всем соглашаться». Шучу, конечно, я этого не делал, но руки чесались. Если серьезно, то мне самому очень нравилось заботиться о супруге, помогать ей. Обычно в период беременности помочь особо нечем, как говорится, если беременность наступила— мужчина уже постарался. Раз за разом наши совместные тренировки с супругой проходили все «глубже» и «глубже» или «очень-очень хорошо».

Итак, 30 апреля мы с супругой и моими родственниками в ресторане. Чувствую, Татьяна, супруга, как-то неоднозначно моргает разными глазами и говорит странные слова: «По-моему, началось». Это было около 19:00, мы спешно собрались и выехали. Далее пошли реальные проверки наших умений: все техники гипнородов шли в ход. Начались «сильные ощущения», раз за разом увеличивался темп. Танечка мягко проживала ощущения, расслаблялась, это действительно было здорово понимать, что это ВСЁ работает, главное, что никакой паники, все спокойно, просто внутри волнительно и трепетно.

Итог: через пару с небольшим часов мы все рыдали от счастья, так как услышали детский плач. Я немного был в прострации, не мог поверить, что это все мы сделали сами, что все прошло в такой уютной атмосфере, у меня просто не было слов. Наши отношения с супругой начали в те минуты совершенно новый этап, совершенно другой уровень близости, доверия и любви к друг другу. Ну а когда я перерезал пуповину собственному ребеночку, мое отцовство стало совсем иным, каким-то удивительно глубоким и нежным. Дочку мы назвали Дарина, родилась она в канун Пасхи. Хотя я и не православный, верю, что Бог един, и этот день был очень благословенный.

Памятка для партнеров и специалистов, которая поможет в сложных ситуациях

Мне очень больно

Сейчас ощущения сильные, хочется помочь малышу и телу проживать эти ощущения более комфортно. Ты бы хотела расслабиться глубже, чтобы мышцы стали более мягкими и податливыми?

Я очень устала, я хочу отдохнуть

Очень понимаю тебя. Обычно, когда мамы так говорят, роды близки к завершению. В перерывах между волнами – схватками или потугами – можно глубоко расслабляться и помогать своему телу восстанавливать силы.

Я не смогу, не справлюсь, у меня ничего не получается.

Да, ум может говорить, что не справляется. Так иногда чувствуют себя спортсмены перед открытием второго дыхания. Но в то время, пока разум сомневается, тело продолжает делать свою работу, продвигая малыша все ниже и ниже к выходу. Поэтому ты можешь расслабиться, довериться ему.

Когда мышцы расслаблены, дыхание спокойно, то ощущения становятся более комфортными.

Будет еще больнее?

Если ощущения будут нарастать, то в перерывах между волнами ты можешь расслабляться еще глубже. Тело постепенно адаптируется к этим ощущениям.

Когда же это закончится?

Малыш продвигается в своем ритме. Давай поддержим его в той работе, которую он делает. Ты знаешь, что в родах тебе ничего делать не надо? Только глубоко расслабляться, чтобы помогать мышцам быть мягкими. Тело сделает все само, поэтому ты можешь очень глубоко отдыхать между волнами-схватками.

Заключение

В от мы с вами вместе и родили эту книгу. Я очень хочу сказать вам большое спасибо за ваше доверие, за то, что вы так открыты к новым идеям и очень хотите помогать малышу в его первый день рождения.

Пожалуйста, делитесь с нами своими впечатлениями и рассказами о своих гипнородах. Это так важно мотивировать друг друга. Я знаю, что каждая мама, которая с любовью прошла через роды, оказывает влияние на все свое окружение. А значит, мы все вместе меняем культуру родов в нашей стране. Пусть в этом мире будет больше и больше счастливых мам и детей.

Одна из мам, Эка, про которую я рассказывала в этой книге, стала гипномамой во второй раз практически перед сдачей книги в печать. Какое