Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью - Стефани Крисберг

– Я звонила тебе днем!

– Я видела. Тогда я была на футбольном матче Софи. Знаешь, я так ею горжусь, она замечательно играла. С каждым днем все лучше.

– Хм. Может, и я как-нибудь приду на ее игру? Дженни Ричардс каждую неделю возит маму на игры Келси.

Холли чувствует волнение, вспоминая, что было, когда мама последний раз присутствовала на матче Софи. Она постоянно жаловалась, что ей слишком жарко и скучно. Стул, который взяла для нее Холли, неудобный, и еще мама постоянно обижалась, что дочь не обращает на нее внимания и беседует с другими родителями.

– Надо же, не ожидала. Хорошо, я просмотрю расписание, – Холли знала точно, что больше никогда не поведет мать на игру Софи. Теперь она понимала, что мама не способна нормально поговорить о том, что случилось в прошлый раз, как она себя вела и как это повлияло на Холли. Им никогда не удастся решить проблему, чтобы не допустить повторения подобного в будущем. Натали будет вновь и вновь повторять: «О чем ты говоришь! Ничего подобного не было!»

В прошлом такие речи заставляли Холли сомневаться в себе и своем видении реальности, но теперь, когда поведение нарцисса стало ей понятно, она больше доверяет своим реакциям. Голос разума подсказывает, что необходимо указать на границы и мягко отклонить предложение матери. Бывают случаи, когда приходится действовать твердо, и у нее это тоже получается.

– Хорошо, – резко отвечает мама. – Кстати, ты слышала, что Дженни повысили на работе? Не помню, чем она занимается, но зарабатывает очень много. А ты продала что-нибудь за последнее время?

– Мама, я уже говорила, что не буду обсуждать с тобой свое финансовое положение. Пожалуйста, больше не спрашивай меня об этом, – Холли стоило немалых усилий, чтобы выдвинуть эти условия и соблюдать их. Также ей стало ясно, почему им с Натали так трудно найти общий язык. Мать Натали умерла, когда ей было десять лет. Отец женился на женщине с двумя детьми, и члены семьи не очень хорошо ладили друг с другом. Натали чувствовала себя одинокой и никому не нужной.

– До тебя совершенно невозможно дозвониться, – продолжала мать. – Неужели ты так занята? Интересно, чем? И что, скажи на милость, мне готовить на ужин в воскресенье? Софи по-прежнему такая привередливая? – женщина невольно улыбается. Нарциссические повадки мамы вполне предсказуемы. Холли высказала свое мнение и указала на границы. Натали просто сменила тему. Мгновенно. Даже не извинилась.

– Ты же знаешь, мы любим твою лазанью, – отвечает Холли. – Мы приедем в шесть, как обычно. Я приготовлю салат. До встречи, мама, пока.

Холли отключается и сообщает Джо, что хочет прогуляться. Общение с мамой никогда не будет даваться ей легко. Нужно будет всегда действовать осознанно, быть начеку, практиковаться, чтобы взаимодействия с ней проходили наиболее безболезненно. И все же уже на этом этапе Холли чувствует себя свободной: сепарация с матерью ей удалась.

Холли известно, как нарциссизм изменил маму. Так, она узнала, что люди с таким расстройством не обладают эмпатией. Будучи маленькой, Холли ничего этого не понимала, была растеряна и часто испытывала тревожность. Самое важное, что усвоила Холли, – мама, скорее всего, никогда не изменится, но она, Холли, может изменить свое отношение к происходящему, и это замечательно.

Понимание, что такое нарциссизм, стало ключом, открывшим для Холли дверь, в которую она смогла войти и следовать дальше по жизненному пути, что мы рассмотрим в следующих главах. А пока обратите внимание на несколько способов, с помощью которых Холли стала более спокойной и уверенной, несмотря на то что поведение матери осталось прежним.

Холли осознаёт свои чувства и старается принять даже самые болезненные. Она приняла, что мысли и ощущения контролировать невозможно: они не хорошие и не плохие, они просто есть. Их не нужно стыдиться, как и того, что она не может от них избавиться, хотя это поможет, по ее мнению, улучшить жизнь.

Холли делает выбор в пользу того, кто или что для нее важнее. Вместо погружения в размышления, связанные с матерью, она сосредоточивается на своих предпочтениях и действиях, которые ей под силу совершить и которые действительно изменят ситуацию. Иногда при посещении футбольного матча дочери она все же ловит себя на мысли: «Это все не мое», но принимает решение сесть рядом с другими родителями и участвовать в разговоре.

Холли доверяет своему мнению. Ей помогает понимание того, что она не обязана быть идеальной: достаточно, если она просто приложит все усилия, чтобы сделать что-то хорошо, а в случае неудачи попробует еще раз.

Холли больше не подпрыгивает, когда мать велит это сделать. Она узнала, что отказ вовсе не означает неправильную реакцию. Более того, говорить «нет» важно для ее же благополучия и ведения нормальной жизни. Она научилась по-новому разговаривать с Натали: уважительно, но твердо. Этот стиль, позволяющий отстаивать свои интересы, помог Холли во многих сферах, не только во взаимоотношениях с матерью.

Холли научилась фокусироваться на своих сильных качествах. В моменты неуверенности и сомнений она старается вспомнить моменты из прошлого, когда ей удавалось справиться с трудными ситуациями. Например, когда дети еще ходили в подготовительный класс, Джо уехал в командировку на неделю и внезапно у них случилось желудочное расстройство. Холли помнит, в каком тогда была ужасном состоянии, и все же она справилась: попросила помощи у соседки, та купила им имбирный эль и крекеры. Воспоминания помогают Холли не забывать, что она находчивая и может быть сильной, даже когда ей плохо. Ее самооценка растет, и она все чаще находит верные решения.

Холли следит за собой. В сфере ее интересов не только работа и забота о других. Она всегда высыпается, правильно питается, много двигается и проводит время с друзьями.

Холли по-прежнему слышит в голове голос матери, но он уже не оказывает на нее прежнего влияния. Она каждый раз отмечает для себя момент, когда он начинает звучать, но все чаще относится к нему как к проплывающим по небу облакам. Порой она даже с ним «разговаривает»: «О, ты появился, я не ждала тебя сегодня. Ладно, но слушать тебя я совсем не обязана, с этим давно покончено».

Холли доверяет внутреннему голосу. В общении с матерью и в других сферах жизни она теперь поступает руководствуясь личным мнением и чувствами и делает так, как лучше для нее.

Благодаря проделанной работе внутренний голос Холли стал звучать громче и увереннее голоса матери. Методы ее работы доступны и вам. Больно вспоминать об отношениях с матерью? Всякий раз в таких случаях вы испытываете тоску, тревогу, стыд, гнев или, напротив, облегчение – это лишь некоторые из возможных эмоций? Прочтение первой главы и выполнение практик, дающих возможность составить более полную картину жизни, помогут вам приступить к самоанализу, а возможно, даже кое-что изменить в жизни.

Вы сделали первые шаги к пониманию себя и своей матери, встали на путь перемен. Надеюсь, как дочь нарциссической матери вы не ощущаете безграничного одиночества. Следующая глава поможет вам понять, кого собой представляет ваша мать. Мы изучим сложную тему нарциссизма и сбивающие с толку способы, которые может использовать родитель.

Глава 2. Учимся понимать свою мать

Вашу маму понять непросто. Вы росли с тем, что имели, и вам не с чем было сравнивать. Во взрослом возрасте вы столкнулись с проблемой, о которой не принято говорить. Одно из основных качеств из числа тех, что приобретаются за время жизни с матерью-нарциссом, – привычка настраиваться на других, забывая о себе, сомневаться в собственном восприятии и мыслях. Но как без этого достичь истинного понимания личности матери, ее поступков? Ведь это ключевой шаг к тому, чтобы стать более спокойным и уверенным в себе человеком.

В этой главе мы рассмотрим особенности личности, обладающей нарциссическими чертами. Поняв, что движет вашей матерью, возможно, вы придете к осознанию, что причины ее поведения и отношения кроются совсем не в вас, что они возникли не по вашей вине и вы не можете их изменить. Однако вы в состоянии понять их происхождение и влияние на вас, что позволит вам преодолеть его и построить счастливую и осмысленную жизнь.

Прежде чем мы перейдем непосредственно к рассмотрению нарциссизма, стоит отметить, какие черты к нему не относятся. Человек, не обладающий