Взрослые дочери матерей-нарциссов. Освободиться от ядовитого влияния и жить своей жизнью - Стефани Крисберг

матери решать свои проблемы самостоятельно.

Вам близки переживания и чувства Майи? Какие у вас возникли мысли, эмоции, физические ощущения при чтении ее истории? Пожалуйста, запишите их в дневнике. Помните, что нет необходимости писать полными предложениями – достаточно отдельных слов. Можете по желанию зарисовать что-то.

• Узнали ли вы что-то новое о своей матери?

• Открыли ли вы что-то новое в себе?

• Каков основной вывод, сделанный после прочтения этой части?

Многие дочери матерей-нарциссов испытывают неконтролируемую тревожность, всегда критично относятся к себе и сложным отношениям с матерью. В их голове постоянно звучит ее осуждающий голос, перечисляющий недостатки и ошибки, обвиняющий во всех проблемах – как личных, так и общих. Осложняет ситуацию уверенность дочерей, что они должны остановить поток этих мыслей. Что же не так с их разумом?

Вот ответ: ВСЕ В ПОРЯДКЕ. Мы не в состоянии останавливать или контролировать мысли, которые наш ум генерирует чуть ли не тысячами в день. Пытаться остановить их – все равно что заставлять волны в океане застыть или удержать мчащийся на полной скорости поезд с помощью перышка.

Уже одно осознание этого факта облегчает состояние дочерей нарциссических матерей. Как только вы примете, что не в состоянии остановить поток мыслей, сможете начать выстраивать с ними новые отношения. Возможно, вы даже перестанете ощущать себя ущербными из-за их появления!

Прибегнем к аналогии мяча в бассейне из терапии принятия и ответственности, которая демонстрирует, что попытки остановить мысли несостоятельны и из-за них ваше состояние может только ухудшиться. Ниже я привожу практику, которая поможет понять, что произойдет, когда вы перестанете бороться с мыслями и позволите им просто существовать.

Практика: «Мяч в бассейне»

Представьте, что вы стоите в бассейне и держите в руках надувной мяч, символизирующий ваши болезненные эмоции, мысли и воспоминания. Вы не хотите их испытывать, поэтому заталкиваете как можно глубже – погружаете мяч под воду. Что происходит потом? Разумеется, он мгновенно всплывает. Вы снова погружаете его глубоко под воду – он опять выскакивает на поверхность. Вы поступаете так снова и снова, в конце концов вам надоедает погружать его в воду и смотреть, как он каждый раз всплывает, поэтому вы отталкиваете его в сторону.

Что происходит потом? Надувной мяч дрейфует на поверхности воды, иногда приближаясь к вам, иногда уплывая совсем далеко, но все же он остается в пределах бассейна. Теперь вы не отвлекаетесь на него и можете позволить себе расслабиться и делать в воде то, что вам приятно, – ради этого вы и пришли в бассейн.

Из этой главы вы узнали об основных отличительных чертах нарцисса, что позволит вам быстрее их замечать в окружающих. Вы поняли, что людей, застрявших в болезненных переживаниях, совсем как вы, много и вы не одна. Надеюсь, вы сделали первые шаги к тому, чтобы стать более гибкими психологически и жить так, как хотели бы.

Это знание подобно фундаменту дома: оно позволяет понять себя и управлять чувствами, которые возникают у вас при появлении мыслей о матери. Следующая глава будет посвящена тому, что возводится уже на прочном фундаменте. Так, вы узнаете, к какому из двух типов нарциссов – грандиозному или уязвимому – относится ваша мать и как это влияет на вас.

Глава 3. Грандиозный или уязвимый нарцисс

Нарциссизм – явление неоднозначное. Давайте сравним его с холодным сливочным десертом – мороженым. Оно бывает разных видов, например ванильным или даже со вкусом острого соуса. И то и другое – мороженое, но по вкусу оно очень разное. Так и нарциссов нередко разделяют на два типа: грандиозный и уязвимый. В этой главе мы рассмотрим их и изучим, какое влияние они оказывают на людей.

Во время чтения этой книги не забывайте, что, как и у большинства нарциссов, у вашей матери, скорее всего, присутствуют черты обоих типов, которые становятся более или менее выраженными в зависимости от жизненных обстоятельств. Вам может казаться, что ваша мать относится лишь к одному типу или же сочетает в характере черты как грандиозного, так и уязвимого нарцисса.

Главный ингредиент – неуверенность

В любом мороженом, будь то ванильное или со вкусом острого соуса, сливки – главный ингредиент. Ваниль или острый соус придает мороженому тот самый особый вкус. Грандиозный или уязвимый, перед нами все равно нарцисс, главный ингредиент которого – своего рода сливки: неуверенность и засевшее глубоко внутри ощущение, что он недостаточно хорош.

У нас у всех бывают как удачные дни, так и не очень. Мы огрызаемся, возможно обижая самых близких, или срываем злость на случайно оказавшихся рядом людях, например на бариста, который делал нам кофе, или зазевавшемся водителе. Чаще всего мы сдерживаемся в таких ситуациях и реагируем разумно, потом, скорее всего, идем перекусить, звоним подруге или раньше ложимся, чтобы хорошо выспаться. Пусть чувства еще и не улеглись, но мы понимаем, что человек, на которого набросились с обвинениями, не виноват и на то были вполне объективные причины: какая-то сложная ситуация, например много посетителей в кафе или мокрая дорога. Также мы понимаем, что отреагировали слишком остро. Это называется «обладание самосознанием» – именно его не хватает нарциссическим личностям, которыми движет неуверенность в себе. Они этого не осознают: понимание заблокировано для них – как деньги, украденные и спрятанные в сейфе, шифр которого им неизвестен.

Это одна из черт, усложняющих жизнь дочери нарцисса. Поведением вашей матери часто управляет спрятанная глубоко внутри низкая самооценка и неверие в собственные силы. С ее точки зрения, в состоянии ваших взаимоотношений виноваты вы – главное разочарование, генератор проблем, а иногда и человек, который обязан о ней заботиться. Далее мы рассмотрим, как этот паттерн проявляется у каждого из двух типов, то есть как «ингредиент» влияет на вкус готового блюда.

Мать – грандиозный нарцисс

Вспомним аналогию с мороженым. Ваша мать похожа на шарик мороженого с острым соусом? Травмировало ли вас ее большое самомнение? Если ваша мать относится к грандиозному типу нарцисса, нижеперечисленные черты покажутся вам знакомыми.

• Выглядит очень уверенной.

• Требует особого к себе отношения.

• Общительная и не склонна к колебаниям.

• Много времени уделяет внешнему виду – как собственному, так и дочери.

• Строит поверхностные отношения.

• Может быть вполне успешным человеком.

• Хочет общаться только с очень успешными людьми.

• Любит хвастаться, в том числе знакомством со знаменитостями.

• Злится, когда супруг или дети не оправдывают ее ожиданий.

• Может быть очаровательной и заставлять людей чувствовать себя важными для нее.

• Не терпит критики.

• Не придает значения критике, поскольку считает ее незаслуженной.

• Впадает в гнев, не получая желаемого или сталкиваясь с ограничениями.

• Лжет, чтобы получить что хочет или скрыть неудачу.

По сути, грандиозный нарцисс старается всегда удержать внимание на себе и делает это, используя доминирующий стиль взаимодействия, принцип «или по-моему, или никак». Нарциссическая мать может быть самим очарованием, если перед ней стоит цель заставить вас поступить так, как хочет она, но стоит вам отказать ей и попытаться отстоять свое мнение, как перед вами появится абсолютно другая, злобная женщина, ничуть не похожая на прежнюю. Рассмотрим пример того, как некоторые черты проявляются в отношениях между матерью и дочерью – Габриэлой и Жозефиной.

Жозефина выросла на Голд-Кост в Чикаго[5]. Ее родители – Габриэла и Артуро – эмигрировали из Мексики с сыном Раулем еще до рождения дочери. Семья, принадлежавшая к среднему классу, осталась в Мексике, они же решились пойти навстречу переменам и открыть собственное дело, которое однажды станет преуспевающим. Им это удалось. Семья жила в красивой квартире на двадцатом этаже с видом на озеро Мичиган. Жозефина и Рауль учились в частных школах, занимались музыкой с лучшими учителями и проводили каникулы в Европе.

Впервые оказавшись в Чикаго, Габриэла чувствовала себя одиноко и не на своем месте. Поразмыслив, решила, что высокий рост и красивая внешность могут стать пропуском в высшее общество города. Чтобы добиться желаемого, в разговорах она значительно преувеличивала положение семьи в Мехико, а харизматичность и привлекательность помогали получить места в общественных советах при музеях искусств, приглашения на гала-вечера и званые ужины.

Тем временем у Жозефины появились свои проблемы. Она отлично училась, но была лишена обаяния матери, поэтому не могла вписаться в школьный коллектив, будучи одной из небольшой группы цветных девочек. Однажды в седьмом классе девушка поделилась с матерью переживаниями.

– Я мексиканка, которая не говорит по-испански. Я ничто, пустое место!

– Жозефина! – Габриэла повернулась к дочери, когда надевала накидку, собираясь на очередное светское мероприятие. – Довольно жаловаться, отправляйся делать домашнее задание. У тебя фантастическая жизнь!

В восьмом классе Жозефина спросила мать, может ли