Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - Сьюзи Коэн

К несчастью, большинство производителей биологически активных добавок не готовы пойти вам навстречу. Минералы они предлагают в форме неорганических солей (например, оксид магния или карбонат кальция), а организму чрезвычайно трудно – если не невозможно вообще – абсорбировать эти минералы в кровь и доставлять их до нервных клеток, или клеток костной ткани, или куда угодно, где от минералов вашему организму будет польза.

Схема приема, которую я предлагаю. Для начала поищите минералы в форме хелатов, что означает, что они с меньшей вероятностью будут раздражать желудок и с большей вероятностью проникнут в изголодавшуюся по ним нервную ткань. Минералы в том виде, в котором они есть в природе, также более предпочтительны, чем синтезированные раздражающие соли. В большинстве аптек продаются только синтетические минералы, поэтому покупайте их в местном магазине здорового питания или через Интернет.

Хорошим источником минералов станут добавки из спирулины. Минералы можно получать и с пищей – устрицы, морепродукты, водоросли. И это веская причина есть больше суши. (Черт, из-за вас я теперь ролла с тунцом хочу!)

У вас высокий уровень холестерина?

Если у вас высокий уровень холестерина, в этой стране доктор может прописать вам статины.

А почему мы говорим о холестерине в главе про нейропатии? А потому, что эти популярные лекарства в действительности могут вызывать онемение, покалывание, жжение и боль. Вызванная статинами нейропатия хорошо задокументирована еще с 2002 года. Переходим к самому худшему: диабетики, принимающие статины, приблизительно в 16 раз больше подвержены нейропатиям, чем те, кто статины не употребляет, согласно статье, опубликованной в журнале Neurology в 2002 году.

Я считаю, что причиной возникновения нейропатии на фоне приема статинов является истощение коэнзима Q10, мощного антиоксиданта, который защищает ваши нервные клетки от повреждений. Известно, что статины убивают CoQ10, и, когда количество этого нутриента уменьшается, расплачивается ваша нервная система. Столь же несладко приходится и сердцу (подробности в главе 8, см. с. 177).

Когда не хватает CoQ10, это становится огромной проблемой для организма, поскольку без CoQ10 вы теряете важный механизм защиты против токсичных ядов и свободных радикалов. Статины также истощают некоторые другие жирорастворимые нутриенты, необходимые для хорошего здоровья. Решение? Принимайте CoQ10 вместе с некоторым количеством натурального витамина Е (около 400 МЕ). Некоторые исследования показали, что из-за синергии эти два вещества хорошо работают вместе. CoQ10 возвращает в оборот витамин Е в организме. В составе множества препаратов витамин Е и коэнзим Q10 объединены в одну формулу. Также вам необходим бета-каротин (витамин А) и витамин D.

Схема приема, которую я предлагаю: принимайте 100 мг CoQ10 дважды или трижды в день. Лучше принимать активную форму коэнзима Q10 – убихинон, который обладает большей эффективностью. Убихинон я предлагаю принимать по 50–100 мг однократно или дважды в день. Эффект вы заметите спустя всего неделю, а может, и раньше.

Заболевания яичников и нейропатии

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) связан с нейропатиями. Из-за повышенного содержания сахара в крови возрастает выработка инсулина. Инсулин – это гормон, который также влияет на половые гормоны, называемые андрогенами, уровень которых высок у женщин с СПКЯ. Таким образом женщины, у которых уровень инсулина высок, могут иметь более высокий уровень и андрогенов, что означает угри, набор веса, проблемы с овуляцией, а вдобавок еще одна проблема – просто антисексуальная западня: чрезмерное оволосение лица с одновременным выпадением волос на голове.

СПКЯ также предполагает более высокий риск диабета и микроангиопатии – болезненных нейропатий. Самое существенное: если у вас СПКЯ, считайте, что у вас диабет. Помните, пожалуйста, что если у вас СПКЯ и вы принимаете метформин, необходимо обратить внимание на уровень витамина В12, нутриента, о котором я подробно рассказала в этой главе раньше. Из-за метформина у вас в кишечнике витамин В12 может хуже всасываться, поскольку метформин снижает уровень внутреннего фактора – белка, который также обсуждался раньше.

Итак, метформин – лекарство-убийца витамина В12, и это может привести к дефициту последнего. Когда запасы В12 (и других витаминов группы В) истощаются, уровень вещества, способствующего воспалительным процессам, – гомоцистеина – возрастает, это и открывает ящик Пандоры.

Повышенный уровень гомоцистеина – это плохо, поскольку может привести вас к повышению риска хронической усталости, фибромиалгии, проблем с памятью, инсульта, инфаркта и другим неприятным и опасным состояниям. Пожалуйста, скажите своему доктору, чтобы он определил ваш уровень гомоцистеина (маркер воспаления) при помощи простого анализа крови. И поговорите с доктором об уровне гомоцистеина, особенно если вы принимаете метформин или другие лекарства-убийцы В12.

Лекарство, которое может помочь

Эта глава посвящена натуральным средствам облегчения нейропатии, но, как фармацевт, я поступила бы недобросовестно, если бы не уделила некоторое внимание и лекарственным препаратам.

Некоторые медикаменты работают так, что заставляют мозг перестать регистрировать боль. Каждому они не помогают, но тем, кому помогут, станет существенно легче. Это такой обманный маневр. Если вы примете одно из таких лекарств, пожалуйста, поймите, что вам необходимо употреблять что-то и для того, чтобы исправить вызывающие боль повреждения (например, пищевые добавки, о которых я детально рассказывала раньше). Ни одно из этих лекарств не восстанавливает разрушенные нервные волокна. Разрушение продолжается на полной скорости, просто вы не чувствуете боли. Закончите принимать лекарства – боль вернется, как пожар.

А что там, в медицинской склянке?

Если специальные труднооткрываемые колпачки на медицинских склянках огорчают вас, попросите у фармацевта другие, которые просто открываются. Есть законы, разработанные для защиты детей и минимизации отравлений в быту, поэтому в первую очередь используются особые крышки. Но если онемение и боль коснулись и ваших рук, уверяю вас – проблема решается легко и просто. Просто напишите небольшое напоминание в аптеке, и они сделают пометку на компьютере, чтобы напомнить фармацевту о крышках, которые легко открываются, всякий раз когда вы вновь приходите за прописанным вам медикаментом. После того как вы оставите напоминание, ваш запрос немедленно будет выполнен, и каждый раз, приходя за новой порцией лекарства, вы будете получать пузырек с той крышкой, которая вам удобна. Да, так просто!

Я также приветствую то, что это лекарство изготавливается из натурального вещества, называемого ГАМК, одного из натуральных нейротрансмиттеров мозга. Также продается в форме добавки по всем США. ГАМК – сокращение от «гамма-аминомасляная кислота», и ночью наш мозг наполняется ГАМК, что заставляет нас уснуть. Моя фармацевтическая ипостась хотела бы, чтобы вы начали прием с самой низкой дозы, которая способна принести эффект – обычно 50–75 мг на ночь. Вероятно, доктор рекомендует вам повышать дозу каждые несколько дней или каждую неделю, пока вы не достигнете правильной для своего уровня боли дозировки. Эта дозировка варьируется в зависимости от нескольких факторов, которые вы можете обсудить с доктором. Если доза повышается достаточно медленно (титруется корректно), вы не должны испытывать слишком много побочных эффектов. Но имейте в виду, что зрение может стать нечетким из-за этого лекарства. Размытое зрение – часто фиксируемый побочный эффект наряду с легкостью получения синяков, головокружением, вялостью, болью в желудке, повышенным аппетитом или болями в мышцах и суставах. Альтернативный вариант – принимать натуральную ГАМК, но это нужно обсуждать с вашим доктором.

Что еще вы можете попробовать?

Вот несколько идей, чтобы помочь вам справиться с болью при нейропатиях:

Двигайтесь. Попробуйте ходьбу или другие регулярные упражнения, чтобы поддерживать мышечную массу. Отлично подойдет йога.

Надавливайте. Эластичные чулки некоторым помогают ослабить боль.

Купайтесь. Многое говорилось о теплых ваннах, особенно с горькими солями.

Попробуйте применить электроразряды. Это как бороться с пожаром путем встречного пала. Существуют приборы для локализованной боли. Он посылает крошечные электрические импульсы в ограниченную область. Я знаю, вы думаете: «Да она не в своем уме, у меня и так все покалывает и щиплет, и боли замучили!» Но это воздействие может совершенно честно прервать ощущение боли у некоторых людей. Излечения не произойдет, но это может дать вам временную передышку из-за отвлечения, и иногда это рекомендуется именно для этого типа болей.