Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - Сьюзи Коэн

Делайте массаж ступней или рефлексотерапию. Поскольку диабет замедляет кровообращение, ваши ступни получают меньше питательных веществ и кислорода, чем нормальные, здоровые ступни. Поэтому, если вы поранились, для заживления понадобится много времени. Прибавьте нейропатию, и получаете полный набор для ощущений дискомфорта и других проблем диабетической стопы.

Способ улучшения циркуляции крови, который займет длительное время, – заниматься аэробными упражнениями, то есть любыми упражнениями, которые заставляют ваше сердце биться чаще обычного и увеличивают дыхание. За счет этого все больше и больше кислорода перемещается по вашему организму через кровь. Быстрый способ улучшения циркуляции крови в ногах – растереть их. Это заставляет двигаться кровь и дает прекрасные ощущения. Можете делать это сами или доставить удовольствие человеку, которого любите.

Также вы можете принимать сеансы профессионального массажа, выполняемого специалистом. Я считаю, что массаж стоп или квалифицированное лечение рефлексотерапией может стать очень важной частью программы ухода при диабете. Это натуральное и целостное лечение, которое дает хорошие ощущения.

Педикюр – с осторожностью. Многие люди спрашивали меня, советую ли я делать педикюр при диабетической стопе. В сообществе ведется много споров, поскольку некоторые салоны недостаточно обеззараживают свои инструменты перед следующим клиентом, а также нельзя исключать случайных уколов или порезов, если сотрудники салона невнимательны. Если вы уверены, что в салоне красоты работают опытные лицензированные профессионалы (аккуратные к тому же!), тогда – да, я думаю, педикюр – хорошая вещь.

Попросите посмотреть сертификат салона и убедитесь, что срок его действия не истек. Хороший педикюрщик первым обратит внимание на подозрительную область стопы диабетика, поскольку это не очень просто сделать. (Но вы-то будете пользоваться телескопическим зеркалом, которое я упоминала раньше, потому о вас я не беспокоюсь.)

Удостоверьтесь, что инструменты для педикюра в салоне надлежащим образом продезинфицированы, или принесите свои собственные чистые инструменты. Хорошие салоны не противятся этому и даже поощряют. Педикюр расслабляет и стимулирует циркуляцию крови к нижней части ног и стопам. Это насыщает их тем, по чему они голодают, – кровью с высоким содержанием кислорода.

Держите ноги в прохладе. Следите, чтобы ногам был обеспечен доступ воздуха, в этом случае влага не будет скапливаться и не приведет к бактериальной или грибковой инфекции. Достигается это путем ношения вентилируемой обуви или воздушными ваннами во время отдыха днем.

Будьте осторожны, когда стрижете ногти на ногах. Срезайте их прямо, чуть закругленно. Если нужно, отшлифуйте мягкой пилочкой. Не срезайте ногти в уголках, потому что это может привести к уколу или ранке, что может закончиться инфекцией (и даже ампутацией). Если у вас вросшие ногти или если они толстые и желтого цвета, будет лучше, если их срежет подиатр.

Как заботиться о ране

Несмотря на ваши самые большие усилия по защите своих ступней от травм, время от времени вы можете сталкиваться с порезами и небольшими ранками. Как заживить их лучше всего?

Очень маленькие ранки промойте физраствором, который представляет собой просто раствор хлорида натрия (поваренной соли) в воде в такой концентрации, что его соленость соответствует солености жидкостей у нас в организме. Физраствор можно найти среди растворов для контактных линз или для орошения носа и, разумеется, в отделе первой помощи любой аптеки. На упаковке будет написано «Физраствор». Затем нанесите топический (наносящийся на кожу) антимикробный крем или мазь, например неоспорин, мазь из трех антибиотиков или бацитрациновую мазь. Это поможет ускорить заживление и предотвратить инфекцию.

Наносите крем или мазь дважды или трижды в день. Но вам не нужно, чтобы рана была постоянно влажной, иначе короста будет образовываться с трудом. Если рана чистая, она быстрее заживет под корочкой, поэтому не отковыривайте ее. Но если она грязная, то у вас вероятнее разовьется инфекция. Вы можете наложить бинтовую повязку или пластырь. Если то, что началось как небольшой порез или ранка, начинает неприглядно выглядеть и не подает признаков заживления в течение пары дней, обратитесь к врачу.

А что насчет язв стопы? Язвы совершенно точно требуют профессионального подхода. Поэтому познакомимся с ними поглубже.

Первое и самое важное: если какой-то порез или рана на стопе долго не заживает, обратитесь к подиатру или терапевту. Есть несколько критических факторов, которые влияют на надлежащее лечение язв диабетической стопы, поэтому не откладывайте.

Запишитесь на прием и идите, даже если не уверены, что есть какая-то проблема. Если не уверены, когда это превратится в диабетическую стопу – вот это проблема!

Пусть врач определит, присутствует ли в язве инфекция. Неинфицированные язвы стопы обычно излечиваются без хирургического вмешательства. Даже крошечные язвы стопы требуется лечить тщательно.

Как скажет вам ваш доктор, цель – предотвратить инфекцию, поэтому рану следует держать чистой; вероятно, придется прибегнуть к некрэктомии. Некрэктомия означает очищение области от мертвой кожи и тканей. Процедура неприятная, но ее необходимо выполнить.

Лечение кожи

Здоровая кожа заживает сама достаточно быстро. Если вы заметили порез, ранку или волдырь, который не начал заживать через пару дней лечения, пожалуйста, обратитесь к своему доктору или фармацевту.

Возможно, ваш врач пропишет вам курс антибиотиков и нанесет на язву лекарство или сделает перевязку. С изъязвленной области следует снять давление, это называется разгрузкой; дополняется костылем, ходунками, шиной, специальной обувью или инвалидным креслом.

Питательные вещества для здоровья вашей кожи

Когда речь идет о том, чтобы сохранить ноги здоровыми, один из лучших видов профилактики – следить за тем, что попадает вам в рот. Ряд питательных веществ и трав поможет защитить вашу кожу.

Витамин С

Вы знаете, что витамин С вам нужен для того, чтобы делать коллаген – вещество, которое помогает вам растить прочные кости и красивую кожу?

Среди продуктов, богатых витамином С, – цитрусовые, ягоды мирциарии сомнительной и зеленые овощи.

Лекарства-похитители витамина С. Лекарства, которые могут истощать запасы витамина С в вашем организме (и поэтому отчасти повинны в замедленном заживлении ран), включают аспирин, эстрогенсодержащие препараты, диуретики – такие как фуросемид и гидрохлортиазид, большинство противовоспалительных лекарств – таких как ибупрофен, напроксен и диклофенак. Сигареты также крадут витамин С.

Чаи, полезные для кожи

Вот быстрый и недорогой способ пить чай, который сохранит вашу кожу. Вам понадобится обычный красный чай ройбуш, также известный как чай африканского красного кустарника. Также вам понадобится растительный чай гибискус (да, гибискус – как цветок).

Гибискус также известен как розелла, и очищенные чаи продаются в магазинах здорового питания, магазинах чая и онлайн. Ни один из этих чаев не содержит кофеина, поэтому не ждите удара по своему организму. Смешайте их и заварите.

Красный чай ройбуш традиционно известен за свою способность улучшать кровоток – то, что нужно вам для здоровой кожи. Гибискус чрезвычайно богат витамином С и полезными флавоноидами. Полезен он для стимулирования иммунной системы, и яркий красный чай может также неплохо снизить кровяное давление.

Почему я думаю, что смесь гибискуса и ройбуша даст хороший эффект? Потому что после того, как выпьете этот вкусный чай, можете вынуть пакетик гибискуса и приложить (когда остынет) прямо к коже.

Известно, что гибискус смягчает сухую, раздраженную кожу и может помочь заживлению потрескавшихся пяток.

Предупреждение. Вы получаете слишком много витамина С, если у вас началось расстройство желудка, газы или вздутие живота. Прием 200–600 мг в день – это нормально, но некоторые принимают по 3–6 г в день. Это уже чересчур.

Бета-каротин

Прекурсор витамина А, бета-каротин часто связывают со здоровьем глаз, но он также является и мощным средством защиты кожи. Бета-каротин входит в состав многих омолаживающих кремов, поскольку уменьшает мимические морщинки и помогает очистить кожу от опасных свободных радикалов. Некоторые эксперты уверяют, что он способствует фертильности и повышает сопротивляемость организма инфекциям.

Продукты, богатые бета-каротином: фрукты и овощи оранжевого и оранжево-красного цвета – морковь, ямс, абрикос, тыква большая, тыква обыкновенная, мускусная дыня, манго. Темно-зеленые листовые овощи – брокколи, кале, листовая капуста, шпинат и листовой салат – также являются хорошими источниками бета-каротина. Более обширные сведения представлены в главе 7.