Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови - Сьюзи Коэн

Крем вызывает ощущение тепла, иногда жгучести, но ощущение жгучести проходит после недели или двух регулярного применения крема, если вы делаете все правильно. Фокус состоит в том, чтобы – слушайте внимательно – наносить крем тогда, когда боль не сильная , предпочтительно вообще в отсутствие боли. Если вы не соблюдаете это правило и наносите крем на кожу во время ощущений жжения или пощипывания, тогда вы только ухудшите свое состояние.

Повторные нанесения дадут вам даже большее облегчение, пока вы втираете крем в мускулы (или суставы) в самом деле как следует. Если наносите крем на руки, оставьте их в таком состоянии на 30 мин (надев перчатки) и остерегайтесь трогать глаза или любые другие слизистые организма, включая ноздри, рот, гениталии или любые открытые язвы или раны. Затем смойте с мылом и водой по крайней мере дважды, чтоб удалить все остатки. Удалите остатки крема из-под ногтей, воспользовавшись маленькой щеточкой.

Поверьте мне, вам не надо идти в уборную или прикасаться к глазам или ноздрям, если капсаицин остался на пальцах. Опять-таки нормальные ощущения включают чувство жжения, но эти ощущения ослабевают при продолжающемся применении. Также должны утихать и болезненные нейропатические проявления.

Пищевые добавки для смягчения боли

Есть также множество веществ, употребляемых перорально, которые могут оказаться полезными.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота – это мощный антиоксидант, который может проникнуть внутрь каждой вашей клетки и нейтрализовать неустойчивые, нестабильные, опасные свободные радикалы. Если этого недостаточно, АЛК может вдохнуть новую жизнь в другие антиоксиданты в вашем организме, такие как витамин С и Е, коэнзим Q10 и межклеточный глутатион. Конечный результат всего этого – построить более сильный организм, на который будет приходиться меньше попаданий от мерзких свободных радикалов, пытающихся разрушить вашу поджелудочную и нервные клетки. Воздействие альфа-липоевой кислоты на здоровье нервной ткани хорошо подтверждено, и она работает путем способствования здоровой циркуляции в крошечных капиллярах (микроциркуляции).

Исследователи обнаружили, что АЛК улучшала течение симптомов нейропатии, включая уменьшение болей – такие данные подтверждают порядка 10 исследований. Еще в 2003 году ученые из Москвы опубликовали статью в журнале Diabetes Care , основанную на продолжающемся обширном исследовании под названием SYDNEY [31] . В исследовании русских ученых, проводимом в 2003 году, АЛК применялась, а три года спустя ученые из Германии взяли на себя проведение второй стадии исследования SYDNEY и обнаружили тот же самый поразительный эффект, применяя АЛК перорально. Они пришли к выводу, что прием 600 мг АЛК ежедневно представляет наибольшие преимущества при наименьшем риске.

Если бы я собиралась принимать только одну добавку для уменьшения боли от нейропатии, это была бы АЛК. Я считаю, что это самый важный нутриент для человека с нейропатией, поскольку АЛК помогает ослабить нейропатию и при этом снижает сахар крови. Круто, правда же? Это как если бы вы купили одну добавку, а вторую получили бесплатно – а кто из нас не любит выгодных приобретений?

АЛК – это кофактор, что означает, что она помогает в химических реакциях, в данном случае – в реакциях, в которых производится энергия и кислород. Имея больше кислорода, ваши клетки получают как бы дополнительную страховку для предотвращения преждевременной гибели клеток. Помните, вы хотите, чтобы ваши нервные клетки оставались живы и плодились как можно дольше, и они настоятельно просят кислорода. АЛК дает им питание и в достаточно мягких случаях может полностью устранить боль.

Хотя вы на себе можете почувствовать эффект уже через несколько дней, большинству людей требуется несколько недель, пока они заметят разницу. Все это в самом деле зависит от того, насколько серьезны поражения нервов, и чем дольше вы испытывали боль, тем больше времени потребуется, чтобы ощутить облегчение.

Схема приема, которую я предлагаю: 200 мг два или три раза в день ежедневно вместе с пищей, чтобы повысить абсорбцию.

Сейчас доступен и другой вариант альфа-липоевой кислоты, называемый R-липоевой кислотой. Эта форма может оказаться даже более эффективной, чем АЛК. Это просто другой изомер, который в данном случае является как бы зеркальным отражением, а также этот вариант натуральный и более действенный.

R-липоевую кислоту я предлагаю принимать только по 100 мг от 2 до 4 раз в день, поскольку она более сильнодействующая, чем АЛК.

Вы можете усилить эффект АЛК (или R-ЛК), принимая ее с пищевой добавкой, содержащей высококачественный рыбий жир и докозагексаеновую кислоту (ДГК), относящуюся к незаменимым жирным кислотам. Я предлагаю принимать от 1000 до 2000 мг ДГК ежедневно (больше информации о рыбьем жире вы найдете в главе о сердце, с. 177).

Куркумин

Куркумин – это один из активных ингредиентов, обнаруженных в пряности куркуме, благодаря которому она и имеет характерный ярко-золотой цвет. Куркумин производится из растения curcuma longa , обычно использующейся в Индии и за свои оздоровляющие свойства, и для консервирования продуктов, и для окрашивания тканей (те из нас, кому доводилось опрокинуть на себя тарелку индийской еды, в напоминаниях не нуждаются!).

Учеными доказано, что куркумин обладает способностью снижать уровень сахара в крови, но вдобавок он обладает ослабляющими свойствами. Также в организме есть химическое вещество под названием оксид азота, а мы знаем, что перепроизводство оксида азота имеет отношение к некоторым путям распространения боли. И угадайте, что? Куркумин прогоняет оксиды азота, что помогает охладить жжение, которое вы ощущаете в своих нервах. Он в самом деле помогает уменьшить боль.

В действительности ученые кафедры экспериментальной терапии онкологического центра Андерсона Техасского университета были так впечатлены возможностями куркумина как антивоспалительного и обезболивающего средства, что назвали его пряностью для жизни.

Они опубликовали статью об этом в рецензируемом журнале Advances in Experimental and Medical Biology . Ученые этого центра выполняют исследования по обнаружению или составлению рецептуры «суперкуркумина», и они опубликовали статью об этом исследовании в журнале Biochemical Pharmacology.

Вы можете приправлять свою пищу куркумой, но вам ее придется съесть слишком много, чтобы получить какой-то терапевтический эффект. Определенно я рекомендую применять куркуму при приготовлении пищи, но для достижения наилучшего эффекта вам понадобится принимать пищевую добавку. Будьте терпеливыми.

Благоприятное воздействие на нейропатию может занять от 3 до 6 недель, чтобы вы смогли это заметить, особенно если страдали болевыми ощущениями очень долго. Некоторым везунчикам помогает уже спустя неделю или две.

Схема приема, которую я предлагаю: принимайте от 300 до 500 мг дважды или трижды в день, поскольку действует куркумин в организме недолго. Употребление добавки чаще приносит больше пользы, чем прием одномоментно больших доз. Вещество работает даже лучше, если принимается с АЛК. Вы заметите, что некоторые запатентованные препараты, содержащие куркумин, также имеют в своем составе и биоптерин – вещество, изготавливаемое из черного перца. Если биоптерин включен в состав препарата, это будет указано на этикетке с составом. Отлично. В действительности я считаю, что так даже лучше, чем принимать отдельно куркумин, поскольку биоптерин повышает способность вашего организма абсорбировать куркумин. Однако вы обнаружите, что мнения на этот счет разнятся – работает ли чистый куркумин так же хорошо, как и в смеси с биоптерином. А если вы спросите меня (похоже, что именно это и происходит), я больше предпочитаю сочетание куркумина и черного перца.

Метилкобаламин, или Витамин В12 (Метил-В12)

Я считаю, что одним из самых недооцененных способов помочь людям, страдающим от ужасных нейропатий, является простой витамин В – метилкобаламин. По определенным причинам большинство докторов об этом не задумываются. Вместо этого, как кажется, они бы скорее предпочли прописать огромное количество лекарств, отпускаемых по рецепту, включая нортриптилин. Хочу заметить, что исследование, выполненное в Университете медицинских наук Ирана, показало, что витамин В12 превосходит нортриптилин по возможности ослаблять симптомы болезненной диабетической нейропатии. Ученые, проводившие это исследование среди 100 человек, заключили в статье, опубликованной в 2009 году в журнале International Journal of Food Science and Nutrition: «Витамин В12 более эффективен, чем нортриптилин, для лечения симптоматической болезненной диабетической нейропатии». Оказалось, как они обнаружили, что В12 способен ослабить боль в два раза сильнее, чем нортриптилин.

Дефицит витамина В12 может вызвать разрушение защитной оболочки нервных клеток. Это не означает, что вы в самом деле израсходовали В12. Скорее всего, истощилась полезная микрофлора вашего кишечника, а также другое натуральное вещество, называемое «внутренний фактор», которое является белком, необходимым кишечнику для абсорбции витамина В12. Это приводит к тому, что ваш организм не перерабатывает В12 надлежащим образом.