Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

разу не взглянув на врача. Обнаружив, что ее попытки наладить диалог тщетны, врач рассказывает пациентке о новом подходе к проблеме, использующем ее ментальные ресурсы, и после некоторых объяснений, призванных мотивировать Мирей, предлагает ей для начала упражнение на расслабление мышц, а затем побуждает искать образы, которые могут стимулировать улучшение работы легких и пищеварительной системы.

Проделав упражнение, Мирей, согласившаяся полежать, чтобы расслабиться, встает, смотрит на врача и начинает диалог. Она просто говорит: «Это было хорошо»; затем, по просьбе врача, сообщает об увиденных образах и соглашается нарисовать их. На ее рисунке изображена грудная клетка, заполненная мокротой. Психотерапевт предлагает ей изобразить на рисунке, что Мирей может сделать, чтобы остановить этот процесс. Тогда она берет красный карандаш и рисует несколько едва видимых стрелок, изображающих путь антибиотиков, которые она принимает, чтобы остановить инфекцию; психотерапевт подсказывает ей, что стрелки указывают правильное направление, но их кончики еще не коснулись мокроты. С легкой заговорщической улыбкой Мирей берет карандаш и удлиняет стрелки так, чтобы они доходили до цели. Психотерапевт объясняет девушке, что, если она будет повторять это упражнение каждый день, мозг будет посылать команды всему организму, чтобы стимулировать процесс очищения. Когда пациентка уходит, она ведет себя иначе: у нее немного выпрямилась спина, походка стала более живой.

Месяц спустя Мирей изменилась. Ее соматическое состояние значительно улучшилось, изменилось и поведение; она активно выполняет дыхательные упражнения и проявляет готовность к физиотерапевтическим сеансам. На этот раз она охотно приходит к психотерапевту и легко выполняет упражнение. Ей понравилось его делать; она обнаружила, что это приносит ей пользу, восстанавливает силы. Психотерапевт предлагает ей снова нарисовать картинку, передающую увиденные ею образы. Она повторяет, по существу, то же изображение своей грудной клетки, но на этот раз карандашные штрихи очень твердые, стрелки, указывающие путь лекарств, широкие, мощные, а уничтожение ими цели четко обозначено черным крестом, поставленным на мокроте, которую необходимо ликвидировать. Так, месяц за месяцем, мы можем видеть, насколько проделываемая работа помогает девочке-подростку улучшить свое физическое состояние и восстановить свой контроль над ситуацией. Ценность этого подхода невозможно отрицать.

Конечно, визуализации недостаточно, чтобы справиться с любой физической проблемой, тем более исцелиться от серьезных заболеваний. Наша мысль могущественна, но это не волшебство. То, чего может достичь наше тело, определяется несколькими факторами, и психические, психологические, эмоциональные компоненты не обязательно являются основными. Тем не менее такая индивидуальная работа остается полезной, поскольку, согласно теории систем, как только в систему вносится какое-либо изменение, она регистрирует это изменение. Иногда оно окажется способным изменить направление общей эволюции или хотя бы принести некоторое облегчение. В любом случае такая работа приносит пользу.

Эффективен для облегчения боли…

Тридцатилетняя Соня страдает колитом. Она проконсультировалась со своим врачом, который ее успокоил. Это не тяжелое заболевание, хотя оно может перейти в хроническую форму. Соня заметила, что чаще всего приступы происходят, когда она чувствует себя «на пределе сил». Она мать двоих маленьких детей и постоянно спешит, чтобы успеть все сделать на работе и дома. Установив очевидную связь между соматическим симптомом и чрезмерным стрессом, она учится практиковать релаксацию и связывает с ней образы, отражающие процесс расслабления ее кишечника. Она выбирает аналогию и, исходя из испытываемого ощущения скручивания, представляет себя раскручивающей холст; она быстро получает облегчение, и вскоре приступы полностью проходят. Ее эмоциональный мозг посредством изображения «передал» тканям кишечника сообщение о расслаблении, выработанное в коре головного мозга. Вместе с тем Соня поняла, что для того, чтобы приступы не повторялись, ей необходимо регулярно практиковать релаксацию и уделять больше внимания как своему питанию, так и своему эмоциональному состоянию, и уровню стресса.

У Жюли очень часто болит спина. Сеансы физиотерапии приносят ей лишь временное облегчение. Она чувствует, что ощущения в спине вызваны определенными ограничениями в ее жизни, но это осознание не позволяет ей избежать почти постоянного дискомфорта от боли в позвоночнике. Она начинает практиковать релаксацию, и очень быстро боль вначале стихает, а через несколько недель полностью исчезает. Пока она расслаблялась, на своем мысленном экране она смотрела такой фильм: она сама в виде маленькой фигурки поднимается по лестнице вдоль позвоночника, разговаривает с каждым из позвонков, смазывает их бальзамом, массирует.

Несколько месяцев назад у Пьера случился инфаркт, и он живет со страхом будущего рецидива. Ему часто кажется, что он чувствует, как его сердце «сжимается», испытывает «боль в районе сердца». Медицинские осмотры между тем обнадеживают: конечно, на сердечной мышце есть рубец, и необходимы меры предосторожности в виде правильного образа жизни, но моменты болезненного стеснения не объясняются медицинскими показаниями. Кардиолог рекомендовал ему сеансы релаксации. Во время этих сеансов Пьеру предлагается, исходя из ощущения «стесненности», создать серию образов, иллюстрирующих процесс облегчения. Ему приходит в голову идея тисков, и он видит себя раздвигающим челюсти этих воображаемых тисков. Он чувствует, как его сердце освобождается от сдавливания. В таком случае, как у Пьера, ощущение боли усиливается тревогой, но от этого не становится менее реальным. Возникший психосоматический порочный круг, таким образом, смог изменить свое значение и стать полезным.

Полина находилась в тяжелом состоянии, страдая от рака костей, когда впервые узнала о возможности использовать сознание, чтобы помочь себе вылечиться. Она создала в воображении следующий фильм: маленькие персонажи, квалифицированные рабочие, выполняют ремонтные работы на ее пораженных костях, соскребают поврежденные части, цементируют поврежденные места, шлифуют, полируют и т. д. Кроме того, поскольку она проходит курс химиотерапии, во время инфузий она представляет себе работу по уничтожению раковых клеток, которую выполняет препарат. Наконец, чтобы залечить эмоциональные раны, Полина начала психотерапию, благодаря которой смогла постепенно освободиться от отношений, которые «подтачивали» ее. Синергия этих подходов позволила женщине постепенно вернуться к нормальной жизни, и теперь, спустя пять лет, она продолжает выполнять эти упражнения уже не для лечения, а для поддержания своих естественных систем защиты.

Эти примеры показывают: релаксация в сочетании с выбранной визуализацией часто очень быстро влияет на болезнь. Расслабляться и визуализировать, конечно, нелегко, когда мы страдаем, но уже глубокий выдох, за которым следует спокойный и медленный вдох, приносит облегчение, которое может принести успокаивающее расслабление. Таким образом, в зависимости от обстоятельств, можно либо избежать использования обезболивающих препаратов, либо уменьшать их дозы.

В случае банальной головной боли всегда можно начать с релаксации, с сообщения, исходящего из разума, прежде чем принимать лекарство. Очень часто головные боли связаны со стрессом, поэтому мышечного и умственного расслабления