Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

образованием, нашим научным, политическим или религиозным выбором. А жизнь с верой тяжела! Вера обладает огромной силой. Достаточно того, что я твердо верю чему-то (или во что-то), и это для меня столь ценно, что можно утверждать: «Я живу тем, во что верю».

Большинство убеждений укоренились в нас с юных лет и продолжают действовать, часто без нашего ведома, в настоящем. Некоторые из них оказывают положительное влияние, но другие ограничивают нас и мешают развивать более широкий взгляд на жизнь; иногда они просто мешают нам расти и развиваться на личностном уровне или достигать благополучия и успеха. И такие предрассудки дорого нам обходятся.

Некоторые примеры поражают воображение: например, техник, умерший от холода в отключенном от сети холодильнике, – со всеми симптомами смерти от обморожения; а также те, кто умер от внушения: от проклятия вуду, от фетишизма, сглаза и т. д. Так наши убеждения формируют образы в нашей голове и вызывают физико-химические изменения в нашем организме.

[Упражнение]

Только бросим взгляд…

Дело важное, так что давайте быстро заглянем внутрь себя.

Я беру бумагу, ручку и пытаюсь ответить, не особенно задумываясь, на следующий вопрос: «Во что я верю?»

Список может быть произвольным и сколь угодно длинным, я записываю все, что приходит мне в голову, не выбирая и не приводя в порядок.

–› Итак, чему я верю в отношении своего здоровья, своего самочувствия? Во что я верю?

–› Я подчеркиваю в своем списке, во что верю больше всего, во что верю твердо. А потом перечитываю.

–› Что из всего этого кажется мне действительно важным? Необходимым? Полезным?

–› Нет ли здесь каких-то устаревших позиций, которые меня обременяют? Позиций, унаследованных от других людей? Сдерживающих убеждений, которых я на самом деле не придерживаюсь, но не нахожу времени их пересмотреть? Убеждений неясного происхождения, влияющих на мое самочувствие, здоровье, мое отношение к себе и другим?

–› Не пора ли смягчить некоторые из этих жестких убеждений, а иные и попросту отбросить? Больше верить в мои собственные представления, в мой собственный опыт, в мои собственные возможности? Наконец, больше верить себе, чем своим убеждениям.

Влияние мысли на тело

«Ум привязан к телу», – обычно говорим мы, и разговорный язык иллюстрирует это взаимодействие тысячами способов: «Это я не перевариваю», «Я не могу это проглотить», «Это комом стоит у меня в горле», «Стоит лишь подумать об этом, и у меня мороз по коже», «Это сводит меня с ума», «У меня болит от этого сердце», «Это делает меня больным», «Ах, это сделало бы мне больно!»… Как много конфликтных, эмоциональных ситуаций, травмирующих нас, кроется за всем «этим»!

Эта неразрывная связь между сознанием и телом также очевидна для нас в повседневных действиях. Попробуйте, например, выполнить интеллектуальную работу, требующую большой концентрации, в тот день, когда у вас приступ мигрени или зубная боль! Точно так же попробуйте достичь спортивных результатов в день, когда ваш разум полностью поглощен проблемой, над которой вы размышляете! Это хорошо знают тренеры, которые, работая в спорте высоких достижений, заботятся не только о теле своих подопечных, но и об их сознании, предлагая им использовать приемы релаксации и позитивной визуализации, чтобы улучшить результаты.

Универсальность условного рефлекса: он существует не только у собак, но у людей и других видов животных. Вспомним Павлова и его собаку. Когда ей предлагали еду, у нее текли слюнки. Когда ей подносили еду под звон колокольчика, у нее текли слюнки. И, наконец, когда до ее слуха доносился только звон колокольчика, у нее снова текли слюнки. Звук колокольчика стал сигналом рефлекса. Неужели с вами не случалось что-либо подобное, когда вы слышали предобеденный звон тарелок или мама звала: «За стол! Обед готов!»

Представление желаемого объекта (в данном случае пищи) мгновенно вызывает в организме химические реакции. Является ли образ визуальным или, как здесь, слуховым, сам по себе он оказывает репрезентативное действие, стимулирует все соматические функции. Многие из основных функций нашего организма соответствуют этому принципу:

–› питание: у меня выделяется слюна при виде или представлении пищи, когда я голоден;

–› сексуальная функция: образы, фантазии, игра воображения вызывают эрекцию у мужчин и смазку у женщин;

–› лактация: молоко кормящей женщины льется у нее из груди при одной мысли о младенце, даже если его нет рядом;

–› работа слюнных желез может быть стимулирована одним воспоминанием о лимоне.

Следует понимать, что те же самые механизмы действуют для любой мысли, которая проходит через наш разум; каждый образ резонирует в нашем теле. Но достаточно ли мы внимательны к своим телесным ощущениям, чтобы осознавать это постоянное взаимодействие? Для большинства из нас оно заметно только в случае сильных эмоций.

Принцип «самоисполняющегося пророчества». Мы все знакомы с этим явлением. Когда мы ожидаем успеха, рассчитываем выйти победителями, у нас больше шансов добиться этого успеха, чем если бы мы представляли себя проигравшими. Победительный образ готовит весь наш организм к выполнению намеченной программы: эмоции, позы, мышечный тонус, клеточная активность, выработка гормонов, ментальные образы, идеи создают эмоциональный климат и такое состояние тела, которые будут способствовать (или препятствовать) достижению желаемого результата.

Преобладание образа над рассуждениями. Образ лучше длинной речи, это так. Когда образ, даже иррациональный, вступает в противоречие с одним или несколькими обоснованными доводами, именно он будет определять ваше поведение. Это явление объясняет то, с чем вы, вероятно, уже сталкивались иногда в своей жизни; готовясь сделать выбор, потратив время на то, чтобы взвесить все за и против, прийти к продуманному решению, в последний момент вы вдруг объявляете о другом выборе: «Это сильнее меня…» – говорите вы. Элемент, более сильный, чем ваша воля, – это образ, несущий в себе достаточно мощный эмоциональный заряд, чтобы «стереть» заранее принятые доводы.

Такое взаимодействие между мышлением и телом – наш общий удел. Однако, хотя механизмы этого взаимодействия у всех одинаковые, пережитое, отзвуки, содержание у разных людей различны; воображение заставляет нас видеть одинаковые обстоятельства окрашенными в разные тона.

Как регистрация (с помощью полиграфа) психофизиологических параметров – частоты сердечных сокращений,