Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

Если внешние воздействия способны изменить состояние нашего здоровья, способны ли на это и внутренние воздействия? Да, бесспорно. Не будем забывать, что регуляторы нашего организма являются психо-нейро-эндокрино-иммунологическими и что психика, которую некоторые хотели бы исключить из этой четверки, играет здесь важную роль. Но каким образом?

Например:

➧ используя наше мышление в позитивном ключе и осуществляя диалог психика – сома для установления или поддержания связи;

➧ предоставляя нашему телу точную информацию с помощью выбранных и контролируемых мысленных образов, как мы объясним в главе 9;

➧ создавая позитивный эмоциональный климат;

➧ защищая баланс вегетативной нервной системы, в частности, посредством практики расслабления и удачного баланса активности и отдыха;

➧ смягчая наш «панцирь»;

➧ прибегая к другим средствам защиты, о которых мы уже говорили и будем говорить в следующих главах.

Что бы мы ни выбрали, осознание единства сознания, и тела, и нашего энергетического измерения всегда полезно для здоровья, а разумное использование силы мысли создает благоприятное взаимодействие между телом и сознанием. Мысленные образы стимулируют наши системы поддержки, саморегуляции и самовосстановления. Направляемые такими образами, мысли и воображение могут стать мощными союзниками в самоисцелении.

Негативные идеи растут сами, как сорняки, а позитивные идеи следует культивировать, чтобы они расцветали прекрасными образами.

Великий враг нашего внутреннего врача

В наших внутренних диалогах звучат несколько голосов, но не все они имеют шансы быть услышанными. Маленький велосипед, колеса которого неустанно крутятся в нашей голове, часто везет нас по одной и той же умственной и поведенческой колее. Эта колея выбита в детстве, когда нам твердили: «Не будь эгоистом… Не показывай слез… Не бойся… Поторопись. Делай как можно больше дел и как можно быстрее. Так что не сиди без дела», и когда нас потчевали пословицами: «Праздность – мать всех пороков. Не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня. Кто рано встает, тому бог подает. Хорош отдых, когда работа сделана». Фразы, которые мы хорошо запомнили и которые без конца твердит наш «внутренний надсмотрщик».

Наконец, я говорю: я у источника, и я пью, пью, чтобы умереть от желания того-не-знаю-чего, ведь на самом деле так не умирают окончательно: в жизни всегда чего-нибудь не хватает. Без надобностей что бы с нами стало… Жоан Виньоли (Каталония, 1914–1984)

Впрочем, само функционирование нашего организма часто заставляет нас бороться с противоречивыми побуждениями, и иногда нам приходится подавлять свои желания или даже потребности. Тогда между «мной и мной» возникает своего рода спор: должен ли я потакать своему желанию отдохнуть или удовлетворить чувство долга, побуждающее меня заняться тем или иным делом? У одних это будет время сомнений и колебаний, другие не позволят слабому голосу потребностей высказаться до конца, столь сильно он будет подавляться как неприемлемый. Выбор, который делает человек, в большей степени обусловлен диктатом внутреннего надсмотрщика, чем его истинными нуждами. Если бы мы могли заглушить голос этого внутреннего жандарма, наш организм естественным образом пошел бы навстречу своим потребностям, меньше подвергался бы воздействию стрессоров, чаще обретал состояние равновесия.

Потребности и желания

«Торговля – это искусство злоупотреблять чьим-то желанием или потребностью», – говорили братья Гонкуры. Это прекрасно известно создателям рекламы, которые с помощью изощренных уловок пытаются сделать так, чтобы одно принимали за другое. Так, мы часто путаем потребность и желание; поэтому давайте уточним. Потребность (физическая или психологическая) – это необходимость. Она должна быть удовлетворена, чтобы человек сохранил равновесие и здоровье. Но если не удовлетворяется желание, человек все равно может сохранять равновесие, это не угрожает его здоровью. И это большая удача, кстати, поскольку наши желания безграничны. Они являются частью нашего воображаемого мира, и, хотя некоторые из них основаны на реальных потребностях, большинство останется в сфере фантазий. Таким образом, консультация со своим внутренним врачом подразумевает тщательное определение потребностей (и умение отличать их от желаний), чтобы дать себе возможность адекватно их удовлетворить.

[Упражнение]

Я консультируюсь со своим внутренним врачом

Как можно провести консультацию со своим внутренним врачом? Выслушав свое тело, его жалобы и сообщения.

Это требует тишины и покоя, а потому лучше всего использовать замечательный инструмент – погружение в состояние релаксации. В этот особый момент мы действительно находимся в более цельном состоянии, которое позволяет нам прислушиваться к нашим ощущениям, эмоциональной динамике, вглядываться в наши образы. Все, что возникнет (ощущения, образы, мысли, воспоминания), может дать нам ценную информацию о возможных недугах, наших потребностях, сильных и слабых сторонах. Вот пример релаксации, который нам в этом поможет:

–› Расположитесь как можно удобнее. Медленно закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, на ощущении, как воздух входит и выходит через ноздри или рот.

–› Два или три раза сделайте глубокий вдох, максимально продлевая выдох.

–› Когда выдыхаете, представляйте, как удаляете из своего организма все, что вас беспокоит: напряжение, усталость, боль, тревогу. Когда делаете вдох, представьте, что вы заряжаетесь энергией, полезными для вас вещами.

–› Теперь позвольте себе свободно дышать, расслабляя все свое тело, все его части; начните с лица и медленно опускайтесь к ступням.

–› В этом расслабленном состоянии, чтобы улучшить самочувствие, представьте себе тихое, приятное, безопасное место. Мысленно встаньте посреди этого места и наслаждайтесь всем, что вам приятно видеть, слышать, пробовать на вкус, осязать, обонять, чувствовать.

–› Оставаясь в этих приятных ощущениях, вспомните счастливый момент из своей недавней или прошлой жизни и заново испытайте ощущения, эмоции, чувства, которые связаны с этим воспоминанием. Снова насладитесь всем, что было у вас хорошего в тот