Помоги себе, и тело откликнется - Анна-Мария Филльоза

температуры кожи, частоты дыхания, потоотделения, – так и измерение физико-химических показателей с помощью анализов крови и мочи или наблюдение с помощью визуализации за изменениями в головном мозге, – все эти данные показывают немедленную реакцию на образы и слова, которая различается по интенсивности в у разных наблюдаемых. Дело в том, что здесь вступает в игру сложный набор элементов, включающих как средовой и эмоциональный контекст, так и жизненную историю человека, его убеждения.

Удивительная сила мысли

В качестве эксперимента одним студентам давали по вечерам крепкий кофе, другим – кофе без кофеина, третьим – стакан молока, а последней группе – стакан молока, содержащего столько же кофеина, сколько и крепкий кофе. На следующий день их спросили о качестве сна. Как вы думаете, что они ответили? Те, кто пил кофе (крепкий или без кофеина), жаловались на плохой сон; те, кто пил молоко (чистое или с добавлением кофеина), говорили, что спали очень хорошо и легко заснули. Вот какова сила убеждений!

Другой, не менее поучительный опыт, показывающий еще один пример воздействия мысли на тело, связан с юными тибетскими послушниками в монастырях Гималаев. Эти дети, обученные визуализации и медитации, как и последователи даосизма, о которых мы говорили в предыдущей главе, изучали особую практику: медитацию Туммо (йоги внутреннего огня). Туммо – это большой энергетический канал, который, начинаясь с заднего прохода, проходит вдоль позвоночника и доходит до верхней губы. Это канал с полярностью ян, который при активации может выделять тепло в организме (явление, хорошо известное иглотерапевтам).

Маленьких chelas (тибетских послушников) просили сосредоточиться на своем Туммо и посредством визуализации столба света и огня, представляя лесные пожары и просто пожары, активировать его работу. Затем, чтобы проверить их способность делать это, их отправляли сидеть и медитировать голыми на снегу. Победителями соревнований стали те, кто растопил снег вокруг себя. Не думайте, что эта способность – привилегия одних только жителей Востока. Следуя примеру Александры Давид-Нил[16], так же сделала одна из наших старых подруг! Правда, долгое время практикуя медитацию в своей деревне Ла Крез, она, должно быть, переняла опыт старого тибетского ламы. Опыт, дисциплина, трудолюбие – вот залог успеха!

Эти опыты нас поражают, но кажутся такими далекими. Нам нелегко представить, что и для нас образ является приоритетным средством выражения мыслей о теле и что наше сознание, должным образом ориентированное, само может привести нас к лучшему самочувствию. Дело в том, что слишком часто наш внутренний судья, низкая самооценка, критика, страх и сомнения, негативные формулировки, упреки, ментальные флагелляции, вызывающие чувство вины размышления подрывают нашу увереннось. Необходима серьезная психическая работа, чтобы осознанно использовать механизмы, которые обычно работают без нашего ведома, чтобы обратиться к нашему внутреннему врачу и тем самым пробудить процессы самовосстановления, заставить их работать на нас.

Тем не менее практика Эмиля Куэ, как и эффект плацебо, наглядно демонстрируют нам силу мысли, которая при правильном руководстве является мощным союзником исцеления. Поэтому можно лишь сожалеть о том, что действенность плацебо может заставить некоторых думать и даже говорить, что болезнь была воображаемой, поскольку отступила под действием внушения.

Думать так – значит не осознавать постоянного влияния мысли на тело, благотворного влияния надежды – на тревожность, нашей внутренней химии – на нашу телесную напряженность; это значит забывать, что тело и сознание тесно связаны, что они находятся в постоянном взаимодействии.

На самом деле наш мозг постоянно получает информацию, часть – из нашей внутренней среды, часть – из внешнего мира; он регистрирует ощущения и создает образы. Хотя мы не обязательно это осознаем, умственная деятельность оказывает постоянное влияние на функции нашего тела.

Естественные механизмы исцеления

Как мы видели в главе 2, в нашем организме есть различные механизмы поддержания и восстановления равновесия. Эти механизмы служат инструментами нашего внутреннего врача. Напомним основные из них:

➧ иммунная система, отвечающая за защиту организма от воздействия возможных агрессоров;

➧ вегетативная нервная система, поддерживающая баланс внутренней среды, с ее симпатической подсистемой, которая расходует энергию, готовя организм к физической и умственной активности, борьбе или бегству, и парасимпатической, которая помогает накапливать резервы, расслабляет, успокаивает и способствует восстановлению тканей, заживлению ран и обновлению клеток, в том числе нейронов;

➧ эндокринная система, где доминирует гипоталамус, который посредством тонкой регуляции активности различных желез внутренней секреции обеспечивает постоянное насыщение организма гормонами;

➧ непрерывная связь, существующая между различными частями тела и между самими клетками;

➧ гармоничная циркуляция энергии по всему организму;

➧ а также свойство, которое проявляется, когда при недостаточной функции одной системы сопутствующие системы стремятся ее заменить. Это верно в случае парных органов: например глаз, легких, почек, яичников или яичек, но также и в случае полушарий головного мозга и местной недостаточности кровообращения.

Вспомним также о существовании тесных взаимосвязей между мозгом и иммунной системой. Некоторые исследователи даже полагают, что наша иммунная система действует как «шестое чувство», которое снабжает мозг сенсорной информацией о состоянии нашей внутренней защиты.

Почему стресс ослабляет иммунную систему?

Сильный стресс ослабляет иммунитет и может способствовать возникновению различных заболеваний; этот факт сегодня общепризнан. Большинству из нас хорошо известно, что мы скорее заболеваем, когда находимся в состоянии стресса, и многие исследования подтверждают это, но какая конкретная связь существует между стрессом и иммунной системой? Австралийские исследователи не так давно выявили связующий фактор: это нейрогормон, нейропептид-Y. Эти пептиды, которыми изобилует кровь во время стресса, подавляют иммунную систему. Этот медиатор, которому приписывают роль в пищевом поведении (мыши с ожирением обычно вырабатывают его в большом количестве), препятствует быстрому и эффективному распознаванию клетками иммунной системы чужеродных для организма клеток. Это объясняет, почему мы чаще болеем, когда находимся в состоянии стресса и беспокойства. Это также объясняет, почему спортсмены, которые постоянно подвергаются стрессу во время соревнований, в определенные периоды своей карьеры более восприимчивы к болезням, чем обычно.

Можем ли мы воздействовать на наши внутренние механизмы?

Многочисленные наблюдения (мы познакомились с некоторыми из них) демонстрируют явное наличие связей между стрессовыми ситуациями, эмоциональными расстройствами, негативными мыслями и различными заболеваниями. Другие исследователи подчеркивают влияние на здоровье радостных эмоций, позитивных чувств, надежды, стремления к жизни, благоприятной социальной среды и теплых человеческих отношений.