Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение - Олеся Сергеевна Галькевич

«минимальный прожиточный», а столько «сколько мне надо на достойную жизнь». Это не миллиарды и не миллионы. А просто столько, сколько мне достаточно, чтобы уважать себя и закрывать не только потребности в сне и еде. А еще немножко на комфорт, быстрый проезд, культуру, радость, отпуска и спокойствие за старость, свою и родителей. Вот и все.

Котики ведь тоже спят не в луже, а устраивают себе уютненькие местечки, притаптывают травку, чтобы удобно было лежать. И выбирают место для ночлега под какой-нибудь крышей. В общем, тоже ценят комфорт, чего уж скрывать.

А вот когда мы начинаем пахать ради «круче других» и «хочу в пять раз больше» - это про глубокий страх за себя. Это комплекс неполноценности и ощущение, что я без денег ничего не стою. Без внешних признаков статусности меня не примут, ведь я никакуська. Меня засмеют, мне укажут на дверь, и никто не будет ценить меня за красоту души.

Мы упираемся снова в то же самое самоотношение!

Когда нет (или недостаточно) безусловного уважения к себе, тогда мы судорожно ищем что-нибудь еще, что добавит ощущения собственной ценности. Мы «достраиваем » свою низкую самоценность деньгами. Деньги действительно уважают в обществе. Когда мы сами по себе чувствуем, что мало значим, мы пытаемся добавить самоважности за счет финансовых достижений.

Если однажды мы увидели, что в один день мы можем сделать с помощью всяческих ухищрений и инструментов столько, сколько раньше делали за неделю, мы говорим себе: «О-о-о, понеслась!» И несемся вперед, не обращая внимания и не замечая, что в дополнение к личной эффективности мы начинаем использовать свой любимый метод «кнута и без пряника». Мы начинаем осуждать себя за то, что не успели бесконечное количество дел, вместо того, чтобы дать себе справедливую оценку: «Я и так сделала очень много, больше, чем был план на сегодняшний день, может быть, мне стоит позаботиться о себе и разрешить себе отдохнуть?»

Мы перестали давать себе объективные оценки. Например, вместо того, чтобы поставить себе в уме пятерку, «потому что я выполнила на сегодняшний день все то, что собиралась», ставим тройку и говорим: «Ты сделала все равно недостаточно, ты точно могла сделать еще больше! Вон, посмотри, половина людей вокруг успевают больше».

Мы зациклились на том, что если что-то есть у другого человека, то наверняка он чувствует себя увереннее, лучше и ценнее, чем мы. Поэтому так судорожно заставляем себя тоже получить то же самое.

Мы перестали думать про себя, что мы котики. Перестали относиться к себе, как хорошим и добрым девочкам и мальчикам, мы перестали радоваться себе в зеркале.

Но, слава богу, после того, как тысячи людей эмоционально выгорели на работе, после того, как депрессия и тревожные депрессивные расстройства стали уделом каждого четвертого, а расстройства пищевого поведения начали диагностироваться у каждого третьего, люди задумались о том, что пора и попридержать коней в личной эффективности.

«Что-то не то!» - подумали мы. И маятник качнулся в другую сторону. Сейчас уже в топах книги о том, как восстановить самооценку и про любовь к себе.

Котики бы нас одобрили, факт!

Как сделать так, чтобы нелюбовь к себе не усиливалась из-за того, что я, типа, неуспешная?

Можно, конечно, выбрать себе для сравнения другого человека, у которого всего еще меньше, чем у тебя, и хорошее настроение обеспечено.

Есть даже девчачья поговорочка такая: нет больше счастья, чем лысая подруга.

Вот только не надо закатывать глаза. Способ эффективный, правда! И на самом деле мы всегда его используем. Если посмотреть внимательней, то в основном, чтобы сохранить себе психику и остатки самооценки, мы интуитивно так и поступаем: мы дружим и комфортно себя чувствуем с теми, у кого примерно равный нам доход, статус, уровень и даже привлекательность.

Но ключевое умение, из-за которого человек может чувствовать себя великолепно, уверенно, расслабленно (как котик, в общем) в любом обществе - это безусловная любовь к себе. Уважительное, заботливое к себе самоотношение.

Как бы ни шли дела, надо научиться безусловно любить себя! То есть уважать себя не тогда, когда ты сколько-то зарабатываешь, и ездишь в отпуск заграницу, и у тебя айфон последней модели, а даже тогда, когда НИЧЕГО ЭТОГО НЕТ.

Вот кот. Голый (ну, без сапог, только шерсть), без айфона, без сиськастой жены, даже без кошелька. Он может быть тощим, с оборванными ушами, отгрызенным хвостом, вшивый и с заплывшим глазом.

Но! Он все равно будет с достоинством шастать там, где хочет, и выбирать себе местечки поуютнее, чтобы лечь отдохнуть, пока весь мир суетится мимо него. И когда ты будешь проходить рядом с ним со своими переживаниями и проблемами в голове, и вы случайно встретитесь глазами, ты поймешь, что почему-то самоотношение покруче именно у него, ободранного кота! Не у тебя.

Вот. Этому и учимся сначала! В моей следующей книге будут дополнительные 5 техник для возвращения себе ощущения «я — НЕ неудачница!». Но сначала база. Вернем самоотношение.

Да, да! Я помню, что у нас с тобой в норме обесценивание себя и нелюбовь! Как же можно взять и начать себя любить, если мы и примеров таких-то не видали?

Согласна, давай поэтапно.

Сначала научимся вообще не давать себе никаких оценок никогда и ни при каких условиях. Возьмем гада его же оружием: будем обесценивать те обесценивающие оценки, которые автоматом в нас появляются. Ведь мы понимаем уже, что у нас в базе — перекос. Он действует на все. Значит, большинство наших автоматических мыслей и оценок о себе — искажены. И мы можем их отбросить как заведомо кривенькие и несправедливые оценки. Так? Так! Как же вырвать себя из-под влияния успешного успеха?

Я открою тебе секрет. Думаю,