Близко, нежно, навсегда. Как создать глубокие и прочные отношения. Теория привязанности - Диана Пул Хеллер

не злой рок. Узнав, что такое надежная привязанность, как она выглядит и ощущается в отношениях, мы можем начать практиковать соответствующие навыки, стать более открытыми, доверчивыми и смелыми и получать от отношений гораздо больше радости, чем мы вообще могли себе представить. Чем больше возвращается к нам способность к надежной привязанности, тем больше и больше мы способны дарить и принимать любовь. Мы перестаем винить себя или партнеров и учимся пониманию и состраданию на этом человеческом пути, который зовется близостью.

Надежная привязанность между партнерами

Если вы сами обладаете надежным типом, это становится огромной ценностью и преимуществом в любых отношениях. Партнеры, которых связывает надежная привязанность, проводят вместе много времени, это для них естественно, их тянет друг к другу словно магнитом. И надо сказать, что находиться рядом с парой, в которой люди доверяют друг другу или владеют навыками надежной привязанности, — одно удовольствие [42]. Стэн Таткин говорит о том, как важно найти себе «пару-наставника» (он пользуется термином Мэрион Соломон). Проводить время в компании таких партнеров — отличный способ активировать собственный механизм надежной привязанности, если раньше вы не слишком часто наблюдали ее в отношениях между людьми. Чем больше вы находитесь рядом с такой парой, тем больше у вас шансов перенести их модели поведения в собственные отношения. В связи с этим, чтобы лучше понимать, к чему мы стремимся, давайте посмотрим вкратце, как происходит общение в паре, где оба партнера обладают надежным типом привязанности. Выберите одну-две характеристики, которые больше всего вам приглянутся, и попробуйте добавить их в собственные отношения.

Взаимная симпатия и приверженность

Прежде всего, такие партнеры нравятся друг другу. Их отношения основаны на обоюдной симпатии (а не на страхе или тревоге), и они действительно хотят быть вместе. Они вкладываются в благополучие друг друга и в сами отношения и достаточно легко строят серьезные планы.

Базовое дружелюбие и комфорт

Еще такие партнеры по-настоящему дружат между собой. Им не составляет труда оказать друг другу услугу, их отношения полны взаимной щедрости. Они ведут себя так, как будто каждому выпала честь отвечать за благополучие другого, и каждый со своей стороны ждет от партнера того же и полагается на него. Что такое «благополучие» как не возможность получать благо? В парах, основанных на надежной привязанности, партнеры черпают в отношениях благо для обоих, получая друг от друга внимание и поддержку.

Фокус на уникальности

Каждый участник отношений знает, что партнер считает его особенным. И они регулярно напоминают друг другу об этом. Они уделяют друг другу внимание: откладывают планшет или смартфон, слушая партнера (как говорит Ким Джон Пейн, «девайсы мешают связи»[43], и обращаются друг с другом как с высокопоставленными особами. Каждый из них всегда отзывчив к потребностям другого, и они помогают друг другу с удовольствием, энтузиазмом и любовью.

Юмор и радость

Легко догадаться, что в парах, основанных на надежной привязанности, людям весело вместе. Они относятся друг к другу с юмором, часто придумывают друг другу милые прозвища. Рядом с ними возникает чувство простоты, легкости. То, как оба участника наслаждаются общением, заметно невооруженным глазом. Вместе они пускаются в приключения, делят новые впечатления, что делает их еще более притягательными друг для друга.

Взаиморегуляция

Партнеры в такой паре прекрасно умеют заботиться о себе, но также помогают в регуляции и друг другу. Они знают, как снять возбуждение или добавить энергии при апатии или депрессии на физическом, неврологическом и эмоциональном уровне, — как друг другу, так и себе с помощью партнера. Им легко утешить друг друга, и они точно знают, что могут обратиться друг к другу в трудные моменты жизни. Все, с чем они сталкиваются в отношениях, оказывается как бы под наблюдением в безопасном, прочном сосуде.

Уверенность и готовность идти на риск

Будучи уверенными в контакте и близости, партнеры в такой паре с большей смелостью заявляют о себе друг другу и миру, более открыты и любопытны по жизни. Ощущение безопасности дома позволяет им легче «выходить наружу», рисковать, охотнее пробовать что-то новое и проявлять свои таланты. Звучит парадоксально, но, если задуматься, все логично. Чем безопаснее нам в отношениях, тем мы увереннее в себе, и это помогает нам быть независимее. Амир Левин подчеркивает, что без надежной опоры мы даем миру гораздо меньше, чем могли бы, поскольку не разрешаем себе рисковать[44].

Многие люди никак не проявляют свои таланты, зарывают их, потому что боятся критики и не получают достаточной поддержки. В отношениях, основанных на надежной привязанности, мы знаем, что партнер всегда на нашей стороне, и это открывает нам целый мир возможностей. Такие пары готовы пробовать новое и в отношениях, чтобы стать еще ближе.

Вместе и сами по себе

В «надежных» парах люди легко переходят от близости к уединению. Им комфортно как вместе, так и самим по себе, и они даже могут совмещать эти два состояния (скажем, быть в одной комнате и заниматься каждый своим делом). В сфере отношений для них возможна гибкость и подвижность. Они могут проводить время с другими людьми, уважая при этом существующие в отношениях границы и личную жизнь друг друга.

Вербальная коммуникация

В такой паре каждый знает, что происходит с партнером. Как часто повторяет Стэн Таткин, «партнер — это ваш первый человек. К нему первому вы идете с любыми значительными новостями и событиями в жизни»[45]. «Надежные» партнеры говорят друг с другом, они честны, держат друг друга в курсе и сразу делятся важной информацией. Они рассказывают о своих тревогах, разочарованиях, неудачах, победах, радостях и прочих вещах, избегая секретов и неправды (даже лжи во спасение). Они часто говорят друг другу приятные слова, напоминают: «Я люблю тебя», обмениваются сообщениями и звонят друг другу, когда в разлуке. Стэн называет такие пары «связанными». Партнеры всегда находят способ проявить внимание и быть «рядом». Они вдумчиво слушают друг друга, задают уточняющие вопросы, что дает ощущение «совпадения» и сближает людей еще сильнее. И им несложно говорить друг другу о своих чувствах и потребностях.

Невербальная коммуникация

Стэн Таткин считает, что надежную привязанность в партнерах легко заметить по безопасным, ласковым прикосновениям (они много держатся за руки и обнимаются), заботе о внешнем виде друг друга (убирают ворсинку или волосок с плеча партнера) и схожести жестов (сидя друг напротив друга, одинаково скрещивают ноги, наклоняют головы на одну сторону и так далее)[46]. Они сообщают