Как вырастить экопродукты. Все о здоровом питании от рождения до 100 лет - Геннадий Федорович Распопов

другие, а так как привычки украшать стол зеленью каждый день у многих нет, то некоторых важных витаминов не хватает даже летом. Мы каждый год осваиваем новые сорта зелени, чтобы было на столе максимальное разнообразие по видам и сортам. Каждый свободный клочок земли и в открытом грунте, и в теплице у нас с ранней весны до поздней осени дает ароматную зелень. Это не только петрушка, укроп, кинза, базилик, сельдерей, но и целая палитра других ароматных растений и салатов.

Я не буду перечислять десятки пряных растений, которые мы также выращиваем. Все это в течение сезона идет на наш ежедневный стол, и в немалом количестве, а излишки или высушиваются в небольшой портативной сушилке, или, что еще удобнее, замораживаются различными способами в малых объемах для одноразового использования зимой.

Итак, подведем итоги. Чтобы сад приносил здоровье, а не усталость и стрессы, нужно решить две проблемы. С одной стороны, поменять пищевые привычки, помнить, что необходимо кормить и себя и микробиом, по праздникам можно побаловать себя ресторанной кулинарией, а в будние дни упрощать питание до «деревенского». Что может быть вкуснее, чем печеная картошка с квашеной капустой и селедка с луком и постным маслом?

С другой стороны, научиться выращивать и сохранять сотни наименований овощей, ягод и плодов и подавать их на стол в свежем виде, при минимальной кулинарной обработке, без потерь, содержащихся в них витаминов, энзимов и микроэлементов. Выращивать ровно столько, чтобы не падать в пик садового сезона от усталости.

«Голубые зоны» долголетия

Мы с женой любим читать книги о здоровом образе жизни, по крупицам выискиваем сведения и новые мысли ученых, как улучшить наш экологический сад и образ жизни в нем, чтобы жить долго, здорово и счастливо.

Здоровье – то, без чего никто не сможет быть счастливым и успешным, независимо от уровня и условий жизни, это сокровище, которое каждый должен ценить, беречь и приумножать. Я как врач знаю, что в наших руках – 75 % контроля над своим здоровьем!

Поэтому я приведу истории жизни обитателей «голубых зон», расскажу о том, как им удается прожить так долго. После этого вам будет легче проанализировать собственную жизнь и привычки и сделать шаг навстречу здоровью и долголетию. Я думаю, что именно такие позитивные примеры, подкрепленные и примерами из опыта нашей семьи, могут вдохновить на начало положительных изменений в собственной жизни.

Ученые выделяют пять мест в мире, где жители славятся своим долголетием: Окинава в Японии, Никойя в Коста-Рике, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии и Сардиния в Италии. На здоровье людей, живущих в этих так называемых «голубых зонах», влияют многие факторы. Это развитые сети социальной поддержки, ежедневные физические упражнения и диета на растительной основе. Но у них есть еще одно общее пристрастие: в каждой такой общине люди занимаются садоводством в пожилом возрасте, когда им 80, 90 и больше лет.

Мы в нашем саду интуитивно, с первого дня его создания не забывали об этих факторах. Еще когда разрабатывали свой первый участок в 6 соток, активно общались с соседями, участвовали в садовых выставках, я писал статьи в журналы, спорил на форумах. Мы вместе с женой много трудились, учились менять пищевые пристрастия, переходя с общепитовских традиций на питание преимущественно свежей растительной пищей.

Впервые настоящий райский сад мы увидели у нас в России, на Валааме – острове, где на голых скалах цветут деревья и живут монахи-долгожители.

Я побывал на Валааме в начале 70-х годов. Жена ждала первенца, и мы, студенты, осенью решили отдохнуть, покататься на теплоходе по Ладоге. Теплоход пристал к острову, точнее, огромной гранитной глыбе до 12 километров в длину и 60 метров в высоту, покрытой северным хмурым лесом. Мы записались на экскурсию, услышав от экскурсовода, мол, это чудо из чудес, вековые монастырские сады, где растут яблони и груши, которым более ста лет, и здесь есть монахи, которые живут столько же.

Мы с женой решили попробовать райские яблочки в монастырском саду и тоже помечтать. Там мы впервые задумали, когда у нас родится мальчик, найти небольшой зеленый город между Москвой и Ленинградом, построить дом, посадить сад, с интересом работать по своей профессии, лечить детей и воспитывать внуков.

Яблоки в монастырском саду мы попробовали, они были по вкусу и правда райскими, прослушали рассказ девяностолетнего монаха-садовника о том, как на Валаам возили землю в корзинах и высаживали семечки монастырским методом.

Прошло много лет, и частично наши мечты исполнились. Мы построили большой дом в Новгородской области, вырастили сад, правда, обычный, как у всех, на шести сотках, где яблони болели и вымерзали. Тогда мы с женой вновь отправились в путешествие на Валаам, снова вкусить райских монастырских яблочек, после чего посадить другой сад, в котором деревья росли бы 150 лет и радовали наших праправнуков, а мы, разузнав секреты монахов-долгожителей, смогли бы сделать сад, в котором можно жить долго и счастливо без лекарств.

Так, осенью 2002 года мы с женой еще раз побывали в садах Валаама, без экскурсовода встретились и поговорили со многими долгожителями, живущими на острове, воочию увидели их быт: как они общаются между собой, чем питаются, каким образом создают почву на безжизненных скалах, как ухаживают за деревьями и за живностью на острове, как сосуществуют в гармонии с природой. Об этом я подробно писал в одной из первых своих книг, здесь лишь кратко напомню о секретах, которые я узнал и разумно применил при создании своего нового сада.

Создание сада по монастырскому методу

Монастырские сады на Валааме расположены в основном на вырубленных в граните террасах на южном теплом склоне. Нижний сад заложен у самого озера. От холодных ветров верхний сад защищают высокие старые пихты, а нижний – с одной стороны скалы, с другой – дикие сосны в лесу и специально высаженные кедры, лиственницы и пихты. Так и мой новый сад с севера защищают заборы и строения расположенной на холме ближайшей деревушки и высаженные мной у забора березки, рябинки и клены. А с восточной и западной сторон я насадил густую стену местных сосен и елей, между ними кустарник: боярышник, бересклет и снежноягодник. Склон имеет две естественные поперечные террасы. В 50 метрах