Физиотерапия для дома - Герберт Краус

— хронические воспаления почек с изменением мочи,

— болезни, протекающие с приступами (особенно эпилепсия),

— тяжелые нейровегетативные расстройства,

— гиперфункция щитовидной железы

Временная непереносимость при:

— туберкулезе легких и лимфатических узлов корня легкого с признаками активности,

— острых вирусных заболеваниях, в особенности во время лихорадки и при наличии признаков нарушения кровообращения,

— острых воспалительных заболеваниях внутренних органов: печени, поджелудочной железы, желчного пузыря, сердца,

— после инфаркта миокарда.

Полезность и степень воздействия сауны зависят, разумеется, от того, как ею пользуются. Чаще всего сауну посещают коллективно. Это вовсе не означает, что следует отказаться от индивидуального подхода к данное процедуре.

Обычная сауна предоставляет как раз хорошую возможность выбрать необходимую температуру, для чего нужно просто занять место на нижней, средней или верхней полке (разница температур между самыми нижними полками и потолком составляет в сауне около 60°). Точно так же можно регулировать влажность воздуха, поливая водой соответствующим образом на камни печи. Третьим важным фактором дозировки является продолжительность пребывания в кабине. Можно даже предохранить отдельные участки тела от вредного перегрева, обернув их или наложив на них влажный компресс (например, при воспаленном варикозном расширении вен или при необходимости защитить глаза).

Существуют несколько форм промежуточного или заключительного охлаждения, имеющие определенную градацию по интенсивности раздражения. Любители сауны могут выбирать среди них ту форму, которая им наиболее подходит. В возрастающей последовательности можно назвать следующие: воздушная ванна — холодные обмывания — обливание из шланга — душ — погружная ванна. В рамках пользования сауной последнее средство является наиболее сильной нагрузкой на систему кровообращения, поэтому оно не должно рассматриваться как неотъемлемая часть сауны.

Сауна является горячей воздушной ванной с применением переменных раздражителей. Температура воздуха (60-95 °С) в помещении сауны повышается по мере удаления от пола и достигает наибольшей величины у потолка, что дает возможность дозировать действие раздражителя.

Для принятия сауны в вашем распоряжении должно быть два часа. Необходимые принадлежности: полотенца, мыло (тапочки для купания). Подготовительные меры:

Освободить мочевой пузырь и кишечник. Обмыть тело, лучше всего под теплым душем. При холодных руках и ступнях или физическом истощении рекомендуется принять меры для разогрева, например, с помощью ванны ног с постепенно повышающейся температурой, и позаботиться об удобном положении для отдыха. Начинать следует приблизительно с 35 °С и в течение 15 мин. повышать температуру по 40-42 °С.

Войдя в сауну, сначала займите место на нижней полке, где воздействие тепла более умеренное. Лучше всего при этом лечь.

За 1-2 мин. до выхода из сауны следует сесть, чтобы подготовить кровообращение к вертикальному положению тела.

Спустя приблизительно 8 мин. выходят из сауны для промежуточного охлаждения. Если появляется недомогание, то процедуру следует прервать еще раньше. В зависимости от самочувствия для охлаждения выбирают холодное обмывание, холодное обливание из шланга, душ с постепенным понижением температуры, кратковременную погружную ванну.

Затем вновь входят в сауну на 8-15 мин. Лишь в редких случаях рекомендуется повторить несколько заходов в сауну.

При заключительном охлаждении с помощью воздушной ванны или водных процедур постепенно снижают количество тепла в теле.

Приятные ощущения создает воздушная ванна в сочетании с теплой ножной ванной. Если есть возможность, то после сауны можно лечь и, легко накрывшись, отдохнуть в течение получаса.

11. Уход за слизистыми оболочками дыхательных путей

Меры, служащие для сохранения функциональных способностей и устранения уже возникших расстройств слизистых оболочек, можно охарактеризовать следующим образом: снабжение организма питательными веществами, необходимыми для обмена веществ и в первую очередь для регенерации клеток.

Признаками недостатка этих веществ являются образование болезненных трещин, воспалений, особенно на слизистых оболочках рта, сухость и жжение, а также частые кровотечения слизистых оболочек. Кроме того, может быть ослаблено обоняние. При наличии данных признаков главной задачей является обеспечение организма в достаточном количестве необходимыми витаминами.

Продукты, особенно богатые витаминами:

Витамин А

морковь, зеленые овощи, масло, витаминизированный маргарин, яичный желток, печень, рыбий жир.

Группа витаминов В (особенно лактофлавин и пантотеновая кислота)

дрожжи, продукты из муки грубого помола, пшеничные зародыши, льняное семя, свекла листовая, печень, соя, бобовые.

Витамин С

фрукты и листовые овощи, паприка, в очень большом количестве содержится в черной смородине, шиповнике, облепихе, петрушке, цитрусовых.

Такая овощная и фруктовая пища благодаря высокому содержанию в ней калия одновременно оказывает благотворное влияние на воспалительные процессы в слизистых оболочках.

Для того, чтобы добиться быстрого успеха, с самого начала можно принимать дополнительно соответствующие витамины в виде препаратов или употреблять в пищу в большем количестве естественные витаминоносители с богатым содержанием витаминов.

При закапывании витамина А в нос следует проверить в каждом отдельном случае, хорошо ли это воспринимается и приносит ли ощутимое улучшение.

Защита слизистых оболочек от предотвратимых нагрузок.

Речь здесь пойдет прежде всего о предотвращении повреждений в результате загрязненного, слишком сухого или невыносимого по температуре вдыхаемого воздуха. Даже если удается отфильтровать большую часть содержащихся во вдыхаемом воздухе смесей на их пути к легким, то все равно останется проблема защиты участков слизистых оболочек на всем этом пути. При решении данной задачи становится ясно, под какими сильными влияниями окружающей среды мы находимся, и противостоять этим влияниям каждый отдельный человек может лишь условно. Тем более важно в тех случаях, когда это зависит от нас самих, принять тщательно продуманные меры против тех или иных нагрузок на слизистые оболочки.

Разумеется, личным делом каждого является решение отказаться от такой привычки, как курение, являющееся для многих самой главной причиной постоянного раздражения слизистой оболочки. Здесь действуют не столько вещества, обычно содержащиеся в табаке, как никотин и ему подобные алкалоиды, сколько составные части дыма, имеющие отчасти очень агрессивные свойства. Известно более 1.200 различных химических соединений, входящих в состав табачного дыма. Среди них химически активные альдегиды оказывают особенно сильное раздражающее действие на слизистые оболочки. Если несмотря на твердое решение бросить курение не удается, то следует обратиться за