Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

людей историями о собственной прокрастинации. Так, он очень любил рассказывать о том, как однажды с помощью скотча ему пришлось подкладывать брюки прямо в туалете магазина, поскольку другого выхода у него не было: он купил себе новый костюм всего за полчаса до встречи с исполнительным директором компании. В колледже его прозвали «самым торопящимся». Прокрастинация Серджио действительно позволяла ему развлекать людей. Если бы он отказался от роли комика, то не знал бы, кем стать и будут ли люди по-прежнему считать его смешным.

Святой

Некоторые люди вносят в собственную жизнь новые цели и смыслы, заботясь об удовлетворении потребностей других и в то же время откладывая удовлетворение собственных интересов. Конечно, вы не раз будете хотеть помочь семье и друзьям, и это вполне нормальное явление. Но из-за постоянной заботы о других можно не заметить, что ваша собственная жизнь стоит на месте. Можно всецело посвятить себя помощи другим, но тогда не останется времени и сил позаботиться о собственных приоритетах. Например, вы запланировали провести вечер за работой, но, когда звонит подруга, вся в слезах, вы два часа утешаете ее. Или когда местная община просит вас быть председателем оргкомитета весеннего фестиваля, вы соглашаетесь, хотя это означает, что придется посвятить этому все свободное время. Поскольку вы нужны.

Вам может казаться, что это так оправданно – всегда быть готовым прийти на помощь другим людям. Но в то же время это и особый вид прокрастинации. Обманчивой прокрастинации. Когда вы решаете сделать что-то для кого-то вместо того, чтобы сделать что-то для себя, вы будто принимаете бескорыстное, щедрое, достойное похвалы решение. Но помогать другим в ущерб себе мешает вам понять, что на самом деле лучше для вас. Ваша индивидуальность и ваши собственные цели никогда по-настоящему не проявятся, пока вы будете тратить все свое время на заботу о других людях. Мы не призываем к тому, чтобы вы по жизни были эгоистом и преследовали только собственные цели. Но если забота о других не дает вам познать самих себя, то вы не святой. Вы – мученик.

Человек эпохи Возрождения

Некоторые прокрастинаторы создают идентичность, исходя из знания всего понемногу. Они хотят, чтобы их жизнь охватывала все сферы человеческих интересов: от политики, философии и технологий до физиологии спорта и плетения корзин. Но знание всего занимает много времени! Вместо того чтобы делать свою работу, они часами сидят в интернете, следя одновременно за несколькими интересующими их в данный момент темами, скачивая соответствующие книги и читая газеты самых разных стран.

Часто эти люди не в состоянии использовать свои значительные таланты для собственной пользы. Необходимость хорошо разбираться во всем мешает им серьезно заниматься хоть чем-то. В учебе они не ограничиваются какой-то одной областью знаний, в карьере видят сразу множество путей развития событий и вообще по жизни имеют очень много совершенно разных интересов. Они верят в то, что могут воплотить в себе идеал человека эпохи Возрождения, но в конечном итоге распыляются на такое большое количество различных направлений, что не могут двигаться в одном верном направлении – вперед.

Чудотворец

В последнюю минуту прокрастинация может привести к хаосу и катастрофе, и некоторые люди преуспевают, прилагая героические усилия для спасения ситуации. Они укладываются в срок, неистово работая в течение полутора суток подряд, или придумывают хитроумный план, чтобы выиграть время. Они используют свой творческий потенциал не для созидания, а для того, чтобы найти блестящее решение выхода из кризиса. На них смотрят как на волшебников.

Нередко кризисы, за разрешение которых этих людей хвалят, создаются их же руками. Катастрофа кажется неизбежной только потому, что они сами себя загоняют в угол прокрастинацией. Если бы они не задерживали работу, не было бы и проблем и не требовалось бы чуда для их решения. Но для того, чтобы чувствовать себя особенными, им нужно решение именно в виде какого-то чуда, и прокрастинация провоцирует потребность в их волшебном прикосновении.

Чистый лист

Прокрастинация может маскировать тот факт, что вы не очень понимаете, кто вы и чего для себя хотите. Может казаться, будто вам не удавалось достигать своих целей из-за проблемы с прокрастинацией, но, возможно, вы просто не понимали, каковы были ваши приоритетные интересы, предпочтения, ценности, потребности и цели. Если не будете стремиться к самопознанию, даже если перестанете прокрастинировать, вам будет трудно узнать, что делать с вновь обретенной способностью добиваться успеха.

Если вы не задавали себе вопросы о том, чего действительно хотите от жизни, или если задавали себе такие вопросы, но не могли найти на них правильные ответы, у вас может оставаться ощущение, что вашей жизни не хватает направления или цели, а это может заложить основу для прокрастинации. Люди, которые не способны четко понять, что действительно для них важно, могут быть одинаково заинтересованы в каждой новой возможности. В результате объемы невыполненных работ могут накапливаться по мере того, как человек отказывается от одного дела за другим. Если вы завалены неоконченными проектами, списками того, что необходимо сделать, волнуетесь о сроках выполнения, о пропущенных сроках, возможно, вы переполнены беспокойством, так как вам надо быть хоть чем-то заполненным.

Тот, кто стоит за спиной прокрастинатора

Прокрастинация мешает познать себя. В плену у прокрастинации вы не можете ясно думать о важных вопросах. Вы заняты созданием своего образа для окружающего мира, при этом, возможно, даже врете насчет того, как проводите время, и скрываете правду о том, что происходит на самом деле. Прокрастинация заставляет вас чувствовать себя мошенником, выбирающим опасный способ жить. Мы призываем вас уменьшить свою зависимость от прокрастинации для того, чтобы жить реальной жизнью.

Очень важно знать себя не только в прокрастинации. Тогда вы можете начать принимать себя такими, какие вы есть, а не такими, какими себя считаете. Это непросто сделать. Для этого необходимо быть честным с самим собой, реалистично оценивать свои возможности и в конечном итоге принять то, что вы о себе узнаете. Психоаналитик Карл Юнг говорил: «Самое ужасное – это принять себя полностью» [2]. Но этот «ужасный» процесс принятия себя – с бородавками, шрамами, струпьями и всем-всем – также может принести облегчение.

Принятие реальности

У каждого из нас есть такие стороны нашей индивидуальности, которые мы хотели бы изменить, но они неотъемлемы от нашей сущности. Пока мы стараемся их не замечать или отрицать, мы не можем их ни понять, ни интегрировать. Соответственно, они не могут стать основой для перемен.

Биологические