Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас - Джейн Б. Бурка

возьмете на себя определенные обязательства? А что, если придется наконец высказать собственное мнение по какому-либо важному вопросу? Кто вам сказал, что вы перестанете быть личностью, если будете придерживаться графика другого человека? Вы можете начать что-то делать со своей прокрастинацией, несмотря на то что вам страшно. Как сказал Марк Твен, «мужество – это сопротивление страху, управление им, а не его отсутствие». Чтобы отказаться от такой привычной и всегда готовой прийти вам на помощь прокрастинации, вам потребуется немалое мужество. В этой главе мы предлагаем несколько идей, которые помогут вам начать свою борьбу.

Опасности улучшения [1]

Если прокрастинация расстраивала вас и срывала ваши планы, то перспектива откладывать меньше дел, а успевать больше вам может показаться очень привлекательной. На самом деле вы можете даже поверить в то, что ваша жизнь улучшится на все 100 процентов. Многие люди предполагают, что после преодоления прокрастинации они будут счастливы, успешны и расслаблены. Но они не понимают, что прогресс предполагает противостояние страхам, которых раньше они избегали.

Например, если вы станете более успешно работать, вас могут перевести на более высокую должность с еще большими требованиями и еще большими обязанностями. Вас может испугать уже сам факт, что вы будете по уши в работе или что вам придется чаще ездить в командировки и, соответственно, меньше времени посвящать своей семье. Или, к примеру, если вы наконец заполните и подадите в налоговую инспекцию свои просроченные декларации о доходах, там вас, возможно, не только «обрадуют» кругленькой суммой, которую вы должны будете отдать государству, но и строгим предупреждением о том, что вы должны играть по правилам.

Вам следует серьезно отнестись ко всем «опасностям улучшения» своего положения, то есть к тем неприятным последствиям, которые могут возникнуть, если вы перестанете прокрастинировать. Потенциальные опасности необязательно могут быть закономерными или логичными. Мы не просим вас предсказывать, что произойдет, если вы перестанете откладывать. И мы не предлагаем вам делать это напрямую. А вот попробовать поиграть с идеями о том, как все может измениться и что вы при этом будете чувствовать, как нам кажется, вам было бы весьма полезно.

Если вы прекратите прокрастинировать, с какими новыми и неизвестными для вас проблемами или ситуациями вам придется столкнуться?

Подумайте над этим вопросом несколько минут. Попробуйте определить хотя бы пять опасностей, с которыми вы можете столкнуться, если прекратите откладывать дела на потом. Включите свое воображение. Ниже мы приводим некоторые примеры опасностей улучшения, высказанные прокрастинаторами на наших тренингах. Мы объединили их в несколько общих тем.

Мои иллюзии могут быть разбиты…

Что, если я наконец приложу все свои усилия, но окажется, что я всего лишь посредственность?

Возможно, я не смогу достичь того, чего всегда мечтал достичь.

Я не смогу почувствовать себя лучше, чем другие, если окажусь с ними в одной лодке.

Всегда можно сделать больше…

Я превращусь в трудоголика.

Я буду брать на себя все больше и больше обязанностей, а собственные потребности буду ставить на последнее место.

Окажется, что нужно будет делать еще больше, чем я думал. Это никогда не закончится.

Мои отношения с людьми изменятся, и не в лучшую сторону…

На вершине одиноко; я потеряю друзей.

Люди будут конкурировать со мной и ставить мне подножки.

Мои недостатки будут очевидны, и я никому не буду нравиться.

Все будут завидовать мне.

Я буду слишком отличаться от своих родных.

Я потеряю контроль над своей жизнью…

Мне придется принять привычки и ожидания других.

Мне придется учиться новому и опять стать новичком. Лучше уж я останусь знатоком в том, что знаю.

Я потону в новой неизвестной культуре.

Люди будут требовать от меня все больше и больше, и я не смогу сказать «нет».

Жизнь покажется мне скучной…

Мне будет не хватать того волнения и тех трудностей, которые я переживал, когда затягивал дела до последнего.

Меня покинет вдохновение, и я потеряю свои творческие способности.

Дела, сделанные заранее, покажутся слишком легкими. Это не интересно!

Вся ответственность ляжет на меня…

Я не смогу обвинить других людей или обстоятельства в том, что делаю или не делаю.

И каково это будет – рассчитывать только на себя и не просить ни у кого помощи даже в самый последний момент?

Мне придется принять много трудных решений о том, как проводить собственное время.

Я больше не буду хорошим человеком…

Если я добьюсь успеха, то могу превратиться в напыщенного осла.

Я стану самодовольным и буду презирать тех, кто не перестает прокрастинировать.

Я, возможно, стану скучным, менее заводным и вообще уже не таким уникальным, как раньше.

Я начну конкурировать со всеми остальными.

Возможно, я этого не заслуживаю…

Придется признать, что я чего-то стою.

Я еще недостаточно наказал себя за прокрастинацию.

Я еще более разочаруюсь в себе, если снова начну прокрастинировать.

Эти опасности улучшения позволяют нам лучше понять, почему цикл прокрастинации так сложно разорвать. Если вы перестанете прокрастинировать, все изменится. Даже если все изменится к лучшему, вам может показаться, что вы зашли на незнакомую и таящую опасность территорию. До сих пор прокрастинация казалась вам наименьшим из многих зол, поскольку обеспечивала вас убежищем, несмотря на все ограничения и цену, которую вам приходилось за него платить. Ваше же новое непрокрастинирующее «я» вам самим неизвестно, поэтому принять его – значит пойти на определенный риск. Одна из наибольших опасностей улучшения – поиск нового пути к самоопределению.

Прокрастинация как идентичность

Люди сильно отличаются друг от друга в зависимости от того, сколько их личности заключено в прокрастинаторе. Прежде чем вы начнете двигаться по пути уменьшения степени проволочек в своей жизни, предлагаем вам рассмотреть некоторые способы откладывания задач, соответствующие определенным типам личности или образам, от которых трудно отказаться.

Милый клоун

Один из способов прокрастинировать и в то же время как-то жить с этим – перевести прокрастинацию в шутку, а затем выстроить вокруг нее собственную идентичность. Такие люди могут использовать свой опыт прокрастинации как комический материал: развлекать друзей россказнями о том, как они сделали работу в последний момент и вышли сухими из воды; шутить о том, как опаздывали на ужин на несколько часов; или непрерывно смеяться по дороге на почту в полночь 15 апреля (последний срок подачи налоговых деклараций). Сделав прокрастинацию важной частью своего репертуара, такие прокрастинаторы могут даже переживать, что если они перестанут вести себя как клоуны, то это как-то обеднит их личность и лишит их собственного стиля.

Серджио постоянно веселил